1樓：路邊的風兒
黃瓜花生肉丁，皮蛋瘦肉粥，糖醋藕丁，西芹炒臘肉，京醬肉絲，這些食物做法比辯芹鎮較簡單攜粗，營養比較全面，既能夠起到補充營養的作用又不首搜會增加人身體的脂肪。
2樓：番茄味雞腿堡
雞胸肉，白菜，黃瓜，西紅柿，木耳，這些都是低脂的，對身體是有好處的。
3樓：時間帶給我們的快樂
土豆燉牛肉就是非常不錯的一道菜，葷素搭配，熱量低殲鍵，吃完之後不長肉，而且做法也很簡單，首先把牛肉醃製，然後虧改裂在電飯煲中銷閉燉就可以。
分享哪幾道低脂家常菜，熱量低又健康，好吃不長肉，天天換著吃？
4樓：夫夫美食分享
小夥伴們好，歡迎來到小慧今日說美食，現在大家已經開始入睡身心健康苗條的身材了，注意飲食也是非常留意，今日小慧跟大家分享七道低脂肪家常小炒，低脂肪高營養飽腹還強，美味不長肉，作法簡單美味又健康，小慧給大家分享到下邊文中，大夥兒懂得了再也不需要吃水煮菜了，並且每天不重複換來吃！
一、西葫蘆炒雞蛋：提前準備食物：角瓜、生雞蛋、薑片、大蒜瓣、耗油、食用鹽、白胡椒、白糖
西葫蘆炒雞蛋的處理方式：角瓜用食用鹼清理乾淨，對半分割開再切成片，生薑去皮切碎，大蒜瓣去皮切碎預留。調雞蛋液：
碗裡打進兩顆生雞蛋，新增少量食用鹽，拿筷子充足拌勻預留。鍋裡倒進適量油，油燒後倒進蛋液，開文火滑散炒過盛出預留。底鍋留油爆香生薑蒜末，放入角瓜煸炒至斷生，再放入炒過的荷包蛋煸炒。
調料：然後加入適量食用鹽、耗油、白胡椒、白糖調料。走紅炒勻，至食物著色進味，熄火起鍋擺入盤內就可以，做法簡單，口味淡營養成分美味清爽不油膩，**必不可少家常小炒！
二、秋葵炒雞脯肉：提前準備食物：黃秋葵、雞脯肉、小公尺椒、生抽醬油、公尺酒、木薯澱粉、薑片、大蒜瓣、食用鹽
秋葵炒雞胸肉的做法：黃秋葵用食用鹼清洗切條，雞脯肉清洗切片，小公尺椒切圈，薑片大蒜瓣去皮切碎預留。醃製雞胸肉：
肉粒放進碗裡，加入適量公尺酒、生抽醬油、食用鹽、木薯澱粉戴著一次性手套，充足抓拌勻，醃漬15min進味預留。
綽水：鍋裡倒進適量冷水燒開，放入黃秋葵，加入適量食用鹽，綽水一會兒，撈起來，瀝乾水，擺入盤裡預留。鍋裡倒進適量油，油燒後進行爆香生薑蒜末和小公尺椒，放入醃好的雞脯肉煸炒。
再放入黃秋葵，加入適量生抽醬油和食用鹽調料，走紅炒勻至食物爛熟進味。熄火起鍋，擺入盤內就可以，做法簡單營養美味，低脂肪低熱量，老少咸宜！
三、涼拌杏鮑菇：提前準備食物：香菇、香萊、芝麻、小公尺椒、大蒜瓣、辣椒麵、五香粉、生抽醬油、陳醋、食用鹽、白糖、耗油
拌冷盤杏鮑菇的做法：（1）香菇絲條用食用鹼清洗，香萊清洗剁碎，小公尺椒切圈，大蒜瓣去皮切碎預留。（2）鍋裡倒進適量冷水燒開，水開了隔水蒸熟香菇，熄火起鍋盛出晾涼。
3）醬汁：碗里加入適量蒜泥、辣椒麵、芝麻、小公尺椒、五香粉、生抽醬油、陳醋、食用鹽、白糖、耗油充足拌勻（4）再將調料汁淋香菇上，再淋入一勺滾油，激起出香味就可以。（5）最終撒上適量香萊，點綴一下就可以開吃了，簡單容易做，低脂肪解饞解餓又飢餓感，小孩大人都喜歡吃的一道冷盤！
5樓：云云呀
清炒西蘭花，清炒豇豆，清炒海鮮菇，這幾道家常菜，熱量非常低，而且味道特別香，根本不會長肉。
6樓：要天天喝
口蘑炒雞胸肉 ，娃娃菜燜雞胸肉，秋葵炒雞胸肉，蒜薹炒麵筋，這幾種家常菜熱量非常的低，而且特別健康。
7樓：皮蛋瘦肉周
蠔油生菜，西蘭花炒蝦仁，娃娃菜炒雞胸肉，這些食物是非常簡單的，而且吃多了以後也不會長肉。
低熱量的食物對於**中的人來說是必不可少的哦！記得收藏哦
8樓：生活小常識
低熱量的食物對於**中的人來說是必不可少的，除了運動外，吃也是**中的關鍵。只有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔，多吃一點也不擔心會發胖，想要**的人一定要了解哦。
低熱量**食物
一、雞蛋
大家肯定都沒想過行激滲雞蛋是低熱量的食物，乙隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔鉛春芋是一種幾乎零卡路里的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖，就能很好的達到**效果。
三、燕麥片
燕麥檔脊片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。
四、獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王，乙個只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的**，它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
有哪些相當好吃的低熱量食物可以讓**的人群吃？
9樓：橘子樹開花的季節
對於很多**的人來說，他們也是可以吃一些美食的，平時我們可以吃一些低熱量的蔬菜，比如黃瓜，冬瓜，絲瓜，苦瓜，茄子。西紅柿這些**的人都是可以吃的，而且它的熱量比較低，就飽腹感也是比較強的，也是對**有很大的幫助。對於蔬菜也是可以吃一些韭菜，芹菜，菠菜，生菜這些菜中它的熱量也是比較低，而且它也是有豐富的膳食纖維，也是有助於**。
一、也可以吃一些水果。
平時我們在**的時候，有的時候餓了，我可以吃乙個蘋果或者是一些裡，這樣也是可以讓自己填飽一下肚子，而且這些水果也是很有幫助讓人們**的。
二、也可以吃一些牛肉，雞肉。
對於**的人來說，也是需要補充一些營養的，所以平時也是可以吃一些牛肉或者是肌肉，因為牛肉和雞肉也是熱量比較低的食物，這樣吃了對自己的身體也是比較好的。
三、也可以吃一些無糖燕麥片兒和豆製品。
對於**的人來說，他們也是可以吃一些無糖的燕麥片兒和豆製品之類的東西，這些東西對人體也是有很大的幫助了，這也都是適合**的人吃。
所以在平時生活中，我們也是可以吃一些好吃的食物了，所以對於**的人來說，並不是什麼都不可以吃的，所以平時我們也是可以少量多次地去吃，而且也是要注意去運動。因為對於**的人來說，運動是非常的重要的，如果自己不想運動的話，吃東西再少可能也是達不到**效果的，所以平時如果我們想要**的話，在食物上面有一定的控制，然後再進行運動，這樣對自己也是有很大的幫助，**也不是一件容易的事情。
10樓：青楓侃
比如說可以選擇吃生菜，茼蒿，油麥菜，白菜，土豆，茄子，蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，絲瓜，苦瓜等等。
11樓：王祿
雞胸肉，牛肉，燕麥，西蘭花，蕎麥麵等，這些東西的熱量都不是特別的高，是非常適合**人群吃的。
12樓：結婚發的
燕麥，雞胸肉，牛蹄筋，番茄，蘋果。這些食物的熱量都非常的低，但是很有營養，口感也非常的棒。
清淡爽口，好吃下飯，熱量也很低的食物有哪些？
13樓：社會墨子
麵筋，它是由麵粉的沉澱物發酵而成，低脂肪高蛋白的產品。還有雞胸肉，雞胸肉是很多**人士的必備食物。以及拍黃瓜，黃瓜屬於低熱量的食物。
14樓：可樂vivi愛娛樂
白蘿蔔、蘆筍、苦瓜、綠葉菜、西紅柿、白菜、西芹、黃瓜、海帶、冬瓜等。
15樓：花花就是我
我覺得比較推薦的，應該就是酸辣土豆絲，還有酸辣魔芋，都是非常開胃，也比較好消化。
低熱量主食一覽表 哪些食物的熱量比較低
16樓：生活寶典
1、豆腐：57 大卡(100克)，豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；豆腐內含植物雌激素。
2、芋頭：79 大卡(100克可食部分)，芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心。
芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡。
3、甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但「乾貨」就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有澱粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
食品要葷素搭配，你知道是什麼原因嗎？
在生活之中，有很多的小孩子們並不喜歡吃蔬菜或者是吃肉 非常的挑食而這些情況也會讓他們在長身體的時候缺乏部分營養，所以也會出現接二連三的問題 所以今天也想和大家說一說，為什麼我們生活之中需要吃魚肉，蛋遲賣，奶等等各種各樣的食物呢？為什麼要吃肉？在生活之中，多吃魚肉，可以降低膽固醇。除此之外日常生活中所...
葷素搭配才能身體好，乙個人每天應該攝入的脂肪是多少？
我們每天都需要不斷的進食，通過進食來攝入我們人體所需要的營養。不同的食物有著不同的營養，我們如何去均衡這些營養，讓自己的身體更加健康，是很多人面臨的乙個難題。你們身體每天必須的營養物質就有三種 糖類，脂肪和蛋白質。往往最多人注意的就是脂肪的攝入，因為大家都認為攝入過多的脂肪會導致肥胖的，從而讓自己的...
食物庫的熱量是對的嗎,熱量高的食物屬於哪些？？
不完全是對的。食物庫有熱量寫錯的。像板栗，100克應該是200多卡吧，估計上傳的看成千焦做單位了。熱量低的食物 1 黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分 纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤...