1樓：讓我裝傻賣萌
減脂的重頭戲是運動，但是也要通過節食的方式控制飲食的攝入。
2樓：乙個
減脂的重頭戲還是運動，如果自己吃的特別少還不運動的話，還是會堆積很多的脂肪，但是如果這個時候能夠做體育運動，就可以讓自己的脂肪快速的消耗。
3樓：按時服藥
當然是運動了，因為只有運動才可以減脂，節食是並不會的。
4樓：夏見冬
個人感覺運動，因為運動可以消耗人體的脂肪，分解脂肪達到減脂的效果，在平時飲食上也要注意吃一些減脂的食物。
你覺得減脂的重頭戲是節食還是運動？
5樓：雜談鮮事
**怎麼能達到良好的效果，至於你控制飲食當然是分不開的，應該說基礎是控制飲食，而且對於大多數人來說控制飲食是最現實的方法，你讓他去高強度的運動，這個其實很不現實的。<>
控制飲食這一點是比較容易理解的，管住嘴嘛，這是第1點，也就是說你要明白身體，一天正常新陳代謝能夠消耗多少能量？正常的成年人應該是在1500大卡左右，也就是說你每天吃的能量最多不要超過2000打卡，吃太多了就會導致能量積累在身體之內，自然就容易導致發胖，而且你要知道的食物中所蘊含的主要的能量大概有多少，比如說你吃燒烤燒烤配啤酒，是不是很多年輕人夏天也非常喜歡的飲食方式？<>
但是這種飲食方式一頓飯你可吃進去兩天打卡注意是一頓飯，正像成年人的一天只能吃2000打卡你一頓燒烤的事這麼多，你說身體能不發胖嗎？所以控制飲食是最重要的也是最基礎的，因為控制飲食它是最現實的呀，也是你每個人都可以控制的，早上少吃一點經常吃了一半就可以了，晚上也是少吃一點或者吃水果中午正常吃，你只能堅持乙個月即以上，你身體肯定能瘦下來。<>
通過健身的方式通過運動的方式來增加身體所消耗能量是個很不現實的活動，自己之所以這麼說這是有依據的，比如說跑步，你是不是覺得跑步20分鐘都已經挺累的，但告訴你乙個殘酷的現實，你跑步20分鐘的情況下，並沒有消耗身體所儲存的脂肪，也就是說他對你**並沒有起到任何幫助作用，你想真正通過跑步來控制身體的能量起到**的效果，你起碼要堅持長跑25分鐘及以上，這對很多人來說都是個非常困難的事情。
6樓：偉公升偉
我覺得減脂的重頭戲肯定是運動，因為運動能夠代謝掉你身體大部分的脂肪和多餘的能量。
7樓：三木林一三三四
我認為減脂的重頭戲還是運動，其實節食只是短暫的效果，如果一不節食開始正常吃飯的話，還是會胖回來，所以運動才是最唯一有效的**的方法。
8樓：井靖荷
單純的節食**還是運動**都有它的好處，也有它的劣勢。肥胖症的患者要及時的節食和運動相配合的方式，這樣就可以保證體重下降，並且可以增強體質、改變體型。**還可以塑形，肥胖本身就是一種代謝系統疾病，所以肥胖患者千萬不要忽視**，最好在醫生的指導之下進行有效的**。
肥胖患者平時一定要節食，控制全天的總熱量，但同樣也需要保證營養均衡的攝入，不能盲目的節食**，否則會嚴重的**。同時，再配合一些有氧運動增加能量的消耗，這樣就可以起到****的目的。
你覺得減脂的重頭戲是節食還是運動？為什麼？
9樓：娛樂八卦影視說
**是現代社會很多人都頭疼的乙個問題。畢竟現在美散睜手食那麼多，人們的運動量又少，所以肥胖就困擾了很多人。我們日常用來**的基本早蠢辦法就是節食和運動，也就是減少身體攝入的能量和消耗多餘的脂肪，這兩樣都可以達到**的效果。
但究竟減脂的重頭戲到底是節食還是運動呢？
個人認為是運動。因為節食只是減少熱量攝入，讓自己不再發胖而已。而且剛開始節食是有效果，確實能讓體重減輕。
但是隨著時間的推移，你的身體開始習慣飢餓，你的胃開始變小，你的體重就很難再降下去。而且節食對身體是有百害而無一利的，很容易引起貧血加營養不良的。你可以堅持節食一年，但是不可能一輩子都節食。
杜絕口腹之慾是非常痛苦的，這樣沒等你的身體承受不住，你的內心就要先崩潰了。
運動**則是一種非常健康的方式，因為運動可以幫助你燃燒體內多餘的脂肪，還可以幫助你排除體內的毒素。每天堅持運動的話，你的精神還會變好。你的身材會因為運動而收緊，曲線也會越來越好。
你會明顯發現自己的身體越來越好，甚至連感冒的次數都會減少。運動**也可以幫助你提高身體的耐受性，磨鍊你的意志力，讓你的個性變得更加堅強。你可以通過跑步、跳繩、跳**操來**，不僅可以**，也順便鍛鍊了身體。
如果你真的很愛美食但又想保持好身材的話，那麼運動是你減脂的最佳選擇。節食對於保持身材的效果是非常有限的，唯有運動才可以讓你擁有理想中的完美身材。運動可以長期堅持，還對你身體衝嫌有好處。
即便你一段時間不運動，身材也不會快速**。節食的話你一旦恢復正常食量，會**得特別快的，所以運動才是減脂的重頭戲。
10樓：驀然回首共此時
我覺得剪紙的重頭戲還是要運動態飢寬，因為肢旅結帆亮石是損害健康，容易**的而運動可以使自己養成易瘦體質，同時還會增強體質。
11樓：陶笛
減脂念數的重仔瞎首頭戲並不是節食，也不是運動，而是健康的生活習慣，比如說不吃一些不健康的食品，不暴飲神爛暴食，不熬夜，不過分鍛鍊等等都是。
12樓：荔菲凌晴
剪紙最重要的是控制飲食，不是節食，也不是運仔帆動為主。一定要控制飲食來搭配適量的碼辯有氧運念模雹動，並且穿插一些無氧運動，這樣效果才能達到最好。
13樓：調侃你的胃
**就是消耗判派自沒肆身的卡路里，也就是熱量，而食物中的熱量有多有少，所有在運動**的時候，是不需要節食的，是可以吃補充掘察賀身體能量和低卡的食物的。
14樓：結婚發的
是運動，這樣做可以促進血液迴圈，能夠促進消化，也可以加速身體的代謝，是可以達到減脂的目的。
15樓：網友
其實這兩掘缺個都重要。但減脂的最關鍵還是控制判棗辯熱量的攝入，運巖盯動是加速熱量的消耗並讓人健康。如果單純減脂，不想健康，那就不需要運動。
16樓：不爽的爽朗菌
我覺得減脂的重頭戲應該是運動，因為運動能夠更快的**，也能夠讓我們更加安全的**。
17樓：巨蟹阿斯頓
我覺得重頭戲就是運動，因為這樣的方式是安全有效的，雖然很累，但是對身體的損傷最小。
18樓：yhk肖劍
減脂肆爛的重頭戲是要用科學的，眼光和要求來看待的，也就是說，減脂是乙個既要從飲食上科學的去避免一些高能量，高脂肪，高碳水化合物，高糖分的食物的攝入要有一定的減少才是可以的，裂困漏而且還必須要同時搭配著增加適合的運動量，才可以達到**效果的，並不是單一的節食或者運動單方面的尺凳就可以做到的，最好還是要節食和運動，同時去付諸於，最好還是要節食和運動，同時去付諸於，行動才可以的。
19樓：小白貓看劇
**7分靠吃三分純掘靠練，所以是非常數褲虛的重要。日常喝一杯可樂，我們需要跑步乙個小時才能消耗完。如果你吃的比較多的話，一天不管怎麼運動，都薯燃很難消耗全部消耗完。
減脂的重中之重到底是節食還是運動？該如何正確的減脂？
20樓：一夢皮
這兩者應該是平行的。但要明確乙個概念，就是選擇食物而不是節食。這意味著你應該根據自己的身體狀況選擇你想吃的東西
當然，對大多數人來說，應該避免更多的辛辣油，還有許多女孩無法拒絕的甜食。如果你是乙個女孩，體重太大，首先推薦你的是快速行走和選擇食物。眾所周知，體重基數大的人運動不方便，跑步容易造成膝蓋損傷。
選擇健康的食物、蔬菜、雞肉和魚。如果你體重正常，想苗條，建議你一起做有氧和無氧，這樣效果更明顯。如果是男生，也可以遵循以上，但需要注意的是，男生消耗量大，食物攝入量要大一點，可以吃粗糧。
**的原理是造成身體能量缺口，消耗的熱量大於攝入的熱量。這樣，為了滿足正常的能量需求，身體會消耗脂肪和其他物質來提供能量，這樣我們的身體就會**。
在滿足身體正常新陳代謝的情況下，我們攝入的能量越少越好，這就需要我們有選擇地吃。在飲食中，我們應該遵循少油、少鹽、少糖的原則，多吃蔬菜、水果和穀物。拒絕啤酒飲料、燒烤油炸、火鍋甜點等高熱量食物。
在控制飲食的基礎上，跑步，每次跑步40到50分鐘，速度控制在7到8分鐘，這將發揮良好的脂肪燃燒效果。
跑步不需要每天進行，你可以跑兩次休息，或跑一次休息，為自己制定乙個計劃，以確保跑步後，身體有足夠的休息時間。這樣你就可以跑得更好了。在不跑步的時候，我們可以為自己安排一些力量訓練，做俯臥撐，練腹肌，坐著蹲著。
這樣可以提高肌肉量，提高身體新陳代謝，防止跑步時肌肉流失，保持良好的體型，這也是我們每個人**的目標。
21樓：阿喵的生活日記
減脂的重中之重是節食，但不要過度節食，保持飲食均衡，減少高脂肪和碳水化合物的攝入，以及零食的攝入，再加上一定的運動量就能達到減脂的目的。正確的減脂不能操之過急，持之以恆的保持健康的飲食方式和進行運動就能減脂。
22樓：錯位時間
這個要看你的體重基數是多少，如果是大基數的，那就必須要靠運動來**。如果是小基數的，可能就需要靠節食來**，當然最好的方式還是運動加節食。兩個相互結合起來效果也會更加的好。
23樓：放手的田園
是運動；如果想要正確減脂的話，就一定要注意調整自己的飲食結構，清淡飲食，均衡飲食，儘可能的少食多餐，同時也要注意加強自身的體育鍛煉，多做一些相關的減脂動作。
運動和節食**
24樓：姒玉軒韓芊
告訴你乙個最簡單的方法也是最方便的：
1、每天早上起床一杯白開水或一杯淡鹽水。
2、每天堅持飯前飯後半個小喝一杯白開水。
3、一天三餐按時按量吃，儘量不要在晚上八點後不吃任何東西。
4、實在想吃東西的時候儘量用水果代替。
5、平時的飲品可以喝白開、綠茶，檸檬水，儘量不要喝其它的甜的東西或是可樂。
6、吃飯時要先吃青菜，如果吃過大餐後要半個小時後喝一杯水或吃乙個平果。
7、飯後不要馬上坐在那裡，儘量的走動一下或站立半小時後再坐。
8、三餐以外不吃任何零食，（水果除外）
25樓：袁語蝶翠衛
相信很多**的人都會把澱粉列為拒絕往來戶，或是隻吃菜，不吃飯，其實這才是錯誤的開始，因為缺少澱粉類，如公尺飯，大量熱量**的**就會短缺，肚子更容易覺得餓，所以菜也就會吃的比較多，或者是不知不覺中又吃下了其他高熱量的食物充飢。其實會造成熱量增加的是脂肪，每吃進1公克的脂肪就會產生9卡的熱量，遠比其他營養。
素還要多，所以，你得睜大眼睛認清製造熱量的罪魁禍首，不一定非得不吃飯不可。或者你可以改吃糙公尺飯、全麥麵包、或燕麥比白飯、麵條更多了維生素、礦物質和纖維質，也很不錯。
如果用**藥的話，我吃過一種**產品，純綠色的**產品，安全有效無***。也不**，可以考慮下。【記得一位客服的是q:
減脂誤區節食有什麼？
26樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
關於有氧運動減脂的問題，關於有氧運動減脂的問題
心率在120 150次 分鐘的運動稱之為有氧運動，在這個範疇內45分鐘 90分鐘的時間才可以達到減脂的目的，散步比較適合中老年人或大病初癒的患者，正常人應該選擇慢跑類的運動。反正一句話，通過實踐，總結出一套最適合自己的運動方法，既可以健身強體，又可以益壽延年，吃自己的飯，走自己的路，讓專家們忽悠去吧...
請問減脂不當會有什麼表現，請問減脂成功後的表現是什麼？
體重掉的過快，身體水分過度流失，鬆弛，疲憊乏力，體質變差，基礎代謝降低，稍微多吃一點就會 其實減脂不當最主要是因為減掉了身體的水分和肌肉，而脂肪卻減得很少。所以 鬆弛其實也是因為脂肪很多，沒有肌肉和水分的支撐。而身體乏力，基礎代謝下降等是因為肌肉和水分太少了，身體的一些功能不能的正常運轉，裡面的廢棄...
減脂沙拉的做法步驟圖，減脂沙拉怎麼做好吃
減脂沙拉的做法 蔬菜分別洗完切好 需要焯水的焯水 再過一下涼水保持顏色和鬆脆雞蛋煮熟切開 蔬菜放一起之後 加入黑胡椒 橄欖油 生抽 一點點白糖 屁股醋和香醋 攪拌均勻 最後撒上黑芝麻和一把堅果 完成 刮油沙拉的做法步驟圖，刮油沙拉怎麼做好吃 用料蝦 8只彩椒 2個蘆筍 5根玉米 1根芹菜 2根橄欖油...