1樓：畢平蘭傲雲
主要看個人身體情況。
只要你一覺醒來後渾身輕鬆，那根本什麼問題也沒有。
更何況那些練體育的人，量更大頌絕脊，不也什麼事也沒有。
如果是平常沒怎麼運動卻突然大量運動的話，剛開始身體可能野滲會很痠痛。
不過那是很正常的。
堅持三四天就好了，人身體的適巨集纖應能力是很強的。
就算骨頭斷了兩三個月就完好如初。
鍛鍊身體用不著怕這怕那的。
2樓：聊資閔高卓
運動量不小。
但是個體是有差異的，如果適應了，只要睡眠充足，大或食慾旺盛，精神飽滿，就不算超量。
另外，你歲空做俯臥撐的目的如果是**，可以多做。如果是為了增長肌肉或增加絕對力量，則應該增加重量（比如揹負重物，倒立，單臂），減少個數（一般兩天或三天滾雀伍做一次，每次四組，每組10個左右，超過10個就增加重量）。
3樓：項寄隗麗芳
肌肉拉傷是分急性和慢性的。
急性就是你突然的某個動作幅度過大而導致的拉傷。
這樣的拉傷不較好辨認。
因為拉傷的同時伴有劇烈的疼痛。
但急性的容易復原。
一般過一到兩週就會自己還原。
慢性的就是你在運咐數散動過程做某些不正確的動作反覆的損傷某塊衡氏肌肉。
一開始沒有明顯的反應。
但到了一定的程度就非常危險了。
每個人的身體適應能力是不一樣的。
如果你經常運動。
這個量還是沒問題的。
但畢雹你要是平時不鍛鍊。
突然做這個量的運動。
那就不好說了。
500個。不多。
繼續加吧。跑步一小時。
也不要太慢。
別跑一小時都不出汗。
那也沒用。
如果每天都做五百個俯臥撐會怎麼樣？
4樓：秋風體育
如果每天做五百個俯臥撐，那身體會很健康，手臂上的肌肉也會變得特別發達。
5樓：愛講真話的阿拉蕾
會對身體造成傷害，肌肉痠痛等，每天500個俯臥撐屬於過度運動應該保持健康的運動作息。
6樓：小張遊戲快報
體脂會大幅度降低，上肢力量有明顯的增強，但是別這麼做，因為任何東西都應該循序漸進。
每天做500個俯臥撐，能**嗎？我已經堅持2個月了。
7樓：水流中有餘
兄弟，任何運動都要講究個度，不能適可而止，運動是靠長期堅持的，每天堅持30 分鐘的不同運動方式，比如：舉重5分鐘，仰臥起坐5分鐘，引體向上幾分鐘等等。。。可能想到適當運動方式，你的目標是**，運動的同時你身體裡的部分脂肪已經在漸漸燃燒了，不要一味的講求快，要注意方式和方法，送你幾個字：
運動適量/長期堅持/ 。相信總有一天你會瘦下來的。
*即使瘦不下來，起碼身體也算健康呀。沒什麼大不了的。很多瘦的人想胖還胖不了呢，呵呵。
8樓：網友
你真牛叉。根據你的形容，能做這麼多俯臥撐的話，肌肉不會很少，而肌肉比脂肪要重，所以你的身高體重比例，這麼一算，你不胖。就是胖，也是肌肉型的。
你要**，再做500個仰臥起坐，200個深蹲。
9樓：匿名使用者
俯臥撐**不太明智吧，俯臥撐更適合力量和肌肉訓練，而且俯臥撐也只能鍛鍊上半身就算有點效果的話你也不想上下半身不均勻吧，**還是跑步來的好些，也可以搭配仰臥起坐，這樣就能上中下都鍛鍊到，雖然一起做很難，可以慢慢來，當兵的標準按你的身高應該是136斤左右，希望你**成功，加油吧。
10樓：匿名使用者
首先，**並不是好想法。
其次，運動量正好，但是如果跳繩少點，球類多些會更好。
11樓：龐家民
如果想減脂肪，必須要耐力型的運動專案，俯臥撐屬於爆發型的，而且不要節食，保證糖類的攝入，因為糖類是大腦的唯一供能能源，而且在分解脂肪的過程，糖扮演著重要的角色。
12樓：小馬甲你看不出來
可以是可以，不過是會**的，
13樓：唯愛綸永愛綸
太猛了拉，吃不消的。你還是在飲食方面也加以調理。 我覺得減少吃公尺飯是乙個很好的方法，可以多吃蔬菜，水果。
公尺飯是很容易增肥的。 你也不是很肥啦。 有點肉的男生更受歡迎！
14樓：匿名使用者
適當的調節數量 不要拉傷肌肉就ok了 160斤不代表要** 要減的是肥肉 長的是肌肉。
15樓：孤單
你這麼做把脂肪都變成肌肉了。
那就更難減了。
而且胸肌會變的很大。
現在應該已經很大了。
沒事多跑跑步吧。
16樓：網友
**主要還是節食加運動比較快，只運動的話效果不會很快哦。
17樓：網友
做俯臥撐支撐讓你的肉變成肌肉，顯得會壯。
18樓：衝浪風雲
額，好牛你怎麼練得，討教一下。
19樓：_安小羊
你做這些目的是什麼？
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
每天做俯臥撐有效嗎，每天做100個俯臥撐有效嗎
我覺得不用這麼多吧。如果是想增加肌肉的話，得不斷地增加難度。講求的是質量而不是數量，注意動作，可以加雙手的距離以及大臂和 身體的夾角，不同的 姿勢鍛鍊的 肌肉塊不一樣。你可以體會一下。然後提高 腳的 高度。這樣增加難度。甚至可以在背上加負載 保證 每組能做10個左右，而且每次做到力竭為止，如果能做更...
俯臥撐每天多少個可以練出胸肌，做俯臥撐多久能練出胸肌
樓主，肌肉的鍛鍊不是一朝一夕的事情，是需要持之以恆的鍛鍊的。不知道您目前身體狀況如何，可採用循序漸進的辦法，先每天早晚20個，然後根據自己的情況在增加。在做俯臥撐時注意呼吸的運用，效果會更好！相信您堅持一段時間後就會有不錯的效果！只要您能堅持21天，相信後續就不是問題！祝您成功！量的大小根據自己的身...