1樓：網友
很高興為你解答，要力量不要形狀的話，那麼採用的就是大重量少次數多組數的訓練方式，這樣就是為了增加肌肉的圍度（就是粗度），形狀也會有，但是線條感不是太明顯，因此你可以選擇這種鍛鍊方式。你要的是手臂的力量，手臂主要就是小臂，肱二，肱三，和肩部的三角肌，訓練方法如下：
肱二：啞鈴彎舉8個x四組（左右手），單臂蹲坐彎舉8個x組，單（雙）臂斜板彎舉8個x三組。選擇的重量一定要是你一組只能做6-8個的重量山舉，就是你的極限重量，下面也是一樣。
肱三：窄手俯臥撐15個x兩組，頸後啞鈴單臂屈伸8個x三組，仰臥啞鈴臂屈伸8個x兩組，坐姿啞鈴頸後臂屈伸8個x三組。
小臂：啞鈴彎舉向中間提就可以練到。
三角肌：坐姿啞鈴頸上推舉，前平舉，側平舉，俯身飛鳥，均四組，均8-10個。重量的選擇同上。
營養的補充，就是補充蛋白質，條件好就吃肉，殲團每天半斤以上，條件不夠就吃雞蛋，每天8個水煮雞蛋左右，蛋黃只吃乙個。健身每週練習四天最佳，鍛鍊兩天休息一天，就可以了。
2樓：網友
你說得對，凳則力量一半是天生的，一半靠練芹粗孝；當然，鍛鍊肌肉並不完全是為了肌肉嫌稿發達，另外目的是鍛鍊人的意志，增強體質。
肌肉體積大力量卻不大，那麼力量主要來自於什麼？
3樓：網友
首先，科學上從來就沒有所謂死肌肉的說法，所以根部不存在所謂控油外觀沒有相應的力量。肌肉的力量和肌肉的橫截面是成正比的。
至於為什麼你的朋友肌肉發達扳手腕卻掰不過你，是因為相對於你，他的神經系統沒能調動更多的肌肉協呼叫力。長期的健身器械訓練讓練健美的人養成了單獨部位發力的習慣，全身發力的協調性就變差了。就像同樣臥推極限重量200kg的拳擊手和健美運動員，出拳的擊打力一定是拳擊手更大，那是因為拳擊手能有效的調動全身的肌肉出拳，而健美運動員用到的，可能僅僅手手臂的力量。
換句話說，如果你和你的朋友是去健身房做器械比做臥推，做啞鈴飛鳥這些東西，你能做起的重量也許遠不如他。
4樓：狠厲害
他肌肉的使用率不夠你的高，你肌肉比較靈活，更具爆發力。就像8級哪位老兄說的。
5樓：匿名使用者
這個是不一定的，有的人的肌肉很硬有力量但卻不大，這就是肌肉被練板了。
6樓：奧托卡里尤斯
因為你朋友不是扳手腕運動員 如果你的朋友是索普倫科夫那你就完敗。
7樓：匿名使用者
力量大小與肌肉繃緊度有關。
8樓：網友
健美的人，肌肉很多都被練成死肌肉，這樣的肌肉，空有外觀而沒有響應的力量與之配合，掰手腕會輸也是正常的。
肌肉越多力量越大嗎?
9樓：網友
肌肉越多，不見得力量就越大。
鍛鍊肌肉的方法有兩種：
一種是單純為增加肌肉圍度的練習，就是平時健身運動員的鍛鍊方法——力竭練習法，每組練習採用力竭後再休息，練習時不求動作的速率，一般採用慢速練習。這樣鍛煉出來的肌肉肌纖維的圍度大，肌肉的體積大，其絕對力量大，但是沒有爆發力；
另一種就是運動員為了肌肉的爆發力的練習。這種練習講求動作的速度、練習的重量和訓練後的放鬆。這種練習的方法肌肉的圍度不是很大，但是爆發力突出。
這也就是為什麼肌肉越大速度就越慢的原因。
10樓：男人的健身
肌肉越大力量越大？並不是這樣，圍度和力量不成正比。
11樓：網友
力量是一種訓練方式，與肌肉關係不大，練健美的人搬磚一定沒有工地工人厲害，抗東西也一定不如搬家公司的工人厲害，力量跟肌肉一樣，都是訓練方式，只不過是兩個不同的訓練方式產生兩種不同的結果。
力氣的大小與手臂的粗細成正比嗎？
12樓：
摘要。有關係的，但關係不大，如果你的胳膊過於細小。就根本談不上力量，這主要是看你的鍛鍊效果如何你經過刻苦的鍛鍊了的，就算沒有別人的胳膊粗，但你的力量肯定要比別人的大。
有關係的，但關係不大，如果你的胳膊過於細小。就根本談不上力量，這主要是看你的鍛鍊效果如何你經過刻苦的鍛鍊了的，就算沒有別人的胳膊粗，但你的力量肯定要比別人的大。
可以的，相信自己，平時多鍛鍊，多走動。
而且這也要看殘疾的程度和部位。
您是有什麼不開心的嗎，可以跟我說說。
我可以做您的傾聽者。
30歲的人，嚴重的瘦弱，可增加體重嗎？
那請問您的瘦弱是生理上的還是病理上的呢。
生理上的。生理上的話，可以調整飲食，改變飲食習慣，多吃富含膽固醇，維生素和蛋白質類的食物。
多吃蔬菜水果。
或者你是不是脾胃不好呢？導致的吸收能力差，是的。
那我覺得還是要從根本上抓起，先**你的脾胃虛弱的問題吧。
一公尺八的身高，體重63公斤，是不是偏瘦20多公斤？
我覺得你平時應該養成乙個良好的飲食習慣，然後不要熬夜，少吃一些辛辣油膩的食物，不要吃太涼的食物，平時不要生氣，不要抽菸，少喝酒。
我覺得你這個體重很合適啊。
應該屬於那種比較理想的體重了，每個人的體質不一樣，有的人偏胖，有的人偏瘦嘛，80公斤以上是剛剛及格了，90公斤以上才是良好是嗎？
你這個身高來看，體重在130到160之間都是正常的。
你現在屬於稍微偏瘦一點的，但是對於年輕人，很多時候可能達不到你現在是稍微低於這種正常的體重，但是也不必過於擔心，只要你平時沒有不舒服的症狀，一般來說問題不大。
小臂和大臂哪個決定力氣
13樓：彩雨暢談娛樂
小臂決定力氣的因素更大。
對於健身來說，手臂就像是人體的「鉤子棚緩唯」，鏈培在完成大部分動作時都需要手臂連線重物。相對於肱二頭肌和肱三頭肌來說，肌肉的耐力比較重要。但是小臂的作為最先接觸重物的部位，拉傷和受傷的幾率比較大，所以小臂肌肉的哪陸力量就顯得尤為重要！
我們肱二頭肌的訓練大多數是手心朝上去完成，我們的理念也是更注重肱二頭肌的發力感，小臂參與最小化！如果我們在進行彎舉時將手背朝上，那麼我們的小臂就會參與更多，而且效果非常明顯！
大家可以在肱二頭肌訓練的收尾動作上，選擇反手彎舉，因為此時此刻我們的二頭肌力量基本殆盡，小臂發力會明顯！
力量的大小的原因
力量的大小由很多方面的原因共同造成的。包括神經系統的控制、肌肉間的協同、精神狀態、肌腱強度等等。而這些方面有些是先天因素決定了的，而有些則是後天可以改變，比如肌腱強度，肌腱很少被人提到，它也是決定乙個人力量大小的關鍵要素。
肌肉的大小不是判斷乙個人力量大小的關鍵，力量的大小主要取決於肌腱，比如腿也是乙個表現，有的瘦的人比一些胖的人有力氣，這也是肌腱大小的原因造成的。
所以鍛鍊肌腱就很關鍵了，最基礎的俯臥撐、引體向上、深蹲這些基礎訓練都應該全幅度訓練。幅度做到最大，肌腱受到的壓力就最大，壓力大收穫就大。
肌肉越多是否力量越大？
14樓：手機使用者
肌肉的力量和肌肉的大小當然有關係。力量和肌肉的長度有關，在一定範圍內，肌肉收縮前初長度越長，收縮時的力量也就越大。
另外乙個重要的因素是肌肉的橫截面大小。鍛鍊能使肌纖維橫截面增粗，收縮力量就大。同時，合理的訓練還能使肌肉中的毛細血管增加、血流量加大，從而保證肌肉組織需要的養料、氧氣的**，改進肌肉的功能，增加收縮力量。
當然，剛剛哪位說的神經因素也很重要。因為肌肉的活動是受神經系統支配的，只有神經系統的機能得到改善，才能發揮最大的力量。
此外還有一些因素，比如遺傳啊，環境啊，骨骼作用等等。
15樓：男人的健身
肌肉越大力量越大？並不是這樣，圍度和力量不成正比。
小臂肌肉的作用是什麼,如果通過力量訓練使其更強壯有什麼好處??
16樓：瀧夢山輝奧
小臂上的肌肉，主要作用在於控制手指的握緊和張開，以及手腕的彎曲和伸直。具體來說，小臂的肌肉群又可以分為腕直肌和腕屈肌，其中腕直肌（在小臂的外側）作用是讓手掌張開，還有讓手腕向小臂外側彎曲；腕屈肌則正好相反，負責讓手掌緊握，以及讓手腕向內側彎曲。
小臂肌肉的主要作用就是抓握力，在手腕受力的時候不容易受傷。例如，在舉起重物的時候，如果握力不足，很容易抓不牢東西，甚至自己扭傷手腕。
就武術來講的話，柔道、摔跤這類以摔、拿為主的武術特別重視小臂肌肉的鍛鍊，因為需要有強大的握力才能在擂臺上掌控對手。而一般打擊系的武術更重視胸大肌、肩部三角肌、上臂三頭肌等肌肉群的鍛鍊，因為這些才是強大打擊力道的基礎；但小臂肌肉也需要相應的鍛鍊，否則拳頭擊打到目標時，很容易扭傷手腕！
肌肉塊越大,力量就越大
單單來比力量的話肌肉越大力量越大 耐力和爆發力不同是一種。這關係到的是你身體的紅肌纖維和白肌纖維的數量和強度。前者決定你的肌肉耐力，後者決定你的爆發力和力量。肌肉纖維在人成年後數量就不再變化，但是強度是可以訓練出來的。因此有的人爆發力大，有的人耐力強。比如說有的人臥推重量能最高推到300kg，但是他...
如何鍛鍊手臂力量如何鍛鍊手臂肌肉
手臂肌肉的訓練有很多種方法 1 俯臥撐，這是最為常見的訓練手臂的方法，同時俯臥撐還要多種方式，包括雙手撐地與肩同寬的，也可以提高難度縮小雙手間的距離，每次不需要做的太多10 15個標準的如果覺得做個四五組都很輕鬆那就慢慢提高難度也就是縮小雙手間的距離。最後練到單手俯臥撐。2 倒立，這個也是不錯的鍛鍊...
為什麼寸拳幅度越小，力量就越大？
滿意答案 凲權尙計級 寸拳的威力並不大。寸拳的發招距離是很短的，而根據牛頓運動定律和動量定律，加速度越大 距離越長，力量才會越大。而寸拳只是利用了地面的反作用力，即機械波的能量傳遞原理，缺少了末速度的衝量，所以同乙個人分別打寸拳和用全力打直拳，直拳的威力更大些。水滸英雄 的感言 你說得沒錯。寸拳的威...