1樓：匿名使用者
健康增高是要用綜合的方法效果才好：1人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：
多吃高蛋白高鈣的食品。喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。2多運動，幫助營養吸收。長期跑步.
跳繩.打籃球.游泳.
排球、芭蕾、伸展體操、 就能快速長高。3保證充足的睡眠 ，生長激素分泌高峰是在睡眠時晚上十點以後，而且持續時間較長。一般至少保證八個小時的睡眠時間。
2樓：匿名使用者
建議你看一下這個，教方法的
男20歲吃什么長高，男20歲吃什麼長高？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增...
男20歲165cm還能長高嗎，19歲男生165CM還能長高嗎
您好，長高要結合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，還有就是從營養方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對於生長也是有幫助的。祝你健康。20歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。男性一般是到23 4歲左右停...
男性過了23還能長高嗎，男生20歲還能長高嗎
想要長個子的方f 就是多運 動，男生打籃球，女生是打羽m o球。這個不用我多說你也應該聽過運 動對長身是有幫助的，跳繩比籃球羽m o球的效 果還要快每天跳個15 20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。比如我說按照 嶽倫良魁梧路 一奇文，半年的時間就長6釐米！可以幫助tu 部骨骼的發 育，起到自然長髙的...