1樓：士多啤梨甜甜圈
沒什數扮麼經驗。但是我知道生酮飲食後會出現泌尿系統結石慧圓，還有膽前畢塌結石，對大腦發育也不好，很多人表示生酮飲食後感覺遲鈍了，還是不要輕易嘗試。
2樓：每日話題心說
我沒有什麼經驗。因為我覺得生酮飲食不符合健康學，所以我不建議用這種方式**。
3樓：是柒先生呀
生酮飲食需要吃高脂肪、低蛋白和低碳水化合物的食物。
生酮飲食主要模賣晌擬人體飢餓時的代謝狀態， 迫使機體利用脂肪作為首要能量**。經典的生酮飲食中脂肪與蛋白質+碳水化合物組合的重量比是4：1。
為凱昌了達到這個比例，飲食需避免高碳水化合物食物，如：澱粉類的水果、蔬菜，麵包、面、穀物和糖、啤酒，同時增加高脂食物，如：肉類（三文魚、羊肉、牛肉、雞腿等）、堅果（核桃、杏仁、松子等）、牛油果、忌廉和食用油（盯配扒橄欖油、椰子油）的攝取，輔以含糖量低的蔬菜，如（瓜果、冬瓜、西葫蘆、苦瓜、西紅柿、洋蔥、芹菜等）。
如何評價生酮飲食?
4樓：乾萊資訊諮詢
生酮飲食法的**效果因人而異，生酮飲食法就是模仿飢餓狀態，通過減少血糖的**，使體內分解脂肪併產生大量酮體的方喊缺式來實現。
這種飲食以肉蛋奶為主食，搭配少許蔬菜，極少有穀物。需要提醒的是這種飲食是不適合減顫檔肥的，對身體健康不利。注意**的時候要諮詢專業的人士，不要盲目的去**。
因為生酮**法的特點是**非常快，當然**也非常快。
生酮**法對身體危害：
1、胃腸道方面。
由於我們攝入了太多的脂肪和蛋白質，因此我們很容易在前幾天就產生消化不良的症狀。在之後的幾天，甚至可能會發展到胸悶脹氣，甚至腹瀉的輕微疾病。不過在幾天之後，我們鄭洞辯適應了這種飲食習慣，身體就會好很多。
2、飽腹感方面。
這種**方式的飽腹感很強，甚至說已經是超過預期了。食用了過多的脂肪和蛋白質，很容易使我們產生噁心反胃的感覺。而且，由於這些食物不容易消化，通常情況下，並不是我們由於飢餓而尋找食物，而是逼迫自己不得不按照食譜吃下足夠的食物。
3、運動方面。
雖然我們攝入了很多高能量的食物，但是這種食物無法快速轉化成我們需要的能量。因此，在這種**期間，我們的身體會比較虛弱，有很強烈的無力感，運動狀態自然也比較差。
什麼是生酮飲食法
5樓：吳主任聊健康
1、生酮飲食法出現於上世紀20年代，最初目的是幫助癲癇病患者控制癲癇發作。如今，仍然有一些醫生採用生酮飲食法**癲癇等疾病，但是更多人將生酮飲食法做為一種減脂飲食法使用，生酮飲食法也因此而流行。
2、生酮飲食法是一種脂肪攝入比例高、蛋白質攝入比例中等、碳水化合物攝入比例極低的飲食方法。它的本質是促使人體產生酮體（ketonebodies）。
3、當碳水化合物（主食）攝入量極低時，人體內的糖原（葡萄糖的集合體）含量會迅速降低。此時，人體的代謝機制會發生改變，進入生酮狀態：脂肪代謝產生酮體，人體利用酮體供能。
而在正常情況下，人體主要利用葡萄糖（碳水化合物）進行供能。
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