1樓：司酒笑談
白菜、綠葉蔬菜補鐵效果好。
大白菜是礦物質和維生素最多的蔬菜。 捲心菜的營養價值與捲心菜相似。 它含有蛋白質、脂肪、糖、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c等，其中鈣的含量較高，幾乎相當於白菜含量的2～3倍。
大白菜還含有豐富的鐵質，日常食用可以有效補充。總之一定要讓孩子多吃蔬菜，這樣不僅可以補鐵還可以預防便秘。
胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。 雖然不是直接富含鐵，但維弊穗生素和胡蘿蔔素可以更好地促進鐵的吸收。 可以經常燉胡蘿蔔排骨湯喝，也可以直接炒胡蘿蔔吃。
還可以製作胡蘿蔔糖給孩子吃，這樣可以防止孩子吃胡蘿蔔做的菜。 胡蘿蔔糖的做法：選擇大小適中的胡蘿蔔，洗淨。
用削皮器削皮，然後切成薄片。 準備冰糖和胡蘿蔔薄片。 停火，直到胡蘿蔔蒸發。
用筷子夾住胡蘿蔔，讓它們分開。等到胡蘿蔔冷卻並結霜。
菠菜。
菠菜被譽為「營養模範生」，富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣、鐵等）、輔酶q10等營養物質。 常見做法有雞翅金針菠菜湯、豬肝枸杞菠菜湯、菠菜豬肝炒飯、菠菜粥、蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等。 食後補血。
並且菠菜也比較好拒絕非常適合小寶寶。總之讓孩子不要挑食。
芹菜。
芹菜不僅含有鐵質，還含有維生素c和胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生渣李素a。租梁卜 維生素c還可以促進鐵的吸收和利用。
但是要選擇一些新鮮的芹菜，否則很難咀嚼。並且孩子的牙齒咀嚼力沒有大人的強，因此要把芹菜炒的熟一些。
2樓：天氣澄和風物閒美
補鐵的蔬菜有芹菜、海帶、菠菜、大豆以及黑木耳等等，這些菜可以用來炒，也可以煮湯。比如芹菜炒豆乾，菠菜瘦肉湯，木碼模耳炒遲歷緩胡蘿蔔，海帶排骨湯，都很美爛團味。
3樓：無言
菠菜，芹菜，木耳，豆芽，南瓜，這些食物都是含鐵的可以也可以燉著吃，還可以做湯吃，都是非常不錯的。
4樓：大智弱娛
補貼的蔬菜有杏鮑菇、豆角等蔬菜。杏鮑菇的話可以做啊，杏鮑菇炒牛柳，豆角的話可以煮熟後涼拌。
孩子缺鐵，可以吃哪些食物進行食補？
5樓：軟軟時尚鑑賞
孩子缺鐵，可以吃哪些食物進行食補？
補充鐵分的最好方法是補充食物。 以下食物為孩子的身體提供豐富的鐵元素。 在日常飲食中，應該經常給孩子吃。
菠菜菠菜熱量極低，能提供很多健康利益。 100克煮熟的菠菜中含有毫克鐵，也就是rdi(7)的20%。 這不是血紅素鐵，但吸收不好。
菠菜也含有豐富的維生素c。 這是很重要的事情。 因為維生素c能明顯促進鐵的吸收。
肝臟和其他內臟器官的肉器官的肉很有營養。 常見的有肝臟、腎臟、大腦、心臟——等都富含鐵。 100克豬的肝臟中含有毫克的鐵，也就是rdi(14 )的36%。
肝臟的維生素a含量特別高，每份的rdi含量高達634%。豆類豆類富含營養。 最常見的豆類有豆類、扁豆、小雞豆、豌豆、大豆。
它們是鐵的重要**，特別是素食主義者。 煮熟的四季豆198克中含有毫克，是rdi(16 )的37%。 為了最大限度地吸收鐵，要吃西紅柿、綠色蔬菜、柑橘類等富含維生素c的豆類食品。
瘦肉紅肉令人滿意，營養豐富。 100克牛肉中含有毫克鐵，相當於rdi(23 )的15%。 肉類中也富含蛋白質、鋅、硒、幾種維生素b(24 )。
南瓜南瓜籽是美味又輕便的小吃。 28克南瓜籽中含有毫克的鐵，是rdi(27 )的23%。 另外，南瓜籽是維生素k、鋅、錳的好**。
也是鎂的最佳**之一，很多人都缺乏鎂。另外，在補充鐵的同時補充鋅，改善寶寶的食慾。 每天換花樣讓他吃含鐵量高的食物，乙個月就補充了。
可能是孩子吸收得好。 補充鐵分的食物還有豬肝、蛋、木耳、海參、芝麻等食物。 動物內臟中含有豐富的鐵，容易吸收，可以多吃。
6樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些含鐵量比較高的食物，比如說動物的肝臟，然後也包括蔬菜水果，還有就是牛奶雞蛋。
7樓：李佳楠那男
新鮮的蔬菜，比如說菠菜，黃豆，芹菜，番茄，木耳，動物的肝臟，腎臟，這些含鐵量都很高。
8樓：家博寶貝啊
平時可以給孩子吃一些蝦公尺，魚，蝦，海帶，動物的肝臟，蛋黃等等這些食物都是能夠補充鐵。
9樓：每日話題心說
豬肝，牛肉，羊肉，豬肉，雞肝，鴨肝。這些都很補鐵。
補鐵補鈣的蔬菜有哪些，補鈣的蔬菜有哪些
當然，含鐵的蔬菜非常值得含鐵，最高的就屬於茄子了，還有西紅柿，當然，茄子是首選中的首選。含鐵比較豐富的蔬菜有海帶，紫菜，豆類，芹菜，莧菜，木耳等，蔬菜中鈣元素的含量比較少，可以通過吃一些動物肝臟，比如豬肝，雞肝或者是大豆，芝麻來補充足夠的鈣。平時可以多曬太陽，多吃一些綠色的蔬菜就好。 瘦肉。無論是豬...
孩子缺鐵會有哪些表現，兒童缺鐵有什麼症狀
小孩缺鐵會出現煩躁，哭吵，精神疲乏，體質差，反覆感冒，食慾不振，有的小兒厭食，異食癖 咬指甲,嗜異物等 較大的兒童表現為愛發脾氣，好動，多動，注意力不集中，記憶力差。如果繼續發展為嚴重缺鐵 即缺鐵性貧血 則表現為面色蒼白或蒼黃，精神疲乏，口脣粘膜及眼瞼結膜，甲床蒼白。如不及時糾正，長期缺鐵 可影響兒...
補血補鐵的食物有哪些，哪些食物是補鐵補血的
鐵元素是造血主要原料，補鐵相當於補鐵，補鐵補血的食物，如動物肝臟 紅色瘦肉 蛋黃 黑木耳 芝麻醬 大棗 豆製品 綠葉蔬菜和水果等。人體缺鐵會引起頭暈耳鳴 乏力易倦 面色蒼白或萎黃等，應當要及時補鐵。鴨血湯 蛋黃 瘦肉 豆類 菠菜 莧菜 番茄 紅棗等食物含鐵量都較高，口服鐵劑 也是十分必要的。也可以食...