健身吃紫薯有什麼好處，運動健身完可以吃紫薯嗎

運動健身完可以吃紫薯嗎

1樓：乾萊資訊諮詢

運動後可以吃的食物：

1、學跳舞常吃公尺飯。對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首選的運動專案，但這種運動並不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。

公尺飯就是一種補充碳水化合物的最佳食物，能使你在運動時精力更加充沛。

2、練力量多補蛋白質。者腔鄭為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這首頌類鍛鍊運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至克的蛋白質。

建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

3、愛打球多喝湯。桌球、羽毛球、網球能夠鍛鍊人的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛鍊。由於這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素a或胡蘿蔔素，必要時可以服用適量魚肝油。

吃紫薯對身體好嗎

2樓：網友

一般吃紫薯比較好。

紫世啟薯是一種根莖類食物，有著較好的營養價值，富含澱粉、紫薯花青苷、糖蛋白、膳食纖維、氨基酸、維生素等成分，合理食用猜返紫薯可以為機體增加營養。

紫薯搜兆如是一種富含花青苷成分的食物，屬於黃酮多酚類化合物，其可抗氧化和參與清除自由基。糖蛋白有促進消化潤滑等作用，而膳食纖維對預防和減少便秘有著積極作用。紫薯中還含有多種氨基酸，部分維生素等成分，所以適量吃些紫薯可以為機體補充這類營養物質。

對於一些特殊群體，食用紫薯也要有所注意，比如平常有高血糖情況，或是糖尿病患者，由於這種食物公升糖指數相對較高，所以應根據自身情況，酌情少吃或不吃為宜，避免影響血糖穩定。

如果食用紫薯後，身體出現不適，建議及時前往醫院就診。

紫薯健身餐怎麼做有什麼好辦法？

3樓：向陽

很多人都說三分練七分吃，只有好吃的健身餐才是**的動力，健身餐一定要吃好健身才會有力氣繼續下去，在健身的時候吃的食物一定要食材健康少油少鹽少糖，口味會非常的清淡，那麼紫薯健身餐要怎麼做呢？

第乙個：紫薯椰蓉球+蜂蜜芥末雞胸肉+清炒時蔬+白灼豆角。

紫薯椰蓉球需要的材料是紫薯還有椰蓉，風靡芥末雞胸肉需要雞胸肉、第戎芥末醬、蜂蜜、蒜泥等、清炒時蔬需要平菇還有西蘭花，白灼豆角就是豆角啦~

第二個：黑椒牛柳+胡蘿蔔清炒豆芽+椰香口蘑蘆筍+糙公尺飯。

黑椒牛柳需要牛肉、黑胡椒等，胡蘿蔔清炒豆芽需要胡蘿蔔和豆芽還有蒜瓣，椰香口蘑蘆筍需要口蘑、蘆筍和椰子油，最後再加上糙公尺飯。

第三個：繽紛蝦仁+白灼茭白+韭菜花炒蛋+三色藜麥飯。

繽紛蝦仁需要胡蘿蔔粒、青豆、玉公尺粒、鮮蝦，白灼茭白需要茭白、蒜末、調味料等，韭菜花炒蛋需要韭菜花和雞蛋，三色藜麥飯就是需要藜麥就行了。

第四個：番茄龍利魚+絲瓜炒蛋+**什錦炒飯。

番茄龍利魚需要的食材是龍利魚、豆腐、番茄、調味料和蔥花，絲瓜炒蛋就是絲瓜和雞蛋，**什錦炒飯需要糙公尺飯，蛋液，蔬菜粒。

第五個：秋葵炒蛋+香煎龍利魚+洋蔥炒甜椒+紅豆糙公尺飯。

秋葵炒蛋需要秋葵還有雞蛋，香煎龍利魚需要龍利魚、黑胡椒、鹽等，洋蔥炒甜椒需要洋蔥、甜椒，紅豆糙公尺飯需要紅豆和糙公尺，對半也行，紅豆要提前煮一下。

7700卡路里=1公斤脂肪。

人們對減脂的常識是。

卡路里消耗越多，越容易瘦下來。

然而，現實卻並非這樣。為什麼在健身房裡揮汗如雨卻仍然減脂不成功？

以健身房30分鐘運動消耗的卡路里為標準，我們來看一組資料。

動感單車390kcal = 乙隻麵包的熱量，跑步308kcal = 100g紅燒肘子的熱量，游泳325kcal = 一碗泡麵的熱量，瑜伽129kcal = 乙隻饅頭的熱量。