健身喝正氮、乳清、分離哪種蛋白好？
1樓：幸運的橘子幹
正氮蛋白粉組合了快速消化的乳清蛋白。
與緩慢釋放的酪蛋白。
可以為肌肉持續供養；其中所含的谷氨醯胺。
還有助於減少高強度訓練後的肌肉損傷，適合有一定的健身基礎喝。
乳清蛋白就是牛奶裡面獲取的蛋白質，相對**便宜，但對有乳清不耐受情況的肌友不友好。
分離乳清蛋白是在濃縮乳清蛋白的基礎上經過進一步的工藝處理得到的高純度乳清蛋白，純度可達90%以上。其**昂貴，是濃縮乳清蛋白的2-3倍，但是它也更容易消化吸收。
還有一種是酪蛋白，也叫緩釋蛋白，適合睡前喝。
個人建議，如果是新手，沒有乳清不耐受情況，就喝乳清蛋白，**相對友好，別喝什麼亂七八糟的口味，越淡的口味越好，蛋白粉喝久了以後真想要白開水味的。
經濟實力可以就直接分離乳清，效果好，吸收快，基本沒缺點。
正氮蛋白其實就是增加了一些氨基酸。
和谷氨醯胺成分，大體上還是乳清蛋白，還不如單獨買個谷氨醯胺。
2樓：遊韌有餘非尋常
都是人為加工過的，只是一種心理安慰，所謂的營養學說的可以，你還是喝一些小公尺粥，白公尺粥營養價值比較好。
肌肉科技的白金乳清蛋白粉和正氮分離乳清蛋白粉區別大嗎？ 分離乳清蛋白比普通乳清蛋白好很多？不是專業
3樓：乾萊資訊諮詢
其實區別不大，只是分離乳清蛋白。
更純，**也更高。作為普通健身者，買白金乳清蛋白粉足夠了。
乳清蛋白粉乳製品裡提取出來的動物蛋白質，力量訓練。
後迅速攝取。正氮就是在乳清的基礎上增加了氮，當身體攝入含稿神氮的蛋白粉，血液裡會含有氮元素，肌肉訓練後充血，氮元素有助於蛋白質的吸收，本質和乳清沒什麼差別。
酪蛋白。又叫緩釋蛋白，也是從乳製品中提取出的，吸收緩慢，可持續8個小時，所以一般是臨睡前喝，保證睡眠時間。
里肌肉修復有足夠的蛋白吸收。
健身喝乳清蛋白還是分離乳清
4樓：向陽
一般在健身完後，為了增肌或補充蛋白，大家都會選擇喝蛋白粉。那麼，健身喝乳清蛋白還是分離乳清呢？建議喝分離乳清蛋白效果會更好，平時不健身的人群也可以喝，定期補充身體蛋白質。
一般建議吃分離乳清。
一般建議健身人士吃分離乳清，因為分離乳清的蛋白質含量更高，在90%以上，比普通乳清蛋白含量高，為人體提供更多的營養，它所含的 分離的乳清。 雜質少，多為蛋白質，脂肪、乳糖等營養成分較少。 變胖的機會減少了。
能有效補充肌肉所需的營養，提高健身效果。
不健身也可以喝的建議不運動的人每天每公斤體重攝入約 至 克蛋白質。換句話說，如果你體重 70 公斤並且很少運動，那麼困納你每天的蛋白質攝入量會在 56 到 84 克之間。 運動的人需要更多的蛋白質，大約每公斤體重到克就基本夠了。
適當增加減脂者飲食中的蛋白質比例，有助於減脂。 一般認為，健康人每天每公斤體重攝入的蛋白質不超過克，對身體沒有影響。
乳清蛋白粉適用於兒童青少年、中老年人。
1. 兒童和青少年 對於兩三歲的孩子來說，乳清蛋白的營養成分非常接近母乳，含有9種必需氨基酸和多種免疫活性物質，可以幫助寶寶提高免疫力，避免「多病」問題。斷奶後。
隨著剛入學的孩子進入乙個新的環境，各種致**素的增多都會帶來患病的風險，所以他們需要乳清蛋白來幫助他們提高免疫力，補充優質蛋白質。
2、中老年人 對於中老年人來說，蛋白質攝入不足會導致肌肉流失。肌肉流失在一定程度上會影響汪洞沒人的正常活動，減少活動量，增加跌倒和骨折的風險。乳清蛋白可以幫助中老年人補充足夠的優質蛋白質，維持肌肉力量和各器官的運轉，而且乳清蛋白的消化吸收率高。
它富含支鏈氨基酸，有助於提高免疫力，促進肌肉和骨骼健康。預防慢性病。
肌肉科技的白金乳清蛋白粉和正氮分離乳清蛋白粉區別大嗎？ 分離乳清蛋白比普通乳清蛋白好很多？不是專業
5樓：網友
其實區別不大，只是分離乳清蛋白更純，**也更高。作為普通健身者，買白金乳清蛋白粉足夠了。
乳清蛋白粉乳製品裡提取出來的動物蛋白質，力量訓練後迅速攝取。正氮就是在乳清的基礎上增加了氮，當身體攝入含氮的蛋白粉，血液裡會含有氮元素，肌肉訓練後充血，氮元素有助於蛋白質的吸收，本質和乳清沒什麼差別。
酪蛋白又叫緩釋蛋白，也是從乳製品中提取出的，吸收緩慢，可持續8個小時，所以一般是臨睡前喝，保證睡眠時間裡肌肉修復有足夠的蛋白吸收。
6樓：檀木與象牙
其實區別不大…直接吃普通的乳清蛋白就可以…不需要太糾結這個。
7樓：夜色深沉心微冷
分離乳清蛋白更純，其實作為普通健身者，買白金乳清蛋白粉足夠了。必竟後者更貴一些。
健身的話，乳清蛋白可以用牛奶代替嗎？
8樓：斜陽信步
健身的話，如果譁輪派用牛奶代替乳清蛋白，那麼選擇牛奶的時候就要注意牛奶的成分，因為健身一亂賀般可能追求塑形，如果選擇高脂的牛奶可能不利於塑身，因此一般選擇高鈣低脂的牛奶會比較好。桐巧。
9樓：侃將佟
不能。牛奶的蛋白質含量是無法和粉相比的，就是因為沒有食物能代替粉，人類才發明的粉的。
10樓：一葉小船
牛奶確實含有大量的蛋白質，但是要獲得真正大的肌肉增長，需要補充巧猛帶在牛奶中所能獲得的蛋白質，其劑量要孝蘆知耐比牛奶給的劑量高。
11樓：思念浪漫的歌
不，你不應該用牛奶來代替乳清，因為它含有脂肪和碳水化合物，這會增加你的卡路里，並導致體重增加。我的營養師給我的飲食圓鍵計劃允許我每天最多喝350毫公升牛橋雹奶，這將為我提供足夠的鈣和其他重要的營養。最多喝不超過2杯牛奶，也就是說每天喝500毫公升牛奶。
但橘消巧是乳清是一種有益的補充劑，我每天鍛鍊後都會喝一勺我的乳清分離物，效果很好。
最終，這都是關於你今天的巨集。在食品新增劑行業出現之前，人們只吃全食品，並獲得可觀的收益。如果你今天成功地執行了巨集，一切都很好。
回到你的問題，牛奶可以作為乳清蛋白的替代品。取決於你的目標。最適合你試著變胖的時候。
取決於你的目標。牛奶確實含有大量的蛋白質，但是要獲得真正大的肌肉增長，你需要補充你在牛奶中所能獲得的蛋白質，其劑量要比牛奶給你的劑量高。
12樓：匿名使用者
—乳清蛋白粉 乳清蛋白粉是從a級牛奶中提純的純天然乳清蛋白，經過巴氏殺菌處理，脫鹽處理等工藝是維持人體健康的重要蛋白質**，適合健身健美者，不會對腎造成傷害。乳清蛋白含有豐富的胺基酸，像是支鏈胺基酸(bcaa)、亮氨酸，這些都有助於維持肌肉組織和幫助蛋白質合成，能夠及時補充肌肉所需，所以乳清蛋白也被稱為"快速蛋白"。
而一般民眾都容易誤解乳清蛋白對人體的作用，所以在這裡簡單敘述乳清蛋白的保健功效。
1.**和控制體重：
乳清蛋白的脂肪及膽固醇含量很低，因此可以作為運動前後的補給品，乳清蛋白的活性成分可以幫助運動中更容易燃燒脂肪，對於食物慾不振的人也易於吸收，乳清蛋白乳於水溶性物質。(所以女性注意，肌肉的功效就是換來吃不胖的體質，節食指會造成無線迴圈)
2.改善記憶力：
大腦記憶及認知能力、有助於減少心理壓力纖局(當然務必配合運動)
3.心血管健康：
乳清蛋白證實可預防心血管疾病。
4.糖尿病：
乳請蛋白可以使二型糖尿病患者有更好毀銷讓的控制血糖水準。
5.抗衰老：
乳清蛋白有助於延緩與衰老有關的肌肉萎縮，他減少蛋白質損並，並促進身體蛋白質合成。
6.提公升免疫系統運作能力：
此外還有促進創傷迅速癒合的功效(當然不是說受傷了喝一杯就會好，而是平時的補充要足夠)
7.建構肌肉的主角：
乳清蛋白已證實是建構肌肉和運動後迅速恢復最理想的營養，乳清蛋白包含的支鏈胺基酸成分最多，被人體吸收的更快，並很少導致吸收不良，是建構肌肉最理想的蛋白質型別，然而女性聽到這都會怕，怕長出可怕的肌肉！當然是錯誤的觀念，因為人的骨骼外只有肌肉和肥肉，只要將你的肌肉念成是瘦肉就不會這麼可怕了！
為什麼平時的飲食蛋白質容易不夠！
例如一杯麥片提供6公克的蛋白質、兩碗義大利有16公克，雖然這些是事實，但是這些食物中的氨基酸並不完全，身體無法合成蛋白質。若想得到較完整的氨基酸可以從肉類中攝取，例如魚肉、紅肉。所以乳清蛋白鬥前只是一種方面性的補充品，而不是拿來當作代餐的噢！
所以乳清蛋白粉替代牛奶也不是不可能的噢！
健身期間喝脫脂牛奶好嗎，健身到底是喝全脂還是脫脂牛奶
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂 恩，脫脂和低脂牛奶都保留全脂牛奶的營養，而且更低的脂肪 還可以的。如果不是特別需要減脂，一般人都應該喝全脂牛奶。因為很多維生素屬於脂溶性維生素 http baike.baidu.com view 82074.htm 脫脂牛奶裡這部分維生素的含量明顯...
健身的時候喝糖水好不好，健身時喝糖水好嗎？
不好 只要不是特別劇烈的 已經造成你低血糖的情況 出現頭暈 手冰涼等症狀 就不要喝糖水，否則你的健身就白乾了 糖會迅速轉化成脂肪的，冰糖也一樣會。運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和...
自制酸奶時析出的乳清能喝,自制酸奶中沉澱乳清可以吃嗎
1 這是正常的現象 2 只要在8 10小時內作出來的酸奶就有這樣的情況 3 新增的比例一定要掌握好 自制酸奶中沉澱乳清可以吃嗎 乳清是在乳酪生產過程中，牛奶凝結成凝乳塊後分離出的呈綠色的 半透明的液體。這種液體當然大部分是水，但除了水之外，也含有一些蛋白質，我們把它們叫做乳清蛋白。除此之外，還含有乳...