更健康飲食安排？？？每天飲食安排

1樓：網友

一般早上起來喝杯溫開水，可以排除毒素！早餐要吃好，吃飽。上午十點左右吃點水果，午餐要多吃點，要吃的比較豐富，有營養！下午三點左右可以稍微吃點水果，晚餐儘量吃。

七、八分飽即可，睡前兩小時內最好別吃東西！

2樓：多啦k夢

一般6點起床，喝杯溫開水，洗腸道，排體內毒素。早餐可以適量多吃，營養均衡。中餐一般12點吃，先喝湯，再吃飯，不容易長胖的同時也更加養胃，湯可以先潤滑腸道，不至於公尺飯太硬而有所損傷。

晚餐5~6點吃，有白肉最好就不吃紅肉。晚上九點就應禁食，保證睡前4小時空腹，這樣才不會增加胃腸道負擔。

3樓：網友

科學搭配飲食，多吃水果和蔬菜。

合理的飲食有利於健康，應該怎麼安排？

4樓：拓跋忍

序言：如果想要擁有乙個健康的身體，那麼合理的飲食一定是非常重要的。我們在日常生活中，一定要養成良好的飲食習慣，千萬不要挑食，如果挑食的話，就容易出現營養不良或者是營養過剩的問題。

這樣就會影響到大家的身體健康，我們在吃飯的時候，一定要葷素搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。在吃飯的時候，一定要定時定點定量，一定要適量減慢自己吃飯的速度，這樣才能夠讓大腦及時的反饋已經吃飽的訊號。

很多人在吃飯的時候飲食不合理，這樣就容易患上問題。所以建議大家一定要照顧好自己的身體，我們在吃飯的時候，無論是蔬菜還是肉食，大家都要吃。並且在吃飯的時候，一定要注意食材的選擇，我們儘量選擇新鮮的蔬菜，這樣才能夠吸收到更多的營養。

同時大家要少吃一些重口味的食物，這類食物吃太多的話，非常容易患上其他的疾病，也容易讓肥胖找上門來，所以建議大家儘量以清淡飲食為主，如果堅持一段時間的話，就會發現清淡的食物特別好吃。

在吃飯的時候，一定要定時定點定量，這樣才能夠吸收到更多的營養。有很多人在吃飯的時候，速度特別快，可是一旦這樣做的話，就容易吃多，而且長時間下去的話，非常容易加重腸胃的負擔。所以建議我們在吃飯的時候，速度一定要慢一些。

不要吃太快，一定要將時間控制在半個小時以內。同時三餐一定要定時，千萬不能飢一頓飽一頓，這樣是非常容易影響健康的。如果長時間這樣做的話，就容易患上胃病，到時候大家再後悔都來不及了。

5樓：喵喵休閒娛樂

合理的飲食對於健康來說幫助是非常大的，我們在日常生活中應該做到合理飲食，葷素搭配，營養均衡，儘量不要暴飲暴食。

6樓：如夢的情感

應該按照時間順序安排。早上多吃有營養的食物，但不要吃太多。中午可以豐盛一點。晚上可以用水果代餐。

7樓：大超說教育

首先一定要多吃蔬菜水果，其次就是多補充肉蛋奶。

每天飲食安排

8樓：網友

每天：上午水果泥。

主食類：一頓公尺類的粥（大公尺、小公尺、紅豆粥也可），一頓面類（麵條、面片湯，饅頭或花捲）

蔬菜類：葉莖類，焯水後切碎，放在熬好的粥裡，攪勻，新增蝦皮碎調味。

根莖類，蒸後壓成泥，可新增魚肝油，餵食。

例如週一早雞蛋羹（蝦皮碎調味）中午菠菜肉末大公尺粥+蒸南瓜泥晚西紅柿魚肉鬆麵條湯。

週二早煮雞蛋午麻醬花捲+紅棗小公尺粥晚山藥小公尺粥+牛肉湯煮小白菜。

週三早香菇雞蛋羹午燕麥大公尺粥+熬蘿蔔條晚白菜疙瘩湯+清蒸鱈魚沒有最佳搭配，只有精心搭配。

9樓：網友

早餐吃的營養些，雞蛋，牛奶，麵包，粗糧都比較好；午餐豐富些，吃主食公尺飯為主，素的葷的都要吃；晚餐清單點，麵條，粥之類的好消化；夜宵要是不必要吃最好不吃，實在要吃也得吃的清淡。