1樓：匿名使用者
你好： 我這裡有乙個辦法你可以試試。我朋友這麼喝的很有效。
蜂蜜加白醋按1：4的比例喝，一天一杯，兩個月可以減掉二十到三十斤。
再補充一下，一定要早睡早起，沒事就散散步煅煉一下，不要吃太多油膩高脂肪的東西。多吃水果！！多喝水。
早起喝一杯淡淡段賣的鹽水。都會有一定效果。只要堅持就可以了，千萬不要吃那些**的藥，對身體不好，又容易**。
要科學**，不要急於求成。每天晚上睡前做幾個仰臥起坐可是有做用的。平時穿上腹帶。
希望你的身材越來越好！！！要自蠢燃兄帶襲信哦。。。
2樓：匿名使用者
最好是減少劇烈運動，多多按摩。
如何瘦全身?
3樓：手機使用者
每天早上醒來和晚上睡覺都可以做的輕鬆瘦腿瘦腰動作，只要每天堅持做，纖腰細腿就是你的了！ 1.針對臀部、大腿及小腿 雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。
向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重複15次。 作用：
很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。 tips：動作要慢，肌肉應處於緊張狀態。
要注意膝蓋彎曲的程度，在整個動作過程中應該一直能看到自己的腳尖。 2.針對腰部及大腿 側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。
撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨儘可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。 作用：
腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛鍊。 tips：應時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前後晃動。
3.針對臀部和大腿 背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。
作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。 tips：
動作儘可能慢，並且儘可能地用力。 4.針對腹部 平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。
雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。 tips：
整個過程中都應該注意吸氣收腹。 5.針對腹部和腰部 平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。
雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做儘可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。 作用：
讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛鍊。
記得采納啊。
如何瘦全身上下的肌肉？
4樓：網友
事實上不管是男還是女，他們想要瘦全身的肌肉只有乙個目的，就是讓自己的身材更加勻稱，更加好看。他們有的腿粗，有的腰肥，腿粗的朋友們肯定遇到過，由於腿粗褲子都穿不上。這種情況如果是因為自己胖那也就算了，誰讓自己胖呢，但關鍵是自己又不胖，就是腿上的肌肉比較多。
通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉：有過健身的朋友們應該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪，同時還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應該是長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等，並且每次運動至少30分鐘以上。
其次是通過一些腿部肌肉的練習，箭步蹲、徒手深蹲等練習動作來鍛鍊腿部肌肉。一般採用多次數，多組數的練習方式。對於乙個練習動作可以做30個一組，做6組以上。
我們都知道人體肌肉的主要成分是蛋白質，當肌肉鍛鍊後需要足夠的蛋白質來補充。但是當我們日常飲食上減少蛋白質的補充的前提下，肌肉就不可能發達，反倒是會「縮小」來維持肌肉的質量。所以要想減腿上的肌肉就必須加少蛋白質的補充，特別是運動後蛋白質的補充。
比如每次運動後以蔬菜水果為主，不持雞蛋、肉等高蛋白的食物。
運動結束後吃蔬菜、水果和澱粉類的食物，比如生菜、黃瓜、公尺飯、饅頭等，不吃含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛肉、蝦等。
最後還是給想減腿上肌肉的朋友們一些建議，減腿上肌肉的同時，身體其它部位的肌肉也會減掉，所以一般不建議減掉人體上的肌肉。這就是文章標題為什麼是「我很不願意告訴你腿上的肌肉怎麼減」的原因，這裡只是告訴那些減腿部肌肉有特殊需求的朋友。
**最重要的是要有堅強的毅力。其實任何一種**方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當睡著時，這些食物便會轉化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地增加了。
身上都是肌肉的話**是很容易的，同樣的體重，肌肉比例越高，每天基礎代謝消耗的能量越多，所以如果你肌肉多的話對**是非常有好處的。
但是需要判斷是肌肉還是肥肉的方法不僅是硬度，而應該用手捏，捏到了薄薄的一層皮，然後下面是結實的捏不到的肌肉，那就是純度很高的肌肉了。
5樓：匿名使用者
你確定是瘦肌肉而不是減脂肪？
瘦肌肉很簡單，只要不鍛鍊，肌肉自然就會變小，哪怕是壯如施瓦辛格也不例外。
你也可以多做些有氧運動，比如長跑什麼的，你看國內那些大運動量的兵哥哥們，就沒幾個是大塊頭的，老美的不算啊。
6樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全。
如何快速瘦全身？如何有效快速瘦全身？
跑步吧，每天晚上跑操場。一定要慢跑，我4過，當時因為冬天吃太多，春天沒辦法見人所以就晚上跑步，開頭幾圈是累，但是跑過3圈ps,我們是標準跑道 就是400米一圈。以後就沒感覺了。可以跑四十多分鐘，我瘦掉了蠻多的，只是我堅持不了多久，大約一個月吧，就停了。因為是運動 所以倒也沒有怎麼 關鍵是運動，如果你...
如何瘦腿啊，如何瘦腿啊
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是...
如何瘦腿呢，如何瘦腿啊
我只知道一些瘦腿方法，希望對你有幫助。1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動...