1樓：手機使用者
在營養學研究中，科學家們發現有些營養素有提高機體免疫力的作用，這些營養素是蛋白質、維生素a、維生素e、維生素c、維生素b6、以及鐵、鋅和硒。 維生素a在體內可提高粘膜表面的區域性免疫能力、細胞免疫和體液免疫功能。維生素a最好的食物**是動攜神行物肝臟、全脂奶和禽蛋，深色蔬菜和水果也是維生素a的良好**。
維生素e是體內一種有效的免疫調節劑，它對免疫器官的發育、細胞免疫和體液免疫都有促進和增強的作用。吃新鮮的食物是攝取足夠維生素e的關鍵因素。富含維生素e的食品有植物油、麥胚、堅果、豆類和綠葉蔬菜。
維生素c可提高吞噬細胞的活性、參與免疫球s蛋白的合成，促進淋巴母細胞生成和免疫因子產生，有抗病毒的作用。蔬菜中的柿子椒、番茄及各種深色葉菜類；水果中的柑桔、檸檬、青棗、獼猴桃等維生素c含量十分豐富。 鐵是人體必需的微量元素，中國人的膳食中鐵的生物利用率低，容易缺乏鐵而出現缺鐵性貧血。
鐵缺乏多見於兒童和生育期婦女，尤其是嬰幼兒的免疫系統發育還不完善，易感染疾病，補充易吸收的鐵預防鐵缺乏對辯譁這一人群抗感染有特殊的意義。食物中鐵的良好**為動物肝臟、動物全血、動物肉類和魚類。 微量元素鋅缺乏對免疫系統的影響十分迅速而且明顯。
海產品中貝類含鋅瞎歷量最高，是鋅的良好**。總之，由上述所述及的食物可知，多攝入全脂奶、肉類、魚類、扇貝類、蛋類食物和新鮮的深色蔬菜、動物肝臟和水果，保持適量的植物油攝入，選用鐵強化醬油可提高機體的免疫力，減少感染性疾病的受累機會，可增強機體的抵抗力。
吃什麼可以增強自身的抵抗力？
2樓：輕鬆說文
第一，香蕉。
現在市面上還是有很多的香蕉，即便在疫情期間，香蕉也不算是難以採購的水果。香蕉沒有什麼特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉當中含有一種叫做「生物鹼」的物質，這種成分能夠讓人覺得亢奮，達到增加信心的目的。
在疫情期間，保持好心情是非常重要的。
此外，在香蕉裡還含有豐富的維生素和色氨酸成分，這不僅能夠提高抵抗力，還能夠增強腸胃蠕動。疫情大家都宅在家裡，缺少運動，很多人都會出現排便不通暢的情況。
第二，菠菜。
菠菜的營養非常豐富，而且口感也好，不論是清炒還是煮湯都相當不錯。菠菜當中含有豐富的維生素和鐵元素，而且還含有葉酸。疫情期間大家都宅在家裡，呆在乙個地方久了就會覺得非常的煩悶，心情也會很不好。
葉酸能夠緩解人的心情，預防精神疾病，對於抑鬱症能夠起到很好的緩解效果。人的心情好了，對抵抗力也有很大的幫助。
第三，大蒜。
大蒜在菜市場裡很常見，也是很家常的一種配菜。可別小看大蒜，根據專家研究表示，人適當吃一些大蒜，能夠提高身體的舒適度，人的疲憊感會得到緩解。
人不感覺那麼疲憊，心態就會變得更加平穩，也能夠達到提高抵抗力免疫力的功效。很多人在這個特殊時期精神狀態都是緊繃的，其實這樣更不好。
第四，柚子。
柚子的口感酸甜，而且還含有豐富的維生素c，多吃柚子可以提高身體的免疫力，而且還能夠緩解壓力，緩解鬱悶的心情。柚子當中含有豐富的膳食纖維，還能夠帶來很強的飽腹感。疫情期間不方便出門鍛鍊，多吃柚子能夠減少對其他食物的攝入。
3樓：網友
想要提高免疫力和抵抗力，平時可以吃一些含蛋白質比較高的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉、羊肉等。同時，還可以吃一些具有調補氣血的藥物，最常用藥物是四君子湯、四物湯或者玉屏風，這些都有調補氣血作用。另外，還可以用黃芪、黨參、白朮、茯苓等中藥泡水喝，也可以增強人的免疫力和抵抗力。
吃什麼能增強抵抗力
4樓：大呀軒
人體要增強抵抗力需要吃含蛋白質和維生素的食物能夠提高機體的免疫力。
而富含蛋白質的食物就是平時吃的雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉、魚肉、牛羊肉等。而富含維生素a的食物，像動物肝臟、胡蘿蔔、魚肝油，以及富含vc的柑橘、獼猴桃、沙棘、深色的蔬菜。還有富含維生素e的杏仁、榛子仁等堅果都可以提高人體的免疫力。
抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力呀？最近比較關注長輩身體健康
增加人的抵抗力，可選擇吃藥物或吃食物都可調理免疫力，增加基礎抵抗力。可吃的藥物有中藥類，冬蟲夏草，西藥類，轉移因子口服液，胸腺五肽等都可以增加人的免疫力，提高抵抗力。還可以吃食物來調理基礎免疫，增加人的抵抗力，如富含蛋白質的食物，雞蛋黃 雞蛋清 豆腐 豆類，還可以吃富含維生素和微量元素的食物，例如含...
想增強抵抗力，怎么增強呢，想增強抵抗力，怎麼增強呢？
每天堅持鍛鍊，散步或者是走路 增強營養，一日三餐有規律，每月固定吃補品 早睡早起，不要熬夜，熬夜對身體真的是不好 喝牛奶，有一段時間貧血，喝牛奶喝的改善了不少，不過還是要勞逸結合，就是要鍛鍊 心情也是很重要，多看看書，有時間出去旅遊，那身體就棒棒噠 良好的飲食習慣 良好的睡眠習慣 良好的生活習慣 多...
生蛇過後可以吃什麼增強抵抗力
這個要看你的個人修為了，能生蛇的一定也是蛇妖，你若有白娘子般的法力，生完蛇後只要自己修練一下即可恢復法力，也可吃點高蛋白的食物，比如牛羊等。你若修為不夠，比如只有小青那種法力，但生完蛇後可能就要閉關修煉一陣才行。幾萬魚肉，飛禽走獸多吃點，畢竟你這不同凡響得補補。護理學是幹什麼的 護理學主要對理論知識...