1樓：網友
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的渣虛地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情激團況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適如鉛燃合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功哦。
2樓：網友
最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``可是你想過後果麼？首先會影響你的身體健康而且還會**！
減得快彈得也快！教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！
不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃點魚！
多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！睡覺的時候平起睡可以減小肚子！
可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多鹽，清淡點的最好！房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！如果再加上適量的運動，效果更加！
千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花（培並桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）注：
桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花顆就好了。如果你喝第。
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了配漏跡！效果出來之後記得告訴莪喲！還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話搜培還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！只到了嗎`？要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵這些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！還有就是**是急不來的！因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成所以也沒有速成的方法```莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？而且還**快！所以還希望你不要太急！
保持好的心情！
星期怎麼瘦5斤，一個星期怎麼瘦5斤
建議你用健康 吧，健康 很簡單的，就是運動 飲食，飲食呢要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下 1 首先 藥是不能吃的，不管是哪一種 藥都有 但是現在的商家都避重就輕，誇大 藥的 效果，卻從不說其 一般的 藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃 藥。2 起床後先喝一杯蜂蜜水，早...
怎麼能月瘦30斤，怎麼能一個月瘦30斤？
吃苦瓜苦瓜 法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網...
如何在月內瘦10斤,如何在一個月內瘦10斤？
我兩個bai 月瘦了41斤.可是不du知道你有沒有zhi這個毅力.我是先去做機器dao 美容回 院裡有500 800一個月答 要求控制食量.每天只喝一杯豆漿.後來瘦了20斤然後吃甲殼素 藥店有 然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量.就瘦下來了.像做了一場噩夢.在這裡我要說.真不是嘴上說說,也...