1樓：互信互助互愛
低脂漢堡排。
材料。絞肉 300g","溼黃豆渣 120g","洋蔥碎 1/4顆","紅蘿蔔碎 1大匙","香菜莖碎 適量"返睜譁，"長棍麵包碎 1飯碗量","早鬧白胡椒粉 適量","公尺酒 少許","鹽 適量","蛋 1個","忌廉漏行 少許","起司片 3~4片",做法。
step11:平底鍋放入忌廉加入洋蔥碎炒香取出放涼備用。
step22:絞肉放入容器倒入公尺酒、胡椒粉、鹽拌勻入味。
step33:絞肉接續加入麵包碎、紅蘿蔔碎、香菜碎、黃豆渣、蛋、炒香洋蔥，充份攪拌均勻，用些力道將肉攪拌出黏性後，取約拳頭大小於兩手中來回拋成球狀，盤中灑些麵粉放入用手壓成肉排狀。
step44:油鍋加熱，放入肉排將兩面煎熟肉即完成。
step55:起鍋前於肉排放上起司片，食用時可佐酸黃瓜或蕃茄沙拉。
2樓：網友
用雞胸肉做的漢堡排，加入燕麥可以遲歲控制脂肪攝入，有飽腹感。芝士可以用低脂的，或者不加也可以。
搭配自己喜歡的蔬菜和低脂的醬汁。
用料 雞胸肉 2塊。
雞蛋 1個。
番茄 1個。
黃瓜 1根。
燕麥 20克。
馬蘇裡拉芝士 適量。
調料 黑椒 適量。
鹽 適量。番茄醬 適量。
低脂雞肉漢堡排（**進）的做法。
準備燕麥，雞胸肉，南瓜，番茄，黃瓜。
雞胸肉去筋膜。
放攪拌機打泥。
雞肉打泥取出來。
加入燕麥片。
加一勺蛋白。
摔打幾下。包去馬蘇裡拉芝士。
壓成漢堡排形狀。
切黃瓜。切番茄
漢堡排的做法？DIY 漢堡排怎樣做好吃呢？
主料main 牛肉餡兩 雞胸肉一塊 洋蔥半個 生菜半顆 西紅柿乙個 乳酪四片 漢堡胚四個人份。輔料others 鹽適量 黑胡椒適量 料酒適量 雞蛋乙個。手工牛肉漢堡排的做法。步驟step 配料 牛肉餡兩，雞胸肉一塊，洋蔥半個，生菜半顆，西紅柿乙個，乳酪四片，漢堡麵包四個。輔料 鹽適量，黑胡椒適量，料...
低脂羅宋湯的做法步驟圖，低脂羅宋湯怎麼做
用料西紅柿2個 包菜小半顆 玉米兩段 胡蘿蔔一根 洋蔥小半個 檸檬小半個 蒜泥一勺 鹽胡椒粉適量 低脂羅宋湯的做法 西紅柿放鍋裡煮，去皮即可。5杯清水放入鍋中燒開後放入所有食材煲1小時。最後淋幾滴植物油，加入適量鹽和胡椒粉調味，美味的羅宋湯大功告成，慢慢享用吧。特點 酸，微甜，開胃。材料主料 牛肉，...
饅頭雞腿漢堡的做法，饅頭雞腿漢堡怎麼做好吃
主料饅頭 2個雞蛋 3個雞腿肉 4個輔料油適量 花生醬適量 生菜葉適量 麵包糠適量 步驟1.準備食材，雞腿肉提前一晚用料酒 鹽 生抽醃一晚2.饅頭一切4 3.雞蛋打散，饅頭片其中一面撒上蛋液，沾上面包糠4.雞腿肉放入空氣炸鍋180度烤15分鐘 5.饅頭片放入預熱好的烤箱，190度烤10分鐘左右，表面...