1樓：小楊說時尚趣事
轉呼啦圈首先要選擇乙個適合自己體能的重量，呼啦圈針對最直接的就是肚子，所以開始的時候肚子會特別疼，但只要堅持乙個星期基本就沒什麼問題了，它的作用主要還是減掉肚子上的贅肉。選擇健康的生活方式，不是乙個月兩個月的事，而是一輩子的事。所以，想要乙個月就產生什麼效果，有點急功近利。
太急於求成，很容易受傷的，會適得其反。呼啦圈可以很好地抬起臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。堅持呼啦圈瘦腰和小腹效果特別好，但你一旦停止了，**也快。堅持下來可以緊實腰腹，塑型。
增強身體的協調性，呼啦圈是需要在手腳腰以及臀部的合力配合下才能轉動起來的，而為了使呼啦圈轉起來，身體便會自然而然的跟著進行調節，從而起到增強身體協調性的作用，建議平時四肢比較僵硬的朋友可以嘗試一下。
堅持的差一點了，產生的效果不好，這也是正常。但你轉換成其它的運動，而不是恢復以前的懶惰，**的現象是不會明顯的。不過轉呼啦圈會影響胃的蠕動，建議飯後一之二小時開始運動。
能啊，當你的攝入熱量小於輸出熱量，你就會瘦。**是控制熱量加上合理運動。呼啦圈在肚子上轉啊揉啊，當然能促進腸蠕動了，比喝一些促腸蠕動的飲料要好得多。
飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；女性孕期、月經期避免運動。**的目的是健康和美，其中運動起很關鍵的作用，所以我在選擇運動時要結合自己的條件，選擇安全，適合自己的運動很重要。
2樓：鄭芬多老師
通過呼拉圈撞擊腰腹部，使腰腹部脂肪震顫，起到震動**的作用。可鍛鍊腰腹部核心肌肉群，使核心肌肉群健壯有力，為完成其他運動打下基礎。增加腰腹部肌肉力量，能更好的保護腰椎和腹腔內臟器。
3樓：一葉小船
可以針對腹部的脂肪進行有效的鍛鍊，兩個方向都要鍛鍊，不能只是順時針的鍛鍊，要適當的逆時針鍛鍊一下，這樣子才能達到平衡，對脊柱腰椎以及脂肪的消耗都比較好一點。
4樓：吉運公升
它的好處還是很多的，通過運動可以消耗掉腹部的脂肪，從而讓你的身材變得更加苗條，也就會讓你更加自信。另一方面賺他的時候也是需要一定的技巧，所以說也是一種學習的過程。
5樓：溪風
平時如果能夠堅持轉呼啦圈，有助於消耗腹部脂肪，可以起到**的效果，同時在轉呼啦圈的時候可以促進胃腸的蠕動，幫助人體緩解便秘的症狀，還能鍛鍊腰部肌肉，在一定的程度上預防腰椎的疾病。
6樓：阿樂秋季雨
第1個好處就是轉呼啦圈可以收腰，可以讓我們的腰變得越來越細，其次就是轉呼啦圈也可以**，讓我們的身材變得越來越好。最後乙個作用就是轉呼啦圈還可以擠壓針灸的效果，**便秘等情況。
7樓：小豆子子梓
轉呼啦圈不僅可以緊緻腰圍，讓自己腹部的肌肉更加的緊緻完美，而且還可以提高力身體的免疫力，消耗身體的脂肪，可以促進身體的新陳代謝，增強體質。
8樓：行樂樂樂行
可以使得身體變得更加靈活，而且也可以達到**的效果，同時也可以使得腰身變得更加纖細，而且也可以減少肚子上的贅肉。
9樓：喵喵休閒娛樂
呼啦圈是一種非常大眾化的運動方式。轉呼啦圈主要是腰部肌肉用力。所以轉呼啦圈能夠瘦腰，除此以外還能幫助消化。
10樓：樂樂在此呢
瞭解的不是很多，轉呼啦圈可以減脂，同時也可以鍛煉出馬甲線，使腰部的線條非常完美。
轉呼啦圈的好處有什麼轉呼啦圈的3個好處
11樓：懂視生活
1、**。轉過呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩轉呼啦圈，你必須要有足夠的力量，這勢必會消耗身體能量，其實有腹部脂肪上的消耗，堅持幾個月的呼啦圈運動後，腰、腹脂肪會減少。
2、防止便秘。在轉呼啦圈的時候，其實也是一種對腹部進行按摩的過程，呼啦圈對腹部施加的壓力，會促進腸道蠕動，經常轉呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快，這有利於腸道推動大便的移動和排出，防止便秘發生。
3、鍛鍊腰部肌肉。在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對於這部分的肌肉可以起到很好的鍛鍊，對於預防頸腰椎的疾病非常有好處。
女人轉呼啦圈好嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的 三三三 運動...
轉呼啦圈好嗎，每天搖呼啦圈好不好？
有效果的，但是要堅持，而且要注意每次不能超過15分鐘，要不腸胃會受影響的，最好是兩個方向都轉，不要老是朝一個方向轉。而且要注意不能飯後立即就轉，否則對易引起腸胃痙攣。要在飯後一小時後做運動.必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時...
轉呼啦圈腿會瘦嗎，轉呼啦圈可以瘦腿嗎？？？
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對...