1樓：網友
因為兩者根本不是一回事 就像你給一輛車換上頂級的輪胎也不能改變發動機的效能。
先要了解肌肉的工作 肌肉會縮短 肌肉的兩頭或者三頭四頭連著骨頭 會跨過一兩個關節 當肌肉縮短時 就好像有人去推一扇門 門會隨著合頁。
的活動範圍而移動 對人來說關節就是合頁 滑車關節能前後繞軸移動 球窩關節能旋轉和前後左右移動 肌肉只能提供縮短的力 不能提供拉伸的力 也就是同一條肌肉 它只能變得比原來短 無法變得比原來長 就像能自主縮短的橡皮筋 它只能讓關節兩段靠近 不能讓他們遠離。
肌肉縮短後帶動骨骼移動 關節作為軸來讓骨骼能夠重複有規律能被控制的運動。
俯臥撐。是推力 發力推起時 胸大肌三角肌。
收縮使肱骨。
上抬 肩伸 三頭肌收縮伸肘 前臂屈肌等長收縮穩定手腕。
而引體是拉力 是背闊肌。
收縮使肩屈 肱橈肌收縮屈肘 前臂屈肌依然等長收縮但是抗阻力大了很多 主要工作的肌群根本不一樣 所以胸肌。
三角肌 三頭肌再強也不關引體的事 在那個姿態下它們沒法抗力 這個動作裡三者的工作反應都在順應重力 而它們的工作是抗力 反了。
2樓：暄和
能做400個俯臥撐但做單槓拉不動，是因為不僅用臂力，還需要用核心肌群一起發力才能輕鬆自如上單槓，你還需要當鍛鍊核心腹肌才行。
3樓：網友
可能是你的某些肌肉沒有練到。
為什麼，我俯臥撐可以連續做30個不累，而引體向上乙個也做不了？？？
4樓：可愛男西
俯臥撐不累，引體向上乙個都做不了，有點誇張，這倆項運動，用的肌肉不一樣。引體向上主要練背闊肌，其次上背，前臂，肱二頭肌，胸肌。而俯臥撐主要練胸肌，三角肌，上背肌，肱二頭肌等。
5樓：青青原野老師
俯臥撐和引體向上所用到的肌肉不一樣，因為你一直堅持做俯臥撐，所以俯臥撐所用到的肌肉就很發達，有力量，做三十個也感覺輕鬆！而引體向上你做不了，建議慢慢練，從做到乙個開始，讓引體向上涉及到的肌肉一天一天變得有力量，你慢慢的就可以做很多了！
6樓：寧老師專業**解答
你好，首先要說明一點，這兩者之間並沒有多大的聯絡，因為俯臥撐如果動作標準的話，應該是在鍛鍊胸肌，還有少數部分的手臂，而引體向上更多的是後背在發力，特別是背闊肌和斜方肌還有菱形肌，少數的手臂上的肌肉，包括二頭肌和小手臂等，我不知道你做俯臥撐動作標準與否，但是就算你動作標準，胸肌對於引體向上並沒有很大的幫助，如果你想做引體向上，更多的應該是去鍛鍊自己的背部肌肉才是正確的選擇。
7樓：old楚喬
俯臥撐和引體向上用到的肌肉群不太一樣，而且姿勢標準不一樣，能用到的肌肉群更不一樣，俯臥撐你做30個都不累，很可能姿勢未必太標準，可能用到單純用你最發達的手臂肌肉去做，腰背沒挺直，沒用到核心力量。
而引體向上，不光手臂力量要足夠，還需要核心肌群不能太弱，才足以提起整個身體的質量。因此你要多練核心力量，才好做引體向上。
8樓：啊杜
為什麼我俯臥撐可以連續做30個不累的引體向上乙個也做不了哦，這個是兩種完全不一樣的運動俯臥撐，可能是你經常在鍛鍊吧，然後就做30個都不會累，引體向上，可能是你比較少，接觸比較少做吧，這個是要練出來的慢慢鍛鍊。
9樓：為愛堅守不忘初心
引起向上是整個身體的重量，主要用的肌肉是手臂的，和俯臥撐用的肌肉有不同的地方，需要加強鍛鍊。
10樓：咔嘰不咔嘰
兩個動作所用到的肌肉群不一樣，引體主要用手臂和背部肌肉。
11樓：康英光
俯臥撐是俯臥位，然後兩隻手兩隻腳尖在地上，就相當於其餘的重量都是在兩隻腳尖或者是兩隻手上，引體向上的話只是兩個手臂把整其他身體整個的把它拉起來，這個肯定不一樣的。
12樓：意亂情琳
乙個都做不了是不可能的 俯臥撐都能做30個 何況引體向上 除非是你動作不標準。
13樓：男人的健身
俯臥撐可以一次做很多個，為什麼引體向上就乙個都做不了？
乙個都上不去，去拉單槓，吊了半天沒效果，不過標準俯臥撐可作50幾個
14樓：李涵軻
引體向上用力肌主要是背肌，而俯臥撐受力肌主要是胸，發力的部位不同。
我們平時體育課給學生的方法是這樣的：採用不標準做法。1、剛開始練先用反手拉法，上拉時眼睛到槓面，下放時肘關節彎30度。
這樣做比標準的做會減少很多的難度先要用這種不標準的做法做到一定的個數，然後在接下來的練習中慢慢的把動作做到位，把上拉一點點的提高，把下放一點點的手闢伸直。2、當反手能完成8個左右後，採用正手的拉法，方法跟前面的一樣先易後難。當然，一定要每天練，每組練到拉不動，休息幾分鐘後再練，這樣來個3—4次。
當然在練引體向上之後，還可以進行一些輔助加強背肌的練習，如：頸前、頸後下拉，俯身划船。
15樓：網友
俯臥撐用的是胸部 2頭肌 輔助··單槓用的是背部 還有小臂和3頭肌輔助 去健身房可以在最短時間內讓你把單槓成績提上去··或你可以再做單槓時叫人在下面幫你推一下···q
16樓：我想找個女友愛
我單槓玩到七練習。哈哈你說的那是一練習，我可以拉到腹部！但數量不多。
今天拉不上去，明天繼續！多努力要有恆心和毅力，是有一練習是硬拉的其他的全是慣性！想看不？
扣扣日誌第一篇4..9--66..89...737
17樓：大丸子丶
拉單槓的話 剛開始就反抓。就是手掌面向自己。
慢慢來。堅持下來 數量在慢慢增加上去。這樣就可以了。
18樓：諵酨
拉單槓這個姿勢名字叫引體向上。 這樣說比較方便理解。 請問你指的是直臂引體向上還是屈臂的。
就是做的時候手背朝自己還是手心朝自己。 手心朝自己的叫曲臂引體向上。 手背朝自己的叫直臂引體向上。
首先排除體重過高而引起的拉不起來引體向上。 因為你俯臥撐能做50多個。 就說明你並不胖。 那麼就是力氣的問題了。
如果是直臂的。 那麼恭喜你。 問題不大。
因為沒有鍛鍊過的人。 這個動作好多人都做不起來。 即使做起來了也很勉強而且不標準。
如果是曲臂的。 那麼你確實需要鍛鍊下了。 你的胳膊和背部肌肉比較弱。
鍛鍊方法嘛。 啞鈴就可以了。 引體向上先從曲臂開始練起。
有一定基礎了再練直臂。
乙個都上不去，去拉單槓，吊了半天沒效果，不過標準俯臥撐可作50幾個
19樓：漫金生種水
拉單槓這個姿勢名字叫引體向上。
這樣說比較方便理解。
請問你指的是直臂引體向上還是屈臂的。
就是做的時候手背朝自己還是手心朝自己。
手心朝自己的叫曲臂薯旅引體向上。
手背朝自己的叫直臂引體向上。
首先排除體重過高而引起的拉不起來引體向上。
因為你俯臥撐能做50多個。
就說明你並不胖。
那麼就是力氣的問題了。
如果是直臂的。
那麼恭喜你。
問題不大。因為沒有鍛鍊過的人。
這個動作好多人都做不起來。
即使做起來了也很勉強而且不標準。
如果是曲臂的。
那麼你確實需要鍛鍊數畢凳下了。
你的胳膊和背部肌肉比較弱。
鍛鍊方法嘛。
啞鈴就可以了。
引體向上先從曲臂開始練起。
有一定基礎了再練直臂。
一數歲個健壯的身體不是一天兩天就可以練成的。
堅持才是最重要的。
祝你早日有乙個健壯的身體。望。
20樓：卜青芬沙歌
你好！蔽喊。
俯臥撐用的是胸部。
2頭肌。輔助··單槓用的是背部。
還有小臂和3頭肌輔助。
去健身房可以在最短時間內讓你把單槓成租猜績提上去··或你可以再做單槓時叫人在下面幫你推一下···q
僅代表個人觀點，弊並型不喜勿噴，謝謝。
21樓：左連枝劇申
拉單槓的話。
剛開始就反抓。就是手掌面向早芹自己。
慢慢來。陸悉畢堅持下來。
數量陸芹在慢慢增加上去。這樣就可以了。
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
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