1樓：柳巷笙歌祭
食補養生方面。可以吃清甜的水果，例如葡萄、柿子、梨、蘋果、西瓜。新鮮蓮藕榨汁吃，清熱，養陰。
還可以吃鴨肉、海蔘、魷魚、龜肉等。陰虛平時吃一點滋補的食物比較好，像糯米、蓮藕、黑木耳、白耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、海蔘等。不要吃辛辣刺激、油炸的東西。
陰虛體質的人要儘量避免陽光炎熱，儘量避免工作中被暴晒，防止出汗太多，這對陰虛體質的人的健康管理很重要。否則可能會導致經常焦慮，急火攻心，這樣身體更受不了，從而導致惡性迴圈。
夏天很多人貪吃冷的食物，但是陰虛的人夏天少吃涼的食物，吃涼的只是暫時快樂，但時間一長可能會傷了陽氣，造成陰陽兩虛。夏天在太陽下運動，但這種方式只適合體質健康的人。要記住，陰虛的人不要選很費體力容易出汗的運動，更不要在三伏天運動。
陰虛的人如果突然失去太多的汗水，陰液就會不足，產生其他問題。因此，早晚在天氣涼爽的時候運動，運動方式是走路或太極等比較柔和的就可以了。
保持充足的睡眠。夏天晚上短，所以很多人都睡得比較晚。但是陰虛體質要保持充足的睡眠。
對人處事要恬淡沉著。夏天陰虛的人容易煩躁，遇到事情就暴躁，特別容易生氣上火，在這種情況下容易犯錯誤。如果我們遇到什麼事，放鬆一下，轉移自己的注意力，否則，不僅會產生過大的壓力，還會產生心腦血管問題，對身體沒有好處。
性生活要節制。陰虛容易心氣浮躁，所以夏天男性更加按耐不住，性慾旺盛的狀態更容易表現出來，但不能持續太久，容易**。因此，夏天靜下心來，有利於保護腎臟。
預防陰虛和溼氣。陰虛的人易口渴，容易過量飲水，或吃冰西瓜等涼爽的水果，暫時感到舒服，但問題解決不了，還會加重溼氣。
對於陰虛體質，夏季需要注意的事情都在這裡進行了總結，希望對你有幫助。如果能多加註意，就能安全度過這個夏天，並且對於體質不同的人來說，每個季節都要調整狀態，才能保持健康。
2樓：健康活到一百歲
陰虛體質如何養生、保養？牢記這4點生活習慣，讓體質越來越好
3樓：餘昱
多喝枸杞水，也可以紅棗跟枸杞一起泡水喝，多喝紅豆薏仁粥，注意不能吃涼，多喝溫水，多用熱水泡腳。
4樓：方小喵喵喵
陰虛體質的人在夏天應不吃傷陰的食物，如：辛辣的、油炸的食物，多吃：蓮藕、葡萄、雪梨、蘋果。
5樓：情感**系小企鵝老師
在夏天的這一個季節更應該注意一下養生，尤其是陰虛的體質，不要過分的貪涼，尤其是吹空調這一個一定要注意，再者可以通過多喝一些紅棗枸杞湯，羊肉冬瓜湯，進行食補。
陰虛體質的人如何養生？
6樓：秋嚴
養生就是要注意順勢而為，不要讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，用藥方面，四季保養及經絡養生方面下手。1、飲食方面：
不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。
如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又乾又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。
八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。
羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：
葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。
蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海蔘、墨魚、龜肉、鱉肉等等。2、起居方面：
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。3、簡易方藥：
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。
氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤**的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙蔘、麥冬、玉竹、百合。中成藥：
六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。4、四季保養：
陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。
那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。
所以要吃一些清涼滋潤的，如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯絡-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。
鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
5、經絡養生：陰虛體質基礎上所得的病鍼灸**效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。
7樓：公叔語薇登雅
看你的樣子，倒不象是陰虛呢。是不是睡眠也不好了呢？除了吃中藥調理，還要適量的運動，注意不能劇烈運動，動生陽氣，打打太極拳散步是個不錯的選擇，春天更應注意情緒的調節。
8樓：集陣有爰
陰虛就是血虛，你有覺得自己貧血嗎？你的腸胃功能好不好？首先你要給人體排毒，再就是為身體補充均衡的營養物質，平時食物要儘可能多樣化，有條件的話吃點保健品調理。
9樓：這樣吃出健康來
陰虛體質日常飲食注意要點
陰虛的人秋季如何養生?
10樓：十年隔壁
陰虛體質的人如何養生？養生就是要注意順勢而為，不要讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，用藥方面，四季保養及經絡養生方面下手。
1、飲食方面：
不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又乾又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。
肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。
尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。
可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。
新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海蔘、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面：
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。
3、簡易方藥：
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。
氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤**的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙蔘、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養：
陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。
那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。
所以要吃一些清涼滋潤的，如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯絡-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。
鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
5、經絡養生：
陰虛體質基礎上所得的病鍼灸**效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。
11樓：匿名使用者
注意保暖，禁菸酒，秋收東藏，秋季要收斂身心，固精保元
然後飲食上要多食蔬菜，潤燥
12樓：匿名使用者
多吃些滋陰潤燥的食物，比如枸杞。如果陰虛同時又上火，還可以經常吃些蓮藕。
13樓：
加強鍛鍊，提高禦寒能力，同時注意保暖，特別是關節部位。秋季是調理虛寒體質的最佳時期，可以開點中藥吃。
我氣血不足但又有是陰虛火旺的體質我該怎麼補氣血調
在現實生活中，很多人在平時不注意保養自己的身體，再加上一些不良的生活習慣和生活方式，長期以往和容易導致氣血不足，陰虛火旺。尤其是對於一些女孩來說，這種現象更加的嚴重。氣血不足導致的陰虛火旺對女孩的身體的影響是非常大的。嚴重的甚至會導致內分泌失調。引發一些列身體的不適症狀。三 加強鍛鍊。要在平時的生活...
陰虛體質的人，為什麼一直感覺到「燥熱」？怎麼養陰好
在生活中，人們渴望健康，身體如果趨於正常情況下，往往是陰陽協調，這樣的情況，也是人們期望獲得的。但是，總有一些人會面臨陰陽失衡的情況，其中陰虛是很多人容易面臨的。而這樣體質的人，在當前還是很多的，出現這個情況，可能是身體調節失衡，也可能是外界環境引起的。與此同時，這個情況，不少人還會深深的感覺到身體...
不同體質的人該怎樣吃阿膠
對於一些需要補血養血，止血的人來說，阿膠粥應該是個不錯的選擇，非常的 溫柔 並且味道不錯，是很多的女性喜歡的，冬季的時候，來一碗熱乎乎的阿膠粥，確實是很好的選擇。糯米和阿膠的組合很受歡迎，做法也簡單，熬熟即可食用。對於一些愛喝點小酒的人來說，阿膠酒是好東西，營養又好喝，對於咳嗽，血虛都能有些作用，想...