1樓：豁達的支刈埠
便秘有功能性便秘、器質性便秘和藥源性便秘。最常見的是功能性便秘，主要是由於小食物攝入缺乏膳食纖維，水攝入不足，腸蠕動不規則，大腸激躁症便秘(ibs-c，被稱為便秘大腸激躁症)。在大多數年輕患者中，便秘是功能性的，輔以生活方式的改變和藥物**。
香蕉中的煉獄是果膠，一種可溶性膳食纖維。但只有成熟的香蕉才有排便作用，未成熟的青香蕉含有大量的單寧酸，有很強的腸收斂作用，反而會加重便秘。
如何緩解便秘？與梨、獼猴桃、火龍果、西梅、葡萄柚和士多啤梨相比，香蕉含有的膳食纖磨悶告維太少，所以沒有必要吃它們。獼猴桃中可溶性和不溶性纖維的百分比約為1:
2，這個比例也是臺灣營養學會推薦的最佳比例罩餘，此外，並非所有老年人都有便秘，可以通過膳食纖維的新增來緩解，因為老年人的便秘屬於有機的，如輕微的腸阻塞、虛弱或腸蠕動等，瞎明此時，如果簡單地新增大量的膳食纖維，一方面會給腸道和胃帶來更大的消化壓力，另一方面會使腸阻塞更嚴重。
如果不加足夠的水，可溶性纖維不能在充足的液體中起到滋潤腸道和緩解便秘的作用，導致胃腸氣脹等***。建議從全穀類、豆類和綠葉蔬菜等食物中攝取足夠的膳食纖維。如果你以前經常吃細糧，記得一步一步吃粗糧，給胃乙個適應的空間。
戒菸、戒酒及辛辣口味，每天最少攝入3000毫公升水，最好選擇白開水，避免飲用濃茶、濃咖啡。早晨起床時「站立反射」，起床後通過躺下來站立，結腸會產生直立反射，將糞便推入直腸，引起排便反射，所以早晨起床不管是否有便秘都應堅持蹲著上廁所5分鐘。如果你早上沒有時間，記住不要容忍它。
這並不容易，如果你容忍它，可能需要很長一段時間才會有下乙個打擊你。午餐和晚餐後的「胃腸反射」也是上廁所的好時機。
2樓：灰姑娘的姐姐
香蕉有通便的作含吵用，但是不宜吃早纖得過多，每天一根，能改善陸老仿便秘的食物，有火龍果，芹菜，燕麥，蔬菜，粗糧等，
3樓：星了
香蕉還是有一定的作用的，香蕉具有改善消化的作用；還有蘋果，牛油果，伍飢紅薯，燕麥，獼猴桃，火龍果，這些搜橘毀都可以，例如牛油果含有豐富的蛋白質和脂肪，具有促進消化的作用，蘋果也是助消化的好的食物。世備。
吃香蕉真的能潤腸通便嗎？避免便秘吃什麼好？
4樓：劉哥侃侃科技
預防便秘的水果基本上是香蕉，因為香蕉中含有一些纖維素，對潤腸通便的效果還是比較明顯的。其他預防便秘的水果還有獼猴桃、蘋果、梨、火龍果和橙子。隨著中國經濟的快速發展，現在人們吃飽了，追求的是吃好。
但是現在很多人都不好好吃飯，然後導致便秘。很多人說，香蕉可以有潤腸的作用，對便秘很有幫助。
<>對於蔬菜來說，主要是一些含纖維素較多的蔬菜，如一些葉菜類、白菜、韭菜和芹菜、菠菜等，它所含的纖維素比較高，都有潤腸通便的作用，對便秘有一定好處。香蕉確實有潤腸的作用，但它是成熟的香蕉。如果是生香蕉，香蕉是綠色的，沒有成熟，那麼這個時候的香蕉不僅可以**便秘，還可以加速便秘。
所以如果你想**便秘，就吃過熟的香蕉。
什麼是過熟的香蕉？就是香蕉，它看起來是黃色的，而且有點軟，你可以在**上有一點斑點，但只是一點點，兩三個斑點。如果香蕉皮上有太多的斑點，那麼這個時候的香蕉就不要吃了，是有點壞的。
我們在市場上買的大多數香蕉都有點綠。因為香蕉不容易運輸，廠家買香蕉的時候，一般都是買綠色的香蕉，帶回去放一段時間，等香蕉開始變黃了再賣。香蕉買回來後，儘量在家裡放一段時間，一般兩三天香蕉就開始發黃，這時香蕉已經發軟，可以吃了。
吃生香蕉對健康不利，也不能緩解便秘。只有吃過熟的香蕉才能緩解便秘。當你便秘時，你可以吃乙個成熟的香蕉。
這個時候，你可以緩解便秘。但是，便秘不僅僅是飲食上的調理，在生活上也要注意。可以增加一些戶外活動，加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，也是預防便秘的乙個好方法。
5樓：帳號已登出
可以的，因為香蕉裡面有著一些纖維素，這樣的話可以促進腸胃的蠕動。便秘的話可以吃一些新鮮的蔬菜水果，這些東西的纖維素含量都是比較高的，可以很好的緩解便秘的。
6樓：番茄味雞腿堡
確實是可以通便的，對腸胃是有好處的，避免便秘，可以吃香蕉，可以吃葡萄，可以喝酸奶，可以吃西紅柿。
7樓：愛仕達各色
真的能夠潤腸通便，避免便秘在平時生活中，就應該喝酸奶或者是也可以吃火龍果，這些食物就可以緩解便秘。
多吃香蕉，真的能潤腸通便嗎？為啥有人吃了反而會加重便秘？
8樓：養生種草
很多人一齣現便秘的問題，多會想到通過吃香蕉來通便。
但是有些人明明吃了香蕉，便秘的情況卻並沒有得到緩解，或者是有些人吃了香蕉，反而導致了便秘。那麼這到底是怎麼回事呢？香蕉到底有沒有潤腸通便的效果呢？
香蕉到底有潤腸通便的效果嗎？
但其實，膳食纖維都是有助於緩解便秘的，而香蕉的作用並不比其它水果更突出。
除了香蕉，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，比如蘋果、火龍果，以及芹菜等粗纖維蔬菜。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積倍的水分，使糞便變軟容易排出，從而緩解便秘。而且蘋果的這種調節作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。
所以，可以適當多吃一些水果來緩解便秘，真的完全沒必要非吃香蕉不可。
另外，紅薯、玉公尺、燕麥、蕎麥等粗糧都含有豐富的膳食纖維，對防治便秘都有不錯的效果。
香蕉為什麼會導致便秘或加重便秘？
這是因為食用了沒熟的香蕉。
為了便於儲存和運輸，人們在採摘香蕉的時候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。因此，我們吃到的香蕉大都是經過催熟後才成熟的。
除了那些青綠色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀，這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸。還有些雖然已經嘗不出生香蕉的澀味了，但香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如果攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，吃了不僅不能通便，反而可能會加重便秘。
香蕉什麼時候吃最好？
表皮完全變黃有黑點的香蕉已經完全成熟，這個時候最好吃。另外，想吃的時候就吃，並沒有什麼不能空腹吃、混合吃之類的，非說有，大概只有香蕉皮了。需要注意的是，香蕉的熱量每100克93千卡，所以一天最好別超過兩根。
注意：正確吃香蕉只能作為輔助方法，緩解便秘。飲食調整、適當運動、正規用藥才是**便秘的關鍵。
此外，長期便秘患者需要定期到肛腸科門診就診，以排除早期結直腸腫瘤、慢性腸梗阻等嚴重腸道疾病。
便秘就靠吃香蕉？這六款潤腸通便藥膳簡單又美味，趕快學起來
9樓：三夜見
慢性便秘多因血虛腸燥所致，可選用以下一些簡便易行、潤腸通便的藥膳來改善症狀。
1.豬血菠菜湯。
菠菜3棵，豬血100克，洗淨煮湯後加入麻油及調料。每日早晨空腹食用一碗，連續食用半個月。豬血性味鹹平，可以軟化大腸中的燥便；菠菜養血止血、清熱、潤便。
兩者合用，補而兼通，適宜於伴有體虛、貧血症狀的便秘患者。
2.松仁粥。
松仁15克，粳公尺30克。先將粳公尺煮成粥；再將松仁研磨成粉，加入粥內；再煮5分鐘。空腹食用，每日3次。適用於伴有氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結患者。
3.柏子仁粥。
柏子仁20克，蜂蜜30毫公升，粳公尺100克。將柏子仁去殼、搗爛，與粳公尺一起放入沙鍋內，加水煎煮；待粥將熟時，加入蜂蜜，再煮2分鐘，即可食用。柏子仁味甘，入心腎經，可養心安神；粳公尺公尺糠層的粗纖維有助於促進胃腸蠕動。
適用於伴有虛煩失眠、心悸健忘、肌膚燥癢的便秘患者。
4.鎖陽粥。
鎖陽15克，粳公尺60克。將鎖陽洗淨、切薄片，與粳公尺同煮成粥。趁溫熱食用，每日1次。
鎖陽性味甘溫，入肝、腎、大腸經，具有補益肝腎、潤腸通便功效。適用於伴有畏寒、手足不溫、腰膝痠痛等腎陽虛症狀的便秘患者。
5.桃仁芝麻桑椹泥。
核桃仁、黑芝麻各10克，桑椹60克，白糖少許。將前3味食材共研成泥狀，調入白糖，每日臨睡前用溫水送服。適用於伴有口燥咽乾、腰膝痠軟等腎陰虛症狀的便秘患者。
6.黑芝麻杏仁糊。
黑芝麻50克，杏仁6克，大公尺90克，當歸10克，白糖適量。前3味食材研磨成粉，放入鍋中，加入適量清水煮熟成糊狀；用當歸、白糖煎湯調服。每日1次，連續食用7日。
適用於伴有頭暈眼花、面色萎黃、失眠健忘等偏於血虛的便秘患者。
審校：謝濤。
核發：萬洪新。
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