熬夜怎麼補充維生素b，熬夜為什麼要吃維生素b？有什麼效果？

1樓：喵不語

1.含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

含維生素b多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。維生素b1是水溶性維生素。

和所有 b 族維生素一樣，多餘的b1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

2.維生素b2在一畝粗般食物中含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤寬和其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2 。

植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。糧食中富含維生素b的食物不多，酵母中維生素b2含量很高。

3.維生素b6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。

4.維迅巧鎮生素b12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動物性食物中才含有，尤以動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。

2樓：永不變心

維生素a 可以保護眼睛熬夜免疫力下降補充維生素c又可以美容祝你健康。

熬夜為什麼要吃維生素b？有什麼效果？

3樓：ccc菜辣椒

熬夜吃維生素b是因為：b族維生素可以起到緩解疲勞的效果，同時熬夜也容易導致出現有新陳代謝的紊亂，損傷機塌鉛笑體的功能激攔，應用一些團含維生素b族也可以有效的緩解。應用一些b族維生素也容易緩解肌肉的疲勞的情況，避免引起身體的過度勞累。

熬夜要補充什麼維生素？

4樓：北網域名稱醫

1.維生素c

是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。

族維生素。參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧簡伍畝中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。

瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。

3.維生素a

維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。

5樓：abc生活攻略

熬夜需要補充維生素a，維生素b1，維彎渣生素e或者補充複合維生素。長譽弊期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，膚色暗淡，起痘。