初中1000公尺跑步要點，中考1000公尺跑步技巧是什麼？

1樓：知道點好

前面物亂猛400公尺，保持中等速度，不要罩橋跑第一，保證在隊伍前5即可。400-800公尺之間，慢慢加速，但一定不能全速跑，控制自己在隊伍前五的位置。最後200公尺，使勁擺動手臂，擺得越快，腿部陪搏就抬得越快，全力衝刺。

2樓：紅酒缸

張嘴舌頭緊貼上顎呼吸呼吸要勻。

中考1000公尺跑步技巧是什麼？

3樓：訓練獅

你一定不能錯過的1000公尺跑步要領。

初中1000公尺跑步標準成績是多少分鐘

4樓：生活軌跡

初中1000公尺成績標準是4分49秒，滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的，初中男生要跑1000公尺，女生只要跑800公尺。女生800公尺的及格成績是4分20秒，滿分成績是3分25秒。

男生要求的是1000公尺。一般男生初中1000公尺在3分40秒到50秒左右。平時運動不錯的可以在3分30秒到3分20秒之間。

當然也有跑3分10幾秒的，一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不錯了。多鍛鍊1000公尺還是好練習出來的。亂猜瞎。

女生的要求是800公尺。女生800公尺的及格成績為4分12秒，滿分成績是3分24秒。平時要加強鍛鍊，早晨的時候多譁空跑跑步。不過一切要量力而行，不能太苛刻自己。

肺活量練習

這是在你跑的過程種配合兆芹練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣(需要注意的是這是很困難的練習要會領會要領，這樣可以鍛鍊肺和量和肺的耐受力。)

心理練習

這也是乙個重要的方面，因為1000公尺是乙個人體力和心裡的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000公尺的標準高100公尺，這100公尺用盡全力衝，在衝的過程中就不段在心裡暗示自己必須全力到達終點。

技術要領

首先在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到第乙個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。

要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。

在跑1000公尺的時候千萬不要慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到第乙個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。

要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。1000公尺是乙個人體力和心裡的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000公尺的標準高100公尺，這100公尺用盡全力衝，在衝的過程中就不斷在心裡暗示自己必須全力到達終點。

建議跑步之前不要吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。無論什麼體育專案，熱身運動。

是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發揮得更好。

中考1000公尺跑步技巧

5樓：愛吃火鍋

在中考跑步的時候是一組一組的跑，所以好多人一起跑的時候，一定有比你跑得快的人，我有乙個小竅門就是跟在比你跑到快的後面，跟緊他的腳步，讓他為你破風，但是一定要根據自己的自身情況來，堅持自己的節奏，節奏不能亂掉，這樣你就成功一半了。

這樣應該是最省力的。我初中老師就是這樣教我們的，只要跟住第乙個帶隊的人，堅持自己的節奏，不能亂加速，這樣會省力很多。

要是累了的時候給自己心理暗示：堅持堅持堅持！跑的時候把腿邁開，不只是小腿在動，大腿開啟才算邁步（剛開始不習慣而且會很累，一點點來，慢慢習慣）。

跑不動的時候一定要自己大幅度擺動手臂，哪怕酸了也不能動作變形，一定要兩臂夾緊，動作做好，有些人到後面跑著跑著就瞎跑步，這樣會更累，總之一定要堅持。