1樓：程程
堅持運動抗衰老比較好。
2樓：那林子的小鳥
堅持運動。在側重點、頻率、人群、功效、專業度上都有很大的區別。很多人都誤以為健身和運動最大的區別就是健身在室內進行，運動在室外進行，也有的人把增肌運動稱為健身，把有氧運動稱為運動，其實這種區分方法是存在誤區的，它們之間的區別不只是這麼簡單。
運動的側重點存在差異。
其實區分它們之間的區別最好的方法就是區分運動的型別，運動包括的東西很廣泛，所以健身也是屬於運動的其中一種，只不過健身大多都是無氧運動，因此它們的之間即是互通的，但同時又存在運動型別不同，因此側重點上也就有了區別。
時間頻率存在差異。
這是最好理解的，比如我們每天早上都會跑跑步，每天晚飯後都會散散步，這就叫有氧運動，可以天天進行。但是健身的強度大和力度都很大，因此被稱為無氧運動，這種高強度的健身，自然不能天天進行，所以它們之間也就存在了時間頻率上的差異。
運動和健身屬於兩種人群。
運動是很普通的有氧運動，運動不僅可以強身健體，還可以活動筋骨，讓筋骨更健康，所以無論是那種人群都可以做到。但是健身不同，健身的人不僅要高強度訓練，在飲食上也要注意，所以健身針對的是身體強健的人群，並不是人人都可以。
運動強身健體 健身增肌塑形。
這就涉及到運動的作用和健身的作用，運動可以增強身體抵抗力，可以改善很多身體潛在的疾病，可以說好處非常多。但是健身不會那麼全面，健身最明天的作用就是可以練出肌肉，而且可以讓身形看上更健壯。
哪種是最好的抗衰老運動？
3樓：萌萌兔兒活寶
抗衰老最好的方式是：運動！發表於aging cell雜誌的一項最新研究顯示：規律運動是對抗衰老最好的選擇。
有效的抗衰老運動無外乎有氧和無氧相結合。有氧我首推快走與間歇性跑步，無氧就是簡單的器械訓練。兩者相結合就可達到抗衰老的效果。
1.有氧運動幫助我們加快新陳代謝。**會變得更加閃亮和緊緻，比同齡人年輕得多。
此外，定期有氧運動還可以幫助身體排毒，減少體內毒素，有利於健康和抗衰老。而且還能增強心肺功能，大腦和心臟是我們身體最重要的兩個器官。如果心肺功能良好，將有助於改善我們的心肌，保護心臟健康。
自然，除了確保積極樂觀的態度，身體也會變得更年輕。
2.為什麼無氧運動能鍛鍊延緩衰老？它可以幫助提高肌肉力量，防止肌肉鬆弛，經常會看到一些中老年人的肌肉喪失，行走非常困難，所以如果你想要乙個健康的身體，你必須鍛鍊我們腿部的肌肉力量，使我們的腿更加有力，移動關節和韌帶等。
俗話說，老腿先衰，如果腿的肌肉缺乏，你就會有行走困難、骨質疏鬆的症狀。
3.有氧運動和無氧運動都能緩解壓力。如今，人們承受著巨大的壓力。
如果他們經常鍛鍊，他們可以在某些方面放鬆，並有助於緩解壓力。保持積極樂觀的態度。只有當你不那麼擔心的時候，你才能變得更好，整個人自然會變得更年輕。
所以有氧運動和無氧運動相結合，讓自己變得更年輕吧。
4樓：勵志簡語
跑步或者散步都可以抗衰老，而且效果都非常不錯，但最關鍵的應該是保持乙個愉悅的心情，這個是非常重要的。
我們小區樓下，有乙個70多歲的大爺，每天早晨都在小區內的公園進行鍛鍊，從表面看起來，他只有50歲左右。當我詢問養生秘訣時，他坦言平時就是多鍛鍊，然後保持乙個良好的心情，也沒有特別進行訓練，就是平日裡的跑步和引體向上，以及簡單的拉伸動作。由此可見，最好的抗衰老運動就是微笑，面部也有肌肉群，我們在微笑的時候，整個心情都變得舒暢起來，那麼血液迴圈流動，都屬於一種正常的狀態。
假設每天在健身房進行鍛鍊身體，但是回到家中，或者公司生悶氣，這樣即便有再好的鍛鍊效果，也不會抗衰老。不難看出抗衰老的前提，就是應該保持好的心情，當擁有乙個好的心情之後，整個事情都變得順利起來。通過跑步的訓練方式，可以讓自己達到抗衰老的目的，因為跑步屬於有氧運動，在這個過程中，我們身體免疫力增強，這些都屬於抗衰老的「必備」工作。
跑步的過程中，全身的肌肉都在參與運動，擺動的手臂，以及活動的雙腿，還有心肺功能。這些都是鍛鍊的一部分，它能夠讓我們更加健康，同時也更加年輕。並且在跑步的時候，能結交許多朋友，這為我們的生活更加增添樂趣。
乙個良好的鍛鍊，能讓乙個人的身體更加健康，同時達到延緩衰老的目的。
當然除了跑步之外，可以做深蹲，或者是大喊幾聲，這兩個運動，都能夠幫助我們抗擊衰老。首先做深蹲的時候，我們的大腿會得到一定的鍛鍊，其次小腿肌肉也變得發達，當年老之後，膝關節疼痛的問題就不會出現。這些都是非常簡單的運動，但確實能起到很好的效果，如果我們堅持鍛鍊，就能夠達到自己的預期。
當然大喊幾聲，這也算是一種鍛鍊方式，但是在訓練的時候應該注意，不要用力過猛，呼聲太大，容易缺少氧氣。
通過循序漸進的訓練，可以讓自己更加健康。在吶喊的時候，除了增加肺活量，最主要的是將體內的濁氣排出。任何一項運動，都是由簡變難，有少量變為多量，在鍛鍊的過程中，要保護好自己的身體，不要出現運動過量造成肌肉損傷的情況。
跑步和下蹲都是非常簡單的運動，但是它帶來的效果卻是不可估量的，我們能將這些簡單的運動做到極致，就能夠達到抗衰老的目的。並且慢慢的你會愛上運動，而在人的一生中，運動是一件非常重要的事，它能夠讓我們變得自信，同時身體更加健康，。
5樓：安安安美
最好的運動當然是有氧運動與無氧運動結合，如果你每天都會運動，並且是有氧以及無氧相結合，那麼歲月很難在你臉上留下痕跡！
抗衰老運動其實有很多種，比如人們生活中最常見的有氧運動。生活中的有氧運動都包括長跑、慢跑、快跑、打網球、打羽毛球等，這些運動是很好的鍛鍊方式，而且人們在生活中避免不了需要運動。
在長跑過程中，人們不僅可以消除體內的脂肪，還可以使全身上下運動，從而使**的新陳代謝越來越好。此外，人們跑步時也會出汗，這實際上是一種釋放體內毒素的方法。所以長跑是一種運動方式，可以讓**變得更好、更緊緻、抗老化。
所以長跑是一種抗衰老的運動。
有很多無氧運動也是可以抗衰老的，比如做俯臥撐等等。雖然做俯臥撐有一定的難度，並且做的過程是相當辛苦的，並且很累，做完之後就會感覺肌肉比較痠痛，但是在運動的過程當中也間接的排出了身體的毒素，消除脂肪也是可以讓**變得更加緊緻的，從而達到抗衰老的效果。
其實只要自己不懶惰，自己動起來，所有的有氧與無氧運動都是抗衰老最好的運動，最怕的就是自己明明知道運動對抗衰老有益，但是自己就是不去運動。
6樓：只想躺著有錯嗎
有氧運動和力量訓練同樣重要，有氧訓練可以很大程度上叫你的內迴圈年輕，力量訓練則能夠叫你的外在年輕。
我們都知道有氧運動是很好的**運動，同時也是提高我們心肺能力很好的運動，這其中就是人體的內部迴圈始終處於乙個平衡的，健康的狀態，心肺是我們人體的馬達，當這個部位可得到加強，那自然延年益壽，我們通過有氧運動，達到全身的氧迴圈，自然可以讓其得到乙個高效的鍛鍊，處於乙個年輕的狀態。
而力量訓練的目的是增加我們人體的肌肉組織，肌肉是人體最消耗的熱量的物質，肌肉充足，你不易發胖，**也變得緊緻，隨著年齡的增長我們肌肉也在流失，人就顯的衰老，常年的力量訓練是保留肌肉的最好方式，也是保持外在年輕最好的方式。生氣脾氣不好的，容易暴躁的往往伴隨著的疾病比較多也衰老的比較快，往往心態好的，開朗的人，處事不驚的人，不容易生氣的人，身體上的疾病比較少，衰老速度也慢。
7樓：miya的瑜伽課堂
和自己的孩子站在一起像姐姐，孩子的婚禮上比親家母年輕，比所有同齡人氣質好，這應該是所有女性朋友到了中年時候的夢想，防衰抗衰，預防肌肉鬆弛，可以多做做這些動作。
8樓：網友
我認為像跑步 游泳等等都是非常好的 抗衰老運動 ，同時還要注重思維的訓練 防止老年痴呆。
9樓：士浩壤
哪種運動都可以使人顯得年輕，但是其中抗衰老明顯的就是瑜伽課。
10樓：網友
首先，有氧運動能夠促進新陳代謝，加快營養的輸送和吸收，這樣你的細胞就能得到充分的營養滋潤，更新換代快，不容易衰老，所以你也會老的更慢！
第二，有氧運動能夠出汗排毒，腸道蠕動排毒，肝腎排毒！經常跑步，經常出汗，腸道蠕動快，體內的毒素少，所以你也不容易衰老！
第三，有氧運動可以提高心肺能力，內臟功能，增強血液輸送量，讓你的身體內部更年輕，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！
哪些運動對抗衰老最好？
11樓：匿名使用者
對於這個問題，要得精彩，我覺得還是需要從多個角度出發，以確保內容的全面性和多樣性。
最好的運動之一是有氧運動。有氧運動可以增強心肺功能、提高新陳代謝率，這對抗衰老非常有效。可以選擇跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，每週堅持3-5次，每次30-60分鐘。
這樣的運緩攔段動能夠促進血液迴圈，增強免疫系統功能，減少慢性疾病的風險。
除了有氧運動，力量訓練也是非常重要的。隨著年齡的增長，肌肉會擾譽逐漸流失，而力量訓練可以幫助我們保持肌肉質量和骨密度。可以選擇舉重、俯臥撐、深蹲等力量訓練專案，並逐漸增加負荷。
每週進行2-3次力量訓練，每次15-30分鐘就足夠了。通過力量訓練來鍛鍊肌肉群，不僅可以提高身體的穩定性和平衡能力，還能提高代謝率，幫助我們維持健康的體重。
靈活性訓練也是對抗衰老非常重要的一部分。隨著年齡的增長，關節會逐漸變得僵硬，容易出現肌肉拉傷和骨折等問題。進行伸展、瑜伽、普拉提等靈活性訓練可以增加關節的活動範圍，並提高身體的柔韌性。
每週進行2-3次靈活性訓練，每次15-30分鐘即可。這樣的訓練可以減少日常生活中的受傷風險，同時還可以提高身體的協調性和姿勢。
除了以上幾種運動方式，還有其他一些可以對抗衰老的運動。例如，跳舞可以提高心肺功能和協調性；戶外運動可以增加陽光接觸，促進維生素d的合成；團隊運動可以增加社互動動，改善心理健康。選擇適合自己興趣愛好和身體狀況的運動方式，並與朋友一起參與，會更有動力堅持下去。
總結來說，有氧運動、力量訓練、靈活性訓練以及其他一些運動方式都可以對抗衰老起到積極的作用。關鍵是要選擇適合自己的運動衡磨專案，並堅持下去。運動不僅可以延緩衰老，還能提高生活質量，塑造健康美麗的身體。
快來加入運動的行列吧！
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