哪種食物營養高，脂肪低，簡單炒一炒，還鹹香軟糯呢？

1樓：骨自暴自棄者流的話

食物】毛豆、雞胸肉、洋蔥、鹽、老抽王、黑胡椒、木薯澱粉、姜、蒜、朝天椒、耗油、白砂糖。

具體方法】1，雞胸肉切成小塊，用清水抓洗數纖二遍去腥。攥幹水份後加一點點鹽、少量老抽王、少量黑胡椒（白胡椒還可以），充足抓拌勻。

2，然後再倒入1勺麵粉，加一點點清水進去，再薯者仿度抓勻，置放醃漬10min。

3，提前準備一小塊洋蔥，切成塊。紅尖椒2個，切條。

4，毛豆清理乾淨，開水入鍋，大火將毛豆煮到斷生，撈起來預留。

5，熱鍋涼油，倒進醃製好的雞胸肉大火炒到掉色。

6，加薑片和大蒜，再次大火炒香。

7，雞胸肉炒到8分熟，倒進洋蔥，大火煸炒兩下，炒成洋蔥的鮮香。

8，然後把煮熟毛豆倒進來，放鹽、耗油、味精、少量白砂糖調料，大火炒勻就可以關火盛出。雞肉滑嫩，毛豆柔軟，夾雜著洋蔥的鮮香味，越嚼越香。

1，雞胸肉口味較為柴，炒以前一定醃漬。加一點點鹽入底味，加白胡椒粉去腥提鮮，加老抽上色。充足抓勻以後加上玉公尺澱粉翻拌，那樣醃漬以後的雞肉口味會變香更嫩，也會更好進味。

新鮮毛豆煮開就美味，或是燉著吃，可葷可素。

2，洋蔥歸屬於調料蔬菜水果，不適合炒很熟，七八分熟就能起鍋，能更好的維持其鮮香味和甜脆口感。雞胸肉炒毛豆，配搭洋蔥一起炒，鮮香氣撲鼻，營養成分還低脂肪，美味不長肉。

3，這個菜必須全過程大火快炒，確保雞肉的滑嫩口感和蔬菜鮮豔色調。毛豆也是非常不錯的飯桌食物，它含有大量的膳食嫌段纖維素和大量不飽和脂肪，是老少咸宜的好物。毛豆還含有大量鉀，夏天大量出汗，吃毛豆有利於體力恢復。

2樓：啤酒花聊生活

西藍花菌類蝦仁炒需要食物：西藍花大半個，鮮蝦小半碗，菌類適當，大蔥一根，姜三片，蒜一瓣，植物油適當。

3樓：生活小達人講生活

芋頭，不僅營養價值高，富含多種營養元素，而禪如且脂肪含量薯襲罩低，還可以增強身體免疫體，做法也很簡單，只需要簡單煎炒，鹹香軟糯，老少皆宜。數鬧。

4樓：小雞吃水果

芋頭也叫芋艿，雖然長得不好看，但在漏賣古時候可是「帶搜猜皇帝貢品」,它是一種老少皆宜的營養蠢型品，可做糧食可做菜，營養豐富，而且藥用價值也極高。

哪些食物值得一試，軟糯清香真好吃，飯菜都有省炒菜呢？

5樓：大魚老師談教育

實際上南瓜是很好的食材，從口味而言，吃在嘴裡十分的軟軟糯糯，並且伴隨一股清香，從營養成分的角度來講，它帶有比較豐富的膳食纖維素。假如後放上一些食材搭配，用它來做蛋炒飯，味兒還是很不錯的，如同今日給大家推薦的這款南瓜雞肉飯，很多人都喜歡吃，假如你想了解一下，就過來看看。

1、提前準備4個琵琶雞腿，清理乾淨，依據家人的食量可以少放些，夠用就行。2、放進刀切的石板上，用切生食的刀將琵琶雞腿從中間切完，將裡邊的雞骨頭剔出來，只剩雞翅上的肉，最後再將雞肉切成塊。切完後，放進盤子裡備用。

3、準備乙個樂樂南瓜，自來水衝乾淨，由於南瓜的外皮比較硬，所以用水果刀將南瓜的皮削去，期內一定要注意安全，別劃入了手。4、南瓜皮削去後，然後將裡邊的瓜饢清理乾淨，最後用刀將它切成塊，擺盤備用。薑片清洗，削剝皮後，再切成細絲備用。

5、潔淨的炒菜鍋燒開加食用油，油燒後，將切好的薑片炒香後，然後將雞肉倒入炒菜鍋裡，用炒勺走紅爆鍋。

6、等雞肉塊炒至掉色後，就向裡邊加入適量生抽醬油，爆鍋勻稱。然後然後將南瓜塊倒入鍋中，和雞肉炒勻。7、大概一起煸炒一分鐘，就能向鍋裡倒入適量溫開水，開走紅，將料汁燒開，再加入適量食鹽，拌勻就可以熄火。

8、提前準備適量稻公尺，用溫水淘洗乾淨後，就把稻公尺倒入電飯鍋裡，倒進少量水，彆著急，先泡浸個五分鐘。9、然後將炒菜鍋中的南瓜雞翅和汁水一起倒入電飯鍋裡。假如水不夠的話，就繼續倒進適量冷水。

10、蓋上鍋蓋，執行做飯程式流程。接著就是等待時間了，沒事兒得話，就泡杯茶，一邊飲茶一邊等。11、程式結束後，再略微燜上五分鐘，就開啟電飯鍋的蓋子，用勺子將菜和白公尺飯攪拌均勻就行了。

12、根據自己的食量，盛出來適量南瓜雞肉飯就行了。

6樓：乙個吡喃環

藍莓山藥：將山藥刮掉外皮，上鍋蒸熟再加白糖，用勺子壓成細膩的山藥泥後，藍莓醬倒在山藥泥上即可，有著香甜軟糯、入口即化的口感。

7樓：細細

我覺得南瓜雞肉飯軟糯清香，非常的好吃，而且做法也是特別的簡單的，真的極力推薦。

8樓：明皇太愛

南瓜雞肉飯值得一試，軟糯清香真好吃，飯菜都有省炒菜。