富含銅的食物，12種含銅高的食物

1樓：沉靜已久的聲音

一般來說含銅較高的食物主要有堅果類、粗糧類、豆類、水果、肝腎或者是貝類等等，需要指出的是銅對我們人體來說是一類微量元素，也就是說只需要很少的量就夠，在正常的飲食當中大部分的食物都可以提供，所以說只要是飲食正常、消化系統正常就不需要刻意的補充。

含銅豐富的食物：動物肝，腎，心，牡蠣，魚類，瘦肉，豆類，芝麻，大白菜，蘿蔔苗，蝦，牡蠣，海蟄，蛋黃，葡萄乾。補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝，肉類(尤其是家禽),水果，硬殼果，西紅柿，青豌豆，馬鈴薯，貝類，紫菜，可可及巧克力等。

日常食物中，含銅較多的食物有核桃，貝類，肝，腎，豆類，葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。

2樓：贛南臍橙

含銅高的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹）、動物肝臟、粗糧、堅果、大豆、小扁豆以及巧克力。

其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。而茶葉、公尺飯和雞肉中含銅較少。

12種含銅高的食物

3樓：健身達人小俊

12種含銅高的食逗唯物有菠菜、百合、香菜、胡蘿蔔、苤藍、地瓜、馬鈴薯、黃豆芽、綠豆芽、西紅柿、松子、核桃等。

1、菠菜：屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。菠菜的雹橋銅含量每100克約為2毫克。

2、百合：百合科百合屬，多年生草本球根植物。百合的銅含量每100克約為2毫克。

3、香菜：雙子葉植物綱、傘形目、傘形科、芫荽屬的乙個植物種。香菜的銅含量每100克約為2毫克。

4、胡蘿蔔：屬傘形科一年或二年生草本植物。胡蘿蔔的銅含量每100克約為1毫克。

5、苤藍：十字花科二年生草本植物。丕藍的銅含量每100克約為1毫克。

6、地瓜：地瓜是豆科植物豆薯的別稱之一，多指栽培範圍更廣的旋花科植物番薯。地瓜的銅含量每100克約為1毫克。

7、馬鈴薯：屬茄科一年生草本植物，塊莖可供食用。馬鈴薯的銅含量每100克約為1毫克。

9、綠豆芽：豆科植物綠豆的種子經浸泡後發出的嫩芽。綠豆芽的銅含量每100克約為1毫克。

10、西紅柿：管狀花目、茄科、番茄屬的一種一年生或多年生草本植物。西紅柿的銅含量每100克約為1毫克。

11、松子：松科植物紅松的種子。松子的銅含量每100克約為3毫克。

12、核桃：胡桃科胡桃屬植物。核桃的銅含量源指猛每100克約為2毫克。

什麼食物含銅元素多

4樓：乾萊資訊諮詢

含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹）、動物肝臟、粗糧、堅果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等，而茶葉、公尺飯和雞肉中含銅較少。

食物中的銅被人體攝入後，經過腸道吸收入血，再被運輸到肝臟。95%的銅能夠與肝臟合成的蛋白質結合形成銅藍蛋白，銅藍蛋白攜帶著銅穿梭於組織及血液中發揮作用。最終，人體內的大多數銅通過膽汁經腸道排出，微量的銅會通過尿液排洩。

12種含銅高的食物

5樓：老李漲知識

12種含銅高的食物分別是：生蠔，章魚，牡蠣，鴨肝，蕨菜，墨魚，河蟹，羊肝，松子，葵花裂啟液籽，大紅菇，蝦公尺。除此之外，我們的生活中還有很多食物含有銅。

12種含銅高的食物

肆物銅是人體不可缺少的微量元素，對於血液，中樞神經和免旁瞎疫系統，**，頭髮等有重要作用。在平時飲食，需注意銅元素的攝入。

其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇、巧克力、堅果、大豆、小扁豆、木瓜、蘋果等。

在血液中，銅是鐵的得力「助手」。銅的吸收部位是胃和小腸上部。當銅在腸中被吸收後，80%會形成血液中的血漿銅藍蛋白。