1樓：匿名使用者
練腹肌啊！這個要看自己的體質……量力而行就好、只要堅持。
2樓：匿名使用者
可以去掉大肚腩，練成女人夢寐以求的肌肉男。
3樓：匿名使用者
腰力 腹肌 對腎有好處、一般做30個一組，一天3組。
4樓：匿名使用者
可以練腹肌，20一組，然後加量。
5樓：犁景明貫丙
可以練腹肌啊！每天五十個就差不多了，剛開始每天做二十到三十個過一段時間再加，要循續漸進！
男生仰臥起坐一分鐘做多少個合適
6樓：我來跟你談談情
對於身體健康的男性，三十歲以下，每分鐘可以做六十個以上，而年齡稍大，平時有健身習慣的人，即便到了五十歲，也可以每分鐘做三十個左右。對於剛藉助健身的人來說，每次可以少做一些，能夠做五個也可以，然後隨著訓練逐漸增加到每分鐘五十個。
做仰臥起坐對身體有什麼好處？一般一組要做多少個？
7樓：撒的謊
可以起到鍛鍊身體的作用，還可以減除腹部的一些贅肉，一組做上二三十個就可以，每天堅持也會有效果。
8樓：行樂樂樂行
首先可以達到減腹的效果，而且也可以使得乙個人的腰部變得更加有力，同時也可以達到**減脂的效果，而且也可以讓身材更加完美，大概做60個比較好。
9樓：周小周
一般做仰臥起坐對我們的腰部有好處，這樣能夠鍛鍊到我們的腰部，一般一組做15個就可以了，這樣既健康又不怕損害自己的身體。
10樓：了不起的媽咪
做仰臥起坐對身體有好處，強化核心力量，緊緻腹部肌肉，一般一組做30個，每天做足10組即可達到鍛鍊的目的。
最初做仰臥起坐一天要做幾個？
11樓：丁勃淋
20次 逐漸增長 瘦腰只做仰臥起坐是不夠的 要配合有氧運動進行減脂塑形。
12樓：一生有丶伱
這要看個人能力，以做到腹肌有痠痛感或灼熱感為止。
13樓：網友
仰臥起坐主要是鍛鍊腰部力量。如果你是想提高腰部力量的話，建議最初時最好試著不要用腳借力，就是說將雙腳放空來做。建議一天30個。
不必要太多，乙個星期後加到四十個。當然如果你想快點提高的話，可以一天做多些，但要注意分組，每組20個，做3~5組。如果要用腳借力的話一天50個就好啦。
這東西最重要是能堅持下去，不在於做得多。
之後我本人不建議加量，效果並不是很好。加到四十個一星期以後，可以換一種做法，動作如下：
開始時平躺在墊子上，然後起腰同時提左膝，然後扭腰用右手碰左膝，然後在恢復平躺做左邊。具體細節跟平時做的仰臥起坐一樣的，只是加上了提膝扭腰動作罷了。建議每邊做20個每天。
練仰臥起坐可否雙手抱頭，練仰臥起坐可否雙手抱頭
最好別抱頭，因為把握不當的話會分散一部分負重鍛鍊效果的，你做仰臥起坐不就是為了練腹肌或減脂嗎！你想餓了的話吃一個饅頭喝兩杯水與吃兩個饅頭喝一杯水哪個實惠，和根本解決問題。方式有很多種，鍛鍊達到的目的不一樣，但總的說來是練習腹部肌肉，只是方法不一樣，我的體育老師教過我們這方面的訓練。最好不要抱著頭，因...
女性做仰臥起坐有什麼好壞處，仰臥起坐有什麼壞處？
你好為您解答如下 你好這位朋友，感謝你對我的信任。你的求助提問我已經收到了 好處 1.促進腰腹部的血液迴圈，有益腰椎 腹部及內臟的健康。2.增強腰腹部肌肉的力量與彈性。3.平時多做，對 痛經有輔助作用 但是不能在月經量多的時候做 4.壞處 1.做過量會勞損。2.月經期間做會使使出血量增多。3.懷孕期...
除了仰臥起坐還有什麼可以練腹肌，除了仰臥起坐還有什麼運動能練腹肌
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...