1樓：
不吃東西對身體不好！
想排毒，可以吃水果餐，幫助排毒很好！
2樓：
其實你不用節食**，這樣對身體沒好處。我建議你每天利用上學路上或是放學路上把速度提高就可以了。這樣就可以保持你現有的身材，也不用捱餓。
如果要**還是運動比較健康。。。另外多喝水，少吃零食。
3樓：
少吃甜食多吃水果
現在是長身體的時候最好不要**啊 不然以後會有後遺症的
4樓：匿名使用者
節食加運動，**營養**
怎樣節食**效果最好
5樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計劃，**計劃應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
如何健康節食
6樓：偉仲伊斌
前言眾多美眉們在**的時候也會使用節食**方法!因為他們覺得吃的越少，攝入的熱量就會越少，身體就不會發胖了!節食**可以使用，但是盲目使用節食**法就會帶來很大的危害!
所以使用節食**的美眉們要正確對待，節食**的時候千萬不能忽視4種營養素的攝入!
盲目節食**危害大：
1脫髮。對身軀過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均**不足，因為這樣所以頭髮不停脫落，髮色也逐步失去光澤。假如過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後導致大量脫髮。
骨質疏鬆。體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易出現骨質疏鬆，發生骨折。貧血。
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素b12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因為這樣所以腸胃白癜風能治好嗎運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
節食**不可忽視維生素的攝入
1維生素本身是不會產生熱量的，但它是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦和神經代謝有關的維生素，像維生素b1、維生素b6，這些維生素主要存在於全麥、糙米、苜蓿中，並且含量豐富，所以日常的飲食不必太精細，多吃粗食更健康。
節食**不能忽視礦物質
1為了在節食**過程中維持身體健康，一定不會缺少對礦物質的攝取，礦物質對人體有著至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人體出現疾病，以鈣為例，鈣質有助於提高身體機能，如果缺失便會引起疲憊無力、食慾不振、情感淡漠、腸痙攣無力、便祕、燥熱、頸椎病等疾玻女性在生理期中，伴隨著血紅細胞的流失還會流失掉大量的鈣、鐵、鋅等礦物質。所以女性朋友們在經期、經後後要多補充鈣、鐵、鋅、鎂，增強腦力勞動效率。
另外多喝牛奶、豆漿、豆奶。節食**危害大正確節食才會健康
節食**不可忽視氨基酸供給
1很多女性都是腦力工作者，所以營養腦神經的氨基酸是非常重要的。腦組織中的遊離氨基酸的含量以穀氨酸為最高，其次是是牛磺酸，第三是天門冬氨酸，平時可多吃芝麻、豆類等含有豐富穀氨酸及天門冬氨酸的食物。
7樓：棉花聽**
沒有不健康的節食，半個月甩掉了十斤哦！
如何健康節食？
8樓：名
早餐一定要吃的極其豐盛，尤其是得要吃好，因為早餐是一天之中最重要的一餐，然後午飯可以少吃一些，六分飽即可，然後晚餐就可以正常吃。
9樓：bd小葵
首先我們應該要慢慢減少我們的食量。而不是突然減少或者停止，你的胃肯定會接受不了，而且內心十分煎熬反而起不到節食的效果。應該有目的有階段的減少，可以選擇吃一些少熱量的事物。
10樓：虞芷珊
我認為沒有健康節食這個概念，節食一定是不健康的，健康就一定不會節食，在剪紙期間可以少吃，但不能不吃，應該攝入人體所需的熱量。
11樓：滑禪師
比如說你在吃早飯的時候千萬不要節食，午餐也正常，在我們吃晚餐的時候可以選擇不吃或者少吃，這樣就可以節食了，而且在平時的時候不要吃零食。
12樓：峰佘無敵
你可以吃一些低糖低脂的食物，這樣就可以很好地節食了，而且也不要去吃一些不好的食物，這些都是不好的，不吃食物也是不應該的。
13樓：段潞美
首先你要計算好自己的身體狀況和每天攝入的維生素量和一些營養成分的含量，然後去定時定量的攝入這些營養成分，這樣的話即使你解釋，但是你的身體不會受到任何的傷害。
14樓：匿名使用者
千萬不能不吃飯，早上一定要吃早飯，中午不要吃太飽，晚上可以吃代餐的餅乾，或者吃水果蔬菜，要吃低脂肪的，還有就是要常運動。
15樓：曉淡
你要根據自己的食物的量來決定你是否要**，然後節食這樣的話，你才能做到一種健康狀態的節食，不然的話，時間久了，你就會發現自己的身體被你的行為損傷了。
16樓：名
**並不是靠節食可以做好的，還有多運動。健康的節食並不是不吃飯，而是遵守早上要吃好晚上要吃少的原則。晚上的時候儘量不要吃飯，吃一些水果之類的。
17樓：辰星
我覺得就是少食多餐，因為沒有任何可以通過節食而**的方法，這樣對身體的損傷特別大，所以少食多餐可以很好的避免這個問題，然後還很健康。
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