1樓：網友
你好，減小腹和手臂的贅肉方法很多的，關鍵要健康不**。運動+節食，晚飯不要吃。 你要是想減腰腹部的肉，不要仰臥起坐啊，那個很長肌肉，但是一停下來就返回來了。
你可以選擇 1跳繩。理由：10分鐘等於慢跑30分鐘，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便（暈，道理明白就好），個人認為跳動時肥肉也在運動。
百。度。找。到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史新浪部落格 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法成功的。希望你也早日成功。
減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的， 你需要一週最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食， 然後加做（阻力）啞鈴練習。 一、腰部練習 動作一這個動作有些難度。：
p 側躺在地板上， 一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直， 然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。
2樓：網友
如果單一的少吃解決不了問題 有一種按摩穴位**的挺不錯 還讓吃飽飯 乙個月瘦20來斤 **不大 瘦了再付款 你看身邊有這種店面嗎。
3樓：匿名使用者
多做運動是最好的辦法了 手臂的話 好像舉礦泉水瓶做啞鈴類似的運動 可以減 朋友有試過 但是要堅持。
手臂和肚子上的肉怎麼減比較有效？
4樓：松秀英喬霜
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做。
這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做。
四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.
再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於。
緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於。
緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。經典百合**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
怎樣減小腹上的贅肉
5樓：網友
沒關係，你年紀還小，控制點飲食，多吃點麥片，少吃點油炸的。
我想** 主要減手臂跟肚子上的贅肉 有什麼有效的方法嗎
6樓：諸葛夏佘靜
用**藥是個不錯的選擇，現在的**藥很多，應接不暇，讓消費者擔心的事害怕其中有什麼***，所以**藥雖多。敢買的很少，我當初120斤，我想過很多種辦法**，什麼運動啊，節食，但都沒有達到我想要的效果，後來我沒辦法，只好壯著膽子去打聽**藥，後來聽朋友介紹一種叫美姿**膠囊用1個多月減了15斤多，我特別開心。更讓我滿意的是我剛開始擔心的***沒有出現。
7樓：李良劇環
應該健康**，而且不容易**。
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
手臂上的贅肉要怎麼減呀，怎樣減手臂上的贅肉？
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