在職場中「坐班族」，有哪些危害？

1樓：校花陽萌萌

你可以儘量伸展脊柱，坐下時，臀部儘量靠近椅尾，上半身離開靠背，微微前傾。原來，工人們羨慕的是上班坐著。然而，在輕工業時代，工作變得很普遍。

晚坐一天就成了久坐的人，而久坐的人開始趨於病態，從而影響了人的健康。許多久坐不動的人感到腰痛，甚至引起病變。

但是坐了這麼久，有些人不覺得，怎麼會這麼大？儘可能伸展脊柱。坐下時，臀部儘量靠近椅尾，上半身離開靠背，微微前傾。

將雙手的拳頭放在兩根肋骨的底部，使兩個拳頭在水平方向上慢慢向後移動，並向後伸展。雙手抓住椅子兩側的手，稍微用力抬起身體，然後將段旦上半身靠在靠背上，慢慢摔倒。在這個過或此程中，如果背部不靠近椅背，脊柱可以得到有效的伸展。

直立時，首先將重心放在腳跟，讓膝蓋放鬆，輕輕彎曲。然而，膝蓋不應該彎曲太多。如果你這樣做，股四頭肌會過度緊張，對你的健康有害。

然後肩膀向後開啟，胸部開啟，防止駝背。不要認為這與久坐無關，它能讓你感到舒適和放鬆。伸展你的身體。

當我們長時間握團擾坐著感到疲勞時，我們需要移動身體，以避免長時間保持姿勢導致的僵硬。最好在這個時候移動我們的身體。雖然現在很多人都覺得坐膩了，換上轉椅，其實坐著的時候很難保持好的坐姿。

這樣一來，你會覺得越來越累，甚至導致脊柱畸形。

許多久坐不動的人感到腰痛，甚至引起病變。但是坐了這麼久，有些人不覺得，怎麼會這麼大？儘可能伸展脊柱。

坐下時，臀部儘量靠近椅尾，上半身離開靠背，微微前傾。將雙手的拳頭放在兩根肋骨的底部，使兩個拳頭在水平方向上慢慢向後移動，並向後伸展。雙手抓住椅子兩側的手，稍微用力抬起身體，然後將上半身靠在靠背上，慢慢摔倒。

2樓：依依很美的

非常容易產生高血壓，孫衡血脂稠，則返做肥胖的情況，還會世敗導致腰椎疾病，容易導致腰間盤突出，頸椎病，肩周炎這些疾病。

3樓：浩海永寧

在職場中的坐班族，他們兆伏有頸椎寬春病，腰間盤，近視眼，臉上會有痘痘，**不好，慎猜耐經常有黑眼圈，等等這些厲害。

4樓：愛吃西瓜的熊

易致殘疾，增加靜脈曲張的風險，易引發血栓形成，心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓轎散、冠心病，肌肉僵硬，關節滑液分泌減少，加備沒大關節摩擦產生彈響，仿帆納脂肪淤積。

5樓：pan小

1、易致殘疾。針對60歲以上的人群調查發現，每多坐賣拍拍1小時，成為生活能力低下的殘疾人幾賀巧率也隨之提高約50%。2、下肢血液迴圈障礙。

久坐引起下肢外周體液迴流受阻，血液迴圈不良會增加靜脈曲張的風險，易引發血栓形成。3、心血管疾病。久坐人群熱量消耗減少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，引起血液迴圈減慢，心功能減退，血液在動脈中易沉積，出現心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等。

美國學者表示，久坐10小時以上會增加中羨心血管疾病的風險。