1樓：小小塵埃說社會
對於普通人而言體脂率在10到18%是乙個比較理想的健康狀態，過去人們一直認為脂肪多就是胖但事實上看肥胖與否是要看體脂率，例如兩個體重一樣的人，甲肌肉和水分比例多於乙那麼就可以說已相對肥胖。所以**要降低的不是體重而是體脂率，體重下降但肌肉含量也在下降的話**就沒有減到點上，同時看過去廋的人也不一定體脂率就低，脂肪不一定外表可以看出來，脂肪還可以藏在內臟表面，形成內脂，內脂比常見的皮下脂肪更可怕，它可以增加身體器官的執行負擔。相對而言看乙個人有沒有十分健康的體脂率看有無腹肌是最直觀的。
體脂率一般指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，所以又稱為脂肪百分比，肥胖會提高患各種疾病的風險例如高血壓，糖尿病，高血脂等。但體脂率也不可以過低，過低的體脂率會引起功能性失調。所以說應該採用合理飲食**和運動**來**，減少熱量攝取，提高運動量增加熱量消耗，達到**的目的，沒有運動只靠節食**，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會讓基礎代謝降低，容易復胖。
正常成年人的體脂率男性為15%到18%，女性25%到28%，體脂應該維持在這個正常的範圍那才可以保證身體的健康，過高或者過低都是不健康的，女性和男性由於身體結構的差異，正常體脂率的標準差異較大。
現在比較標準的測量體脂率的方法是bim法，主要原理是將身體簡單分為導電的體液，肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時有電極片發出微小的電流通過身體。提高這樣的方法去測定乙個人的體脂率。當發現自己的體脂率不正常時就要採取一點措施去改變自己的體脂率。
2樓：溫柔的女人
體脂率在水平中是最健康的，那麼就是說你的身體是最好的，所以每個人的體脂率都是非常重要的，一定要適當的去運動，保持好自己的體脂率。
3樓：馭兀
女性在20-25%，男性在15-18%，即是健康水平，否則一旦超過，則有患各種疾病的風險，而低於正常水平，也會造成身體功能性失調。
4樓：穎兒
男性跟女性這個體脂率是不一樣的，男人的體脂率的話是15%~18，女性的話25%~28。體脂率維持在這個正常的範圍內，身體才會比較健康。
5樓：你還好嗎
一般正常的成年人的體脂率保持在15~18%，女性往往是25~28，而且體脂率過高往往會讓身體變得十分的肥胖，所以應該合理控制。
6樓：你到底敢不敢
差不多在10%~18%左右，達到這個水平就是比較健康的，如果超出了範圍也是不利於生命安全的。
7樓：honey寶寶
生活中我們身邊的朋友總有那麼一兩個體重很輕，但是看起來就是顯胖的；有的朋友看著瘦但是體重並不少（說自己是大骨頭架）。這就是體脂率的差距，體脂率大的就顯得比較胖。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%，體脂率應該維持在這個正常的範圍內才能保證身體的健康。
體脂率的測量方法，怎麼測量體脂率？
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知閉襪殲好虛識吧轎衝。怎麼測量體脂率？利用人體內脂肪不導電的原理。人體內的肌肉和其它組織器官內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。體重秤利用秤體表面的電極片與使用者的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，抄當電流通過人體時，根據電阻不同，從而區分出哪些部分是脂...
怎麼計算體脂率
胖子食堂 體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。 小學作文在路上 體脂率是指脂肪重量在人的體重中所佔的比例，也叫體脂百分數，它反映體內脂肪含量的多少，成年人體脂率正常範圍 女性20 至25 男性15 至18 若體脂率過高，體重超過正常值的20 ...
體脂率下降才算瘦，有什麼方法可以降低體脂率呢
近年來越來越多的人知道體重不是判斷胖瘦的唯一標準，體脂率才是最準確的資料，同時體脂率也是衡量身體健康的標準之一，今天給大家分享一套降低體脂率的練習。首先要糾正一下很多人對於 的一個誤區，很多人認為 就是減重，但實際上 是減體內的脂肪，和重量沒有關係更多的是體脂率，所以只有體脂率下降才算瘦，否則你九十...