1樓：網友
想鍛鍊過人，需要鍛鍊自己的三個方面的特長，乙個是意識乙個是跑動乙個是運球。只要這3方面鍛鍊起來了，過人簡單死了。先說說鍛鍊意識，只要打籃球動動腦子，就行了，在打籃球的時候，多用腦子思考，計算，傳球距離和接球人員跑動的速度和球速，有了這方面的感覺，就算是有了意識，這方面就是要多練，多打比賽。
就行了。然後是跑動，這個是個硬功夫，不練的話根本不可能，就取材於樓上那個大叔的帶沙袋就行了，除非你先天性跑動就好，百公尺最起碼保持到秒左右。最後是運球，這個呢？
可以說也要強行練習，但是也有竅門，竅門就是多打比賽，這個運球，主要講究的是球性，而球性就是你對球的感知能力，試著不用眼睛也能知道球的走位方向，可以從力度上掌握，可以從聽覺上掌握，練得久了就會了。總體來說球性就是你對球的熟練度。只要球性出來，不怕練不好運球，絕3點特長綜合到一塊，你的過人就很無敵了。
下面補充幾點，大多數後衛都不會很好的，很平均的把這幾項組合到一塊，基本上都是幾項強，幾項弱，我屬於速度跟不上百公尺都快13秒了，遠遠不符合標準，但是我的球性和意識很不錯，所以還是打起來很吃香，我是陝西西安人，如果咱們同省同市，可以找我，咱們當面玩玩。總體來說我個人的經驗就這些了，如果你照著這上面的去做，絕對能發展成乙個非常強的組衛。應為隨機應變性比較多，所以要多方面發展，如果只是單純的練習跑動，那麼你會發現你的過人還是沒有多大提高，只是速度快了點罷了。
2樓：網友
過人其實主要在你對球的控制，假動作＋運球變向才是最好的方法。提快速度有時是能過人，但快了過人以後的控制就差了（對方球員過來補防)，難道你就想一直快，直接出底線？
3樓：網友
就是晃左突右：具體應該是這樣的 你先胯下運球 突然從胯下後面運上來的時候 用力往左邊晃 （手晃身不晃） 防守隊員會以為你向左邊突破 接著你把球往右邊拍過去 他絕對反應不過來的 這招你還可以配合轉身 多變幾下 絕對一流的過人招式 前面說的是最基本的。
在家運球 主要是練胯下和穩定性 你可以坐在椅子上 雙腳往前伸 左右手不斷在腳下（就是腳和椅子中間的縫隙）練習胯下和左右帶球 練久了會很穩的 打比賽不容易被斷。
4樓：我是乙個人渣
把右手連厲害 再把左手練到右手那麼熟 就無敵了 相信我。
5樓：0衝動是火腿
主要是身體強壯，因為過人時候難免身體接觸，還有就是起步要快。
籃球快速過人技巧
6樓：歡樂頌
眾多籃球肢賣技巧中，突破是最有魅力技巧之一。它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻，突破往往是一次進攻的發起點，通過突破製造出輕鬆得分的機會。突破能力優秀的球員通常能夠在球場上大放光彩，下面來講講最簡單實用的'五種籃球快速過人技巧：
1、單手虛晃突破
右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)
優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。
動作分解訓練：
每組20次，共5組。要求速度快，運球低。
2、虛晃體前變向
這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第乙個動作完成後再加上乙個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。
左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。
優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。
動作分解訓練：
每次50次，共4組，需結合上個動作分解訓練。
3、虛晃轉身過人
左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身後將球運至右手，以防防守球員身後掏球。
優點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。
動作分解訓練：
4、交叉步體前變向(crossover)
這是nba常見的過人動作，實用高效，深得許多nba球星喜愛。
首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上乙個體前變向，完成過人。
優點：簡單，實用，不易失誤。
動作分解訓練：
交叉步(crossover)訓練。
每組20次，共五組。要求配亂速度越來越快，幅度要大，運球要壓低。
5、加速跨步過人
這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。
首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往歷賣逗右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。
優點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。
動作分解訓練：
運球干擾訓練，訓練時叫小夥伴不斷干擾你運球(不要朝球去)
如推搡你軀幹，手臂，腰腹等等。
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真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手 防守問題的範圍很大 只能先給你說說移動擋拆的問題 一般來說己方的隊友持球進攻 你作為無球隊員上前跟持球隊員做擋拆 他會說你移動擋拆是因為在擋拆過程中你的雙腳是要不動的 只有雙腳不動才是合格的擋拆 希望我的回答能幫到您 防守突破時，讓幾步...