1樓：嘉玉玉寶貝
最好的睡眠時間就是晚九早七。這樣的話到了7點左右你自然而然就會睡醒，因為有了足夠的睡眠。就不會讓你感覺到太過於勞累。
卜搜鉛睡到中午這是漏仔很不合理的，會型好讓你的身體更加疲憊，有一種睡不醒的感覺。
2樓：愛上我企鵝9啊
在前天好好察芹泡腳增強運動，第2天就可以睡到自然醒，每天橘沒帶堅持運動，提高身體免圓蘆疫力。每天睡到自然醒是非常不合理的，容易讓身體素質下降，對我們的身體並不好。
3樓：樂樂在此呢
應該養鋒枝塵成乙個生物鐘，每天固定自己的休息時間銀禪，這樣可以養成自己這種自然醒的習慣。不合適，這樣會影響搭彎自己的身體健康。
早上怎麼才能自然醒？
4樓：臥槽無情
立冬剛過之時，便開始對起床問題擔憂起來，無數網友自稱每天都要跟起床做艱難的鬥爭，鬧鐘響後，無數次啟動貪睡、再響、小睡模式，告誡自己這是最後一次，然後艱難地起床、穿衣服、洗漱，出門，突然鬧鐘又響了，才發現，自己剛剛還在做夢，於是繼續重起。
常規的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。這是號稱的最溫和的起床方式。
網友列舉古人「聞雞起舞」的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來，可以採用鬧鐘作為起床工具。
這種方式效果有待商榷，這種方式太難了，早睡這一關就很難跨越，況且對於某些習慣賴床和回籠覺功底比較紮實的人，鬧鈴的作用基本無效。基於這種考慮大家開始繞開常規起床，飢慎舉尋求非常規起床的解決之道。
二、**起床法之非常規起床法。
1、尿鍾法。
在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的爛碧水，爭取時孝猛間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
怎麼才能早上自然醒？
5樓：網友
1、尿鍾法。
在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如差侍果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差襲慶纖。
2、心理壓力法。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴拍仿打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法。
巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭」。有網友表示一看到這個訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。
怎樣才能讓自己早上自然醒呢？
6樓：哈白青
1、起床後立刻洗澡。
起床後洗個澡能提振精神，透過溫熱的水加強血液迴圈，達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳，能更快的將你從睡夢中喚醒。
2、睡前開啟窗簾。
由於人本身就是「日出而作，日落而息」的順陽體質，因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息。透過早晨的太陽光，能讓體內安眠的褪黑激素濃度降低，自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣，會叫你起床。
3、前一晚先將代辦事項記下。
睡覺前先將所有隔天要做的事情寫下，讓腦袋清空，輕鬆無煩惱自然能提公升睡眠質量，不僅讓你早上起床不慌亂，還會提醒你，還有許多事情沒完成，一有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。
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