1樓：快樂胡小瑞
突破的時候有兩種情況：
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己“繞大樹”，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
注意：突破的時候，第一步非常重要籃球是一個團體運動。主要靠與隊友的配合與默契。
不要想著自己和nba中的那個球星一樣，一個人可以控制比賽。多做些無球的跑動。平時打球最常用的戰術就是擋拆了。
持球的擋拆用的最多，但是都是當完了就一頭扎進去準備上籃。其實擋完拆不要急著把球放進去，而是要趕快尋找隊友（尤其是幫你擋的那位），這樣的機會要大得多。另外要多做些無球的擋拆，這一戰術在平時不是專業的球賽中絕對是最好的戰術。
可惜我將給朋友聽，他們都弄不來。悲劇啊~籃球技術的提升主要靠自己的不斷努力。您可以在平時多練習，比如練運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行 .
投籃兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。
大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球練習方法：先聯絡單手大臂運球，然後聯絡雙手交換式拍球，熟練後結合動作進行行進間練習。另外，運球時腳下的腳步動作配合也很重要，要求腳步靈活、協調、穩健，要有對抗外力的力量。
投籃要領。
2樓：巖派派熊
搶到籃板有機會就強起，沒機會就外傳，切記不要魯莽！如果你身高有優勢直接強起，造對方犯規的幾率很大的！沒機會就外傳讓隊友再組織一次進攻！
3樓：匿名使用者
籃下對抗 說白了 就是快、準、狠。 身體素質是一方面、技術是一方面、攻擊速度也是一方面。 樓主似乎籃板能力不錯，多讓身體強壯是第一要務，訓練期間比賽可以搶到籃板就傳球到外面隊友。
也可以練習“天勾”強攻或者像奧尼爾那樣強吃一個對手。平時多鍛鍊，比賽可以多強攻，練練水平。
4樓：殘月
首先要提高自己的心理素質，其次就是籃下的單打和綜合能力咯。
5樓：匿名使用者
1、注意充分利用假動作，轉身，利用時間差，打對方一個措手不及。或者搶籃板時直接點一下點進去就可以了，反正是前場籃板，不一定要牢牢的拿住。
2、如果有一大堆人圍過來，恭喜你，你已經吸引了對方的包夾。觀察空位的隊友，假裝投籃實則將球傳出去，結果肯定比自己強攻行。
3、樓主的身高不太有優勢，所以建議練習後仰投籃，後仰會令對方難以封蓋，而且在籃下的進球率也會比較高。
4、籃下通常都是身體對抗很強的區域，建議提高彈跳力，並且提升上肢力量（引體向上就很好），這樣才會有優勢，不懼怕對方的人。
打籃球怎麼提高對抗性？
6樓：金魚
籃球的對抗包括身體對抗和攻球時單打的對抗，至於如何增加對抗性，就要由2方面來講，首先是身體的對抗，身體對抗最明顯的是在籃下，持球攻以及籃板的搶位。持球攻的對抗首先從技術談起，有一定的籃下攻擊能力。籃板搶位，強調的是對籃板球的判斷。
進攻單打是屬於個人對抗，有一定單打能力及籃球的智商，選擇投籃和助攻的時機要準。
對於左右手的平衡，我個人推薦的方法是跳繩，nba很多球員都選擇這樣的方法訓練，跳繩的優點如下：第一，訓練雙手手腕的靈活性，第二，訓練彈速。
跳繩的訓練個人首先不是專業的運動員，屬於娛樂的，每天6組，4分鐘一組，一組100下，每組間隔2分鐘活動手腕跟腿部。
7樓：馬蘭蝦
分享一組球員速度訓練方法。
8樓：網友
對抗性差 其實主要是你自己的身體素質 沒有跟得上 多吃一些高蛋白食物 增加肌肉和肌肉力量 比如舉啞鈴 跳繩 游泳 俯臥撐 跑步等等 自己的體重力量增加了 其他的都 迎刃而解了 我以前就是這麼鍛鍊自己的 突破的時候 多用自己的 肩部抵住對方 快速過人就好了。
9樓：匿名使用者
增加力量，對抗的話對腰腹的力量要求高一些，需要練習二頭和腰腹的肌肉，如果瘦的話還需要增重，簡單點說就是多吃點然後多做俯臥撐和負重蹲起。
其次看你多大了，如果還是在發育期的話，並不建議你加強力量練習，對身體不好。
10樓：夜小魈
增肌是最好的選擇。
打籃球怎麼增強對抗力
11樓：樂燕鈮
打籃球時與對手發生身體對抗是很難避免的。在對抗時，如果對抗力不強，容易被對方直接斷球。另外，對抗力強能幫助自己獲得有利機會。
所以，一定要增強對抗力。那打籃球怎麼增強對抗力呢？四個動作訓練動作學學：
1、訓練的原理都是通過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。第一訓練動作是做俯臥撐動作，然後同伴推動訓練者的身體，而此時，訓練者要保持不動。
2、訓練核心力量很重要，所謂核心力量，就是腰腹的力量。如果能練出六塊腹肌，核心力量自然強。但如果還未練出六塊腹肌，最好通過倒立，橫移，轉體等動作，達到預想中的訓練效果。
3、身體的穩固性也是很重要的，所以，為了讓身體變得穩固，要持續扎馬步，並且在扎馬步時讓對手推動身體，如果不倒，證明訓練效果不錯，對抗力已增強。
4、雙手夾球要穩，如果夾球不穩，球很容易被對方球員搶走。要不斷練習，扎馬步，並讓雙手像鉗子一樣夾住球，讓同伴試圖掏球，如果掏不成功，表明對抗力已增強。
怎樣增強籃球技術
12樓：為藤訊辦葬禮
1、勤學苦練。
想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
2、找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
3、運球方面。
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
4、傳球方面。
傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
5、投籃方面。
一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
6、配合方面。
籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
打籃球如何練反應速度，打籃球如何快速提高速度反應力量爆發力還有彈跳力還有意志力
一項運動都要看天賦的，沒有天賦那麼你就勤練習吧，加強意識，打籃球需要眼疾手快，眼睛是要慢慢練習出來的，你的視野，你的觀察力，身體方面的是鍛煉出來的，比如肌肉啊，神經反應啊，神經反應是你對籃球的接受能力，接受的快，反應提高的也快。你說的反應慢肯定是你傳接球的節奏和時間不對，不是配合問題，建議你增加無球...
打籃球時，籃下人一多，該怎麼突破進去如何成功上籃
一般籃下人多時，突破就不要太深，利用掩護突破禁區最好，同時突破後儘快傳球或採取拋投等方式投籃。籃下人多時可以採取突破分球的策略，籃下人多，外線肯定有空位，可以假突真傳。呵呵 你這個問題有點偏！籃下人多，那你就不要再打籃下了。怎麼突破？如果非要 去突破這個口子那你得多練練肌肉和彈跳了，像nba 勒布朗...
怎樣在內線打比自己強的人，打籃球時如何對抗身體比自己強的人？？
1 撤滑步防守 是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關鍵是 撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置 撤步要強在對方跨出的前腳的...