踮腳上樓梯會瘦腿嗎，有沒有非常好的瘦腿和瘦腹練習？

1樓：匿名使用者

不會的，應該練**操，長跑，跳繩和游泳。

2樓：網友

跳繩是個不錯的瘦腿方法。

瘦腹嘛，仰臥起坐等方法都可以的。

另外好像搖呼啦圈也可以瘦肚子，呵呵。

爬樓梯能瘦腿嗎求大神幫助

3樓：手機使用者

不能還能使大腿變粗最好是高抬腿練習。

爬樓梯能瘦腿嗎,爬樓梯可以瘦腿嗎,爬樓梯會不會瘦腿

4樓：愛吃甜的魚

可以瘦腿。1、人體**是不能瘦區域性的，只能瘦全身，通過瘦全身來間接瘦腿。

2、爬樓梯屬於有氧運動，是可以**的。有氧運動**的關鍵是看心率。運動心率要達到最大心率的65%-75%，身體才開始分解脂肪提供能量，所以這個區域也叫燃脂區。

爬樓梯時，中間不要停頓，要讓心率一直保持高水平，減脂效果取決於身體在燃脂區保持的多久。

3、飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。

5樓：網友

人腿粗主要是因為腿部脂肪多，運動較少，而不是肌肉發達。所以走樓梯沒有減腿部脂肪的效果，只是對腿部塑性有一定的作用。想瘦腿建議多做有氧運動，多次數為主。比如跑步，騎單車等。

爬樓梯瘦腿還是壯腿爬樓梯能**嗎

6樓：充昊天

1一般來說爬樓梯是可以幫助人體瘦腿的，因為人體在爬樓梯的時候，會運用到人體的腿部肌肉，從而幫助人體消耗腿部的脂肪以及熱量，達到比較好的瘦腿作用，其次爬樓梯還有利於人體臀部塑形。

但要是要是使用的跑樓梯的姿勢不對，那麼就會增加腿部受力，從而導致腿部變壯，因此爬樓梯的時候要使用正確的姿勢，其次還要達到一定的運動量否則是看不到什麼效果的。

2對**具有一定促進作用。

綜上所述可知，爬樓梯是具有一定燃脂效果的，其次爬樓梯的運動量還是比較大的，可以很好的幫助促進人體的血液迴圈，幫助燃燒人體的脂肪，加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，具有一定**作用。

3提高人體關節靈活性。

人體在爬樓梯的時候，身體的腰部以及腿部會不停的運動，特別是人體的下肢關節，會不停的得到活動，長期下來可以幫助增強人體腰部以及腿部肌肉以及韌帶的力量，具有一定提高人體關節靈活性的作用。

增強心肺功能。

人體在爬樓梯的時候，呼吸的速度會加快，從而會使人體的血液流速也加快，在一定程度上幫助增強人體的心肺功能，促進人體的新陳代謝，具有一定預防高血壓發生和保持心血管系統加快以及增加心肌氧氣**等作用。

爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，要是使用的姿勢不對，那麼可能會損傷人體的膝關節；其次爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛，所以有膝關節病的人群以及老年人要儘量少走樓梯。

4因人而異。

正常情況下爬樓梯瘦腿的時間，除了需要正確的姿勢之外，還取決於爬樓梯的運動量，不同的人見效的時間是不一樣的，存在差異，但要知道爬樓梯瘦腿是一種比較健康的瘦腿方式，堅持的時間越長，那麼效果也會越明顯，所以爬樓梯的見效時間是因人而異的。