1樓：死亡之狂風
只是心理因素的話就要靠平時的鍛鍊了啊，怎麼可能平時跑不快只靠某種意志突然爆發呢，腔畢多練練自然就有信心了。你說的這些反應，我覺是主要你害怕跑的時候和跑完後的生理上痛苦以及明明盡力跑了還是很慢，既不甘心又怕別人嘲笑這兩種害怕的結合，講真女生800公尺3分20內跑完難度是不大的，就算運動能力不好，在短期的訓練後一般也都可以達到的。
心病什麼的我沒法幫你，只能你自己去克服，但我可以教你一些關於跑步的小技巧。跑步考試前的乙個星期建議至少獨自全力跑一次800公尺（不過距考試伍判芹至少要有三天，好讓身體恢復）。考試那天，跑前的熱身是必須的，不要認為熱身是無謂消耗體力的行為，做做拉伸，慢慢跑哪怕50公尺都是對接下來的劇烈運動有好處的，既能緩解緊張，又能避免受傷。
起跑的時候不要刻意求快，搶佔乙個隊伍中段偏後的位置也是可以接受的，第一圈別硬衝，保留體力很重要，記住控制好自己的節奏，如果對自己的信心不夠的話可以先跟住乙個你認為和你實力相近的對手（這裡有個技巧，就是在跟人時你可以眯起自己的眼睛，別一直瞪著前方，腦子裡別去想其他東西，只是跟著，這樣可以節省一定的體力），等最後階段再和她拼。跑的時候記住要用鼻子和口腔一起儘量規律地呼吸（注意別光用鼻子吸氣，因為那樣更容易導致缺氧，具體表現就是頭暈，耳鳴，眼前看不到東西什麼的）。還有跑完後千萬別直接摔地上，最好找人互相攙扶一下慢慢走一走，然後去喝衝叢水（單次不宜過量，100-200ml就夠了），然後可以坐下休息一會再去喝水，這樣應該很快就能恢復的。
2樓：匿名使用者
握手 以前也是像你這樣。
克服緊張心理，需要有信心，而信心從何而來，就是知道自己能跑下來能跑得不錯，而想達到這一桐臘皮點，每天晚局差上放學去操場找個小夥伴跑個幾圈鍛鍊耐力不用太快，身體素質提局首高自然跑步就快了自然自信心提高自然克服緊張。
3樓：老歪魔獸
你無非就是怕跑太慢丟穗陵人唄，同學都笑話你。
我們當時有個同學尺戚有個絕招---寧死也要帥，走了8分鐘走下來，一滴汗也沒有，也沒有人笑話，反而特佩服他。下來第一句話：他讓陵族陵我拼命我就拼命？我吃多了？
4樓：榊話
你緊張個啥 跑不好又不罰你錢。
如何克服跑800公尺的恐懼？
5樓：阿肆說教育
首先，如果以速度為目的（而不是以健身為目的）來跑800公尺，那麼保持勻速是不太可能的。中距離跑一般都是快－慢－快的節奏，除非耐力特好800公尺都保持全速的那種。
第二，瞭解自己節奏很重要。你之前測過很多次800公尺跑步了，應該也瞭解自己的節奏。如果不瞭解，就用心的再跑一次。
就像表演彩排一樣，要清楚自己**快，**慢，哪一段是最難堅持過去的（對我來說最難的是500到600公尺段，過了600公尺打雞血一樣衝刺了）。到考試的時候照著自己的節奏再「表演」一遍就好了。
跑步要領
勤換跑鞋。運動鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩衝作用，容易導致關節受損。建議每跑480~800公里就該換雙新運動鞋。不過具體情況應視體重等因素而定。
體重越大，運動鞋壽命越短。可以用75000除以你的體重磅數（1千克≈磅），得出的就是每雙鞋最多跑的英里數（1英里≈1609公尺）。
6樓：乾萊資訊諮詢
先調整心理狀態，再根據自己實際情況調整跑步節奏。
從心理角度，我們要認識到8公尺對於一般人來講，是乙個非常基礎的體能。只要我們內心願意，這個任務完成起來根本不存在障礙。然後在日常生活中可以多堅持跑步，調整自己跑步的結構，提高心率，這樣在跑步之時才能提高自己的身體承受能力。
怎樣跑800公尺比較輕鬆！ 如何克服心裡問題
7樓：多地域的文化
技巧：跑的時候儘量沿跑道內沿跑，每4-6步一呼吸，後期可加快，同時抬頭挺胸使胸腔漲開吸入更多的氧氣，動作自然協調。要多跑，多適應。
初中生的話多跑長跑，800相對初中生來說是長跑，耐力起來了就沒什麼問題了。跑前障礙的話是心理素質不夠強引起的（奧運會跑100公尺的哪個不是自信滿滿的，就算拿不了第一）。賽前，做好充足的準備，同時暗示自己肯定能行。
開跑前想想動作要領跟技巧，深呼吸，放鬆。跑的時候不要總想著跑第一，要想著發揮出水平來。
技巧：跑的時候儘量沿跑道內沿跑，每4-6步一呼吸，後期可加快，同時抬頭挺胸使胸腔漲開吸入更多的氧氣，動作自然協調。要多跑，多適應。
建議：初中生的話多跑長跑，800相對初中生來說是長跑，耐力起來了就沒什麼問題了。
8樓：網友
每天鍛鍊多一點，時間長就鍛煉出來了。
9樓：在寶峰湖擊劍的冬青
每次跑的時候想象前面你最想見的人，後面還有一條狼狗追著你。
800公尺測試前非常緊張，怎樣放鬆?
10樓：網友
調整心態，多做幾次深呼吸，適量喝白開水；
做準備運動熱身：
做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
做個30公尺的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。
上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
中長跑的技巧和知識：
跑前準備：合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況；
勻速；最開始的速度。很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
呼吸：適當的調整自己的呼吸。儘量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
害怕800公尺跑步訓練怎麼辦？
11樓：水清月下談
從心理上戰勝懦弱，相信自己，不斷努力一定可以提高長跑（對你來說算是）成績。
堅持每天（晚自習下課或者什麼時候）自己去慢跑（沒有人強求你跑多快，但不要停）1200m左右。
只要你能堅持下來，相信乙個月左右你就能見到成果。
下面講一講測試時候的策略：
跑步的時候，根據大家體力的不同，會自然而然地分成幾個梯隊--體力好的，中等的，一般的，和略欠的。跟跑會比較省力，不只是因為帶隊能第乙個劈開空氣，為後面跟跑同學減小阻力這個原因。還有就是跟跑的時候因為有乙個持續可跟蹤的目標精神上會更加專注。
長跑是乙個考驗毅力的過程，當你跟跑的時候，發現前邊（和你體力相當，或者略強的同學）距離拉遠的時候。你選擇了放慢自己的腳步，那你就很難得到提高。
12樓：聖域★卡妙
你平時完全不運動麼？那為了考試專門練中跑是太難受了。一般平時經常運動的跑個800達標完全不成問題，專門練中跑就是難練。
13樓：網友
一樣一樣，我初三，我們每天都要跑，你已經很好了，我們1200公尺
怎樣跑800米的快些，怎樣跑800米可以取得好成績，有什麼技巧，
緊張你就輸定了.最好就是保持心態.你這樣想,就象打仗,反正來都來了,死就死嘛.800米,其實是比較累人的.為什麼這麼說呢?如果跑5000甚至1w米的話,大家都知道要慢慢跑.800米說不好聽點,就是全衝刺,加上心情緊張的,累死人.記得我以前吧,訓練的時候800米全衝刺,還不太累.一比賽了,超緊張的,8...
跑800米怎樣不累？？？跑800米怎麼跑不累
如何跑好800米 我建議大家不要為了800米跑步測試每天運動過量，否則有可能會導致肌肉痠痛無力，嚴重甚至會拉傷 這個本人深有體會 800米跑步測試前三週開始，每天早上繞著操場慢跑三圈 1200米 即可，這是增強體力的。那如何增強速度？測試前一週，每天用全速 注意，是全速 跑儘量遠的距離。我是這樣跑8...
如何克服緊張恐懼心理，怎樣消除緊張恐懼心理
對什麼事情總擔心害怕，心裡老是沒有底，任何事物都放不下心。恐懼的同時還會伴有焦慮等症狀，內心極其的缺乏安全感，承受能力差。其實你能面對恐懼，也已經就不懼怕了，也不能稱之為恐懼了 可怎麼才能面對恐懼，我們要先知道我們恐懼的是什麼，發現了恐懼的目標後，想一下我們為什麼會恐懼，是因為恐懼未知的東西嗎？比如...