1樓：匿名使用者
以下是上述幾種蔬菜的熱量，以每100g計算(因為營養學上都是100g為計，畢竟沒人一次吃1kg,而且即便一天三餐可能達到1kg,也需要分三次計算，以便知道每餐的能量攝入比來評價攝入是否合理):生菜：可食部分94%,產生能量54kj,13kcal,如果計算(以100g):
100*94%*13=,也就是：,以下幾種計算方法相似。菠菜：
可食部分89%,產生能量100kj,24kcal,銀耳：可食部塵慶分96%,產生能量837kj,200kcal豆腐分內酯豆腐和普通豆腐：內酯豆腐：
可食部分100%,產生埋談能量205kj,49kcal普彎兄碰通豆腐：可食部分100%,產生能量339kj,81kcal綠豆芽：可食部分100%,產生能量75kj,18kcal黃瓜：
可食部分100%,產生能量105kj,25kcal洋蔥：可食部分90%,產生能量163kj,39kcal以上的能量中，kj為國際通用的單位。
2樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰。
蔬菜熱量表
3樓：當代生活體驗迷
蔬菜熱量表（每100g熱量）：1、土豆：76大卡。
2、西紅柿：19大卡。
3、胡蘿蔔：37大卡。
4、青蘿蔔：31大卡。
5、水蘿蔔：20大卡。
6、青椒：22大卡。
7、紅尖椒：32大卡。
8、紅薯：119大卡。
9、白菜：18大卡。
10、芹菜：20大卡。
11、芥菜：27大卡。
12、包包菜：12大卡。
13、娃娃菜：8大卡。
14、苦瓜：19大卡。
15、黃瓜：15大卡。
16、南瓜：23大卡。
17、萵苣：15大卡。
18、冬瓜：12大卡。
19、韭菜：25大卡。
20、油麥菜：15大卡。
21、西蘭花：36大卡。
22、黃花菜：214大卡。
23、苦苣：29大卡。
24、豇豆：33大卡。
25、茄子：23大卡。
26、西葫蘆：19大卡。
食物熱量換算公式：1卡＝1卡路里＝焦耳。
卡路里縮寫為cal，簡稱為卡，大卡，就是千卡，這是熱量計算最常用的單位，千焦是國際標準的能量單位。
國家法規規定，食物營養標籤上的能量單位必須用千焦，因為千焦的能量值更加精確。食品包裝上的營養成分表會告訴這樣食品中所有包含的東西，包括碳水、蛋白質以及其他大量營養素。
蔬菜的熱量是多少呢？
4樓：流水的井
蔬菜的熱量取決於種類、份量以及不同的烹飪方式。一般來說，蔬菜的熱量較低，是理想的健康食品之一，因為它們富含營養素、纖維和水分，同時含有相對較少的脂肪和糖分。
以下是一些常見蔬菜的熱量資料（以100克為單位）：
生菜：13卡路里。
西紅柿：18卡路里。
黃瓜：15卡路里。
胡蘿蔔：41卡路里。
豆芽：30卡路里。
菜花：扒搭25卡路里。
青椒：20卡路里。
白菜：16卡路里。
花菜：22卡路里。
需要注意的是，烹飪方式會影響蔬菜的熱量。例如，炸土豆條春茄拿比煮土豆條含有更多的熱量。因此，如果您想要控制熱量攝入，可以選擇清蒸、水煮或生吃蔬菜等納李低熱量的烹飪方式。
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