女瘦子問如何才能增肥？瘦子怎麼增肥

1樓：網友

增加脂肪只需攝入較多的碳水化合物、脂肪，同時保持其他營養，如蛋白質、維生素、微量元素等滿足日常需要即可，但應避免暴飲暴食及短時間攝入大量脂肪，因為這不但對消化道、肝臟產生嚴重的負擔，還可能引起胰腺炎。另一方面，適當減少運動量，以減少熱量的消耗對增加脂肪也有幫助。

2樓：名

多吃一些蔬菜和肉搭配在一起的菜，比如燉湯，炒肉等之類的。燉湯的時候一定要多喝湯，因為營養基本在湯裡面。而且每天可以多吃個雞蛋，這樣也有益於增加體重。

還有就是多吃一些熱量高的，比如像巧克力之類的來增肥。

3樓：王倩

如果要增肥可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。配合吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。

4樓：興商步步高

一般胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收。所以，不能使體重增加。為了增肥，個人建議把每天吃飯的次數增加，這樣可以少吃多餐，以提高胃腸的接受能力，胃腸的功能好了，才能有效的使體重增加。

食物還是以高蛋白、高熱量、容易消化為主。

5樓：終綺煙

增加肌肉可以通過經常（如每天）的短時間（每次數分鐘至十幾分鍾）的高強度（通過啞鈴等額外重物增加強度）的力量訓練配合高蛋白質攝入，可一定程度增加肌肉組織的含量。肌肉組織的密度是脂肪組織的三倍，且力量訓練持續時間很短，消耗的熱量有限，在增加體重的同時也能獲得更強的力量。

6樓：網友

去找老中醫開一副調節胃口和身體的藥方，來提高自己胃口和身體素質，自然就會長胖的。吃一些開胃的東西，比如山楂或者山楂片，來提高自己的胃口，這樣就會吃的多一些，就比較容易了。

7樓：網友

應注重三大營養素即蛋白質、脂肪和碳水化合物的選擇和組合比例，它們是人類不可缺少的三大食物營養素。試驗證明，如果針對乙個身體健康的瘦弱者而言，每日總攝入能量的60%應**於碳水化合物、15%來自蛋白質、25%來自脂肪。

8樓：巫新菱

增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了要注意飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的，這樣還可以有效的塑形。

9樓：網友

對很多女性來說**是潮流。但也有不少女性想著的卻是如何增肥。像碧咸消瘦的明星老婆維多利亞為了能順利再多生個小孩正忙著增肥這件事呢。

為此，專家給她制定了一系列的女性增肥食譜，大多是碳水化合物，因為這樣的食物可以增加脂肪，有助於體重的增加。

瘦子怎麼增肥

10樓：丿kylin丶

瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食。

11樓：黑天使

現身說法沒有人是吃不胖的。我曾經一度就是個瘦子，被形容為衣架。因為受不了家人和同學的眼光而死命增肥。

一年不到重了20公斤。作為乙個小個子女生。。。這是我原來體重的1/2了。

但是一開始確實是很艱難的所謂的吃不胖，其實只是因為不願意改變原來的飲食習慣而已。吃飽了就不吃了，這是所有瘦子的共同點。我差不多花了半年多的時間才習慣一日五餐餐餐暴食外加零食不斷。

嗯，於是，幾個月過去，我成了個胖子。現在困擾的是如何治好自己的暴食症。。。胖得停不下來了。。。

改變飲食習慣是很痛苦的一件事，相當於將整個生活狀態否定推翻。我再也不幹這麼傻的事了。增肥方法，瘦人如何增肥現在的男生喜歡有肉的女生，喜歡骨頭的是狗狗。。。

說起增肥這個話題就有很多胖紙憤慨了，特麼我**還來不及，還想增肥，滾粗。但是，如何增肥確實是很多瘦人困擾的問題。就好比一些人喝涼水都會胖，另一些人卻無論怎麼吃，體重都不增加；或者雖然短時間內能胖個幾斤，很快又會恢復「骨感」。

人的胖瘦，既有先天的因素，也受到後天的生活飲食習慣等影響。到底如何才能健康地胖起來？中國科學院遺傳與發育生物學研究所的發育生物學博士文菁認為：

首先要找到瘦的原因，然後對症下藥。我們來看一下她的具體意見：對於現代審美而言，「瘦」是個多麼讓人嚮往的名詞啊，以至於讓人忽略了瘦人其實也有煩惱。

瘦人為什麼胖不了，這個問題是有多方面原因的。我們首先來給瘦人分個類：第一類是由於身體機能問題導致的瘦；第二類由遺傳因素引起；第三類則是受情緒影響。