1樓：內蒙古恆學教育
可以。
1、跳舞可以瘦腿，並且還具有不錯的效果，除此以外跳舞還可以塑造好看的腿型，可以說是一項十分適合女生**塑身的運動。
2、跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿肚子肉比較鬆軟的話，通過跳舞能更好的使這些肉收緊，達核槐到瘦腿的效果。要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要通過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，並且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調節內分泌，提高瘦腿效率。舞蹈推薦：
爵士舞是學舞人群的入門首選，這是一種全身性運動，除了鍛鍊腹部之外，還能很好的鍛鍊腿部，尤其是腿後肌，有效鍛鍊肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。
salsa是對拉丁社交舞及其**的統稱，這個物種熱情**，可以很好的鍛鍊人的腰部，髖部，臀部和大腿內側肌肉，練習過程中一直扭動，短時間內就能讓人大汗淋漓，起到鍛含態煉效果。
芭蕾可以鍛鍊人的腹部和改老友腿部，訓練到位的話甚至可以有效鍛鍊到全身，在練習芭蕾的過程中，腿部半蹲，變位跳，高抬腿，大靠核等動作，可以有效燃燒腿部肌肉，起到瘦腿作用。
跳舞能**嗎
2樓：甚是妖孽
跳舞不是說**，而是讓你整個人變得勻稱，當然也會瘦但不會瘦太多，除非你每天大量練習而且注意飲食那樣會很快瘦下來而且形體會非常好，想要特別減腿和肚子的話你多做一些能拉伸腿部和腹部肌肉的動作，消耗掉多餘脂肪就不會很胖，但運動後要注意按摩一下不然容易變肌肉。至於出汗可能是大量脫水並不代表你消耗了很多脂肪。
3樓：營養師雷敏
跳舞**，是真有效還是浪費錢呢？
4樓：阿亮體重管理
很多人發現通過按摩，腿圍立竿見影的減少了，於是就以為是瘦了，其實不是，這種短期的腿圍減少的情況，跟脂肪酶關係，主要是血液、淋巴液在擠壓的情況下，過度迴流導致的腿圍暫時性的減小，當你按摩結束之後，很快腿圍就又恢復了，所以單靠按摩是不可能**的。
5樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
6樓：餘舒品
肯定能啊 跳舞是會消耗大量熱量的 對**有幫助。
7樓：網友
會**，同時也會增肥。會，是你一直堅持，同時會增肥，是因為你停了。
8樓：透明的海芋
應該能吧。。。還有爬樓梯會**。
跳舞能**嗎?
9樓：北網域名稱醫
跳舞能**。因為跳舞是一種很棒的有氧運動，有很強的塑身效果，堅持每天跳舞可以使人體內的脂肪大量燃燒，避免脂肪在體內堆積，從而起到**塑身的效果。
10樓：薄懋
每天三個小時跳舞的量有的是可以**的，有的達不到**的目的，這可能會有幾種情況呢。
首先每天跳舞三個碰鏈判小時，需要看一下跳的是什麼樣的舞。如果只是像跳交際舞那樣，節奏非常緩慢，要好長時間動一步的那種舞蹈那麼對身體能量的消耗非常少的，幾十條三個小時估計也是減不下肥的。最多是讓身體柔韌性比原來好一些。
其實如果跳的舞是節奏比較快的，強度比較大的舞蹈笑改，那麼喚鍵三個小時肯定能夠**的。相對比較大的舞蹈，即使每天跳乙個小時，如果堅持時間長了也是可以**的。
再次人們要想**，不能只看他的活動量，也要看到攝取的能量的。如果他每天跳三個小時的舞蹈，但是吃的東西特別多，那麼也達不到**的目的。因為人間**其實是在消耗身體儲存的脂肪。
只有單身社群的能量比消耗的能量少的時候，他才會使用身體儲存的脂肪來變成能量，這個時候才能達到**的目的。
最後建議不要只用跳舞來**，其實也可以參加其他的一些體育活動。比如也可以經常走路，然後慢跑再做一些短時間的有氧運動。這樣他做的運動就比較多，不至於損傷了身體。
因為人如果堅持一直做同樣的動作，有可能會是身體的某些關節造成磨損。
綜上所述，如果三個小時的舞蹈是特別緩慢的，那麼是達不到**的目的的。但是如果舞蹈的節奏非常快，強度很大，那麼肯定可以達到**的目的。同時不能只跳舞而不控制飲食，如果跳完舞回來暴飲暴食，吃很多的話還是減不了肥的。
11樓：慕洺洱唻
跳舞通常能**，但是**的程度比較慢。
跳舞是一種常見的巧團祥運動方式，或敗並且也是一種提高體內激素代謝率的方式，也可以燃燒體內的脂肪，所以能夠起到**的作用，但是隻靠跳舞的方式**，一般減孝搏肥的效果比較慢，也比較容易出現**的情況。
跳舞能**麼??？
12樓：暴走愛生活
跳舞半小時相當於跑步四十分鐘，但是跑步更能**。戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，既可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上公升，並在一天中全盤公升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
游泳也能**
游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。
不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
慢跑能減腰嗎，跑步減肥可以瘦腰嗎？腿會不會變粗？
不能，只能減少全身脂肪，減腰要活動腰部。不過當心閃著腰。慢跑至少1小時才可以的，跑幾十分鐘只是消耗葡萄糖，不消耗脂肪的，所以說 很難的.可以,不明顯 仰臥起坐效果好 那個.長跑沒問題.您見過哪個長跑運動員腿是粗的.慢跑半小時差不多夠了.跑完放鬆很重要.按摩正確.跑完半小時內不能坐.要不bottom會...
跳舞毯會使腿變粗嗎
應該不會吧 我只聽說過 我一同學也確實是這樣的 走路走多了或是跑步跑多了小腿會變得很粗而且很難減下來 跳國標舞，拉丁啊，恰恰啊，布魯斯啊 華爾茲什麼的 都可以讓腿瘦下來，只要堅持 這種瘦就是持久地 而且可以讓腿型很好看。因為這些都是有氧運動。但是如果是跳舞毯的話，會讓腿上肌肉比較壯。我有朋友十條健美...
健身能減胸嗎，運動減肥會瘦胸嗎
有氧運動健身能 也包括胸部的肥肉。減脂是全身性的，所以當然包括胸。能！主要看你健身的目的是什麼，來綜合計劃。運動 會瘦胸嗎 擴胸運動能減胸嗎 那是 的防止胸部下垂。指導意見 做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來 如果中途放棄，會造成適得其...