1樓：網友
很多啊。例如說菠菜、紅棗湯、豬血湯等家常菜都是可以緩解缺鐵性貧血的症狀的。
缺鐵性貧血吃什麼蔬菜
2樓：網友
四種果蔬對改變女性貧血症狀效果好。可以在補品調理的情況下再加以輔助！
大棗：據科學分析，棗富含維生素、生命第二信使(camp)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有「生命第二信使」的美譽。
甘蔗：甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18到20。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。
甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
南瓜：南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。
最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。清代名醫陳修園說：
南瓜為補血之妙品。」
葡萄：葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用（臨床驗方，不防試一試效果及好）。
3樓：威高
平時多吃些富含鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，魚、蝦、紫菜、黃豆製品、紅棗、黑木耳等。多吃些含鐵及維生素c的蔬菜，如芹菜、韭菜、蘿蔔葉等，其中所含維生素c有促進鐵吸收的作用。
4樓：董仕程
吃山藥，吃柿子，山藥，芹菜，菠菜。
5樓：網友
含鐵的蔬菜水果，例如 芹菜。
6樓：
多吃菠菜，多喝豆漿。
7樓：匿名使用者
肯定得大菠菜上啊！！！菠菜！
缺鐵性貧血，如何食療最好呢?
8樓：網友
以下食物都是有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分應注意選用。
富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素c的食物新鮮的水果和綠色蔬菜如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 缺鐵性貧血除了正常的飲食補鐵之外可以飯後輔以溫和的補鐵劑如口服體恆健-鐵之緣片不僅補鐵還能增加營養一般經過食補和鐵之緣片30天的調理貧血就會改善糾正。
9樓：彭權泉十字會
缺鐵性貧血應有意識的多補鐵，可以吃些豬肝，豬血，蛋黃，瘦肉，魚蝦，大豆，豆腐及新鮮蔬菜、水果等，如果有貧血頭暈、乏力的情況，可以吃些鐵之緣片，更快的補鐵生血促進鐵吸收，有針對性的改善好貧血症狀。
10樓：跳跳豆
吃桂圓肉補血，還有紅色食品含鐵可以多吃點，像西紅柿什麼的。
缺鐵性貧血吃什麼食物來調理
11樓：養生種草
1、豬肝
說到補鐵飲食，首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素a以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但要注意一點，因為在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。
2、豬肉
在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合寶寶補鐵食用。
需要注意的是，由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
3、牛肉
缺鐵性貧血吃什麼補鐵？牛肉也是補鐵的上上選，因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。專家指出，在每100克的牛肉中就含有毫克的鐵質，同時還有毫克的蛋白質。
患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的。消化以及吸收。
4、豬腎
研究發現，每100克豬腎中含鐵毫克，而且蛋白質的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達毫克的蛋白質。當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗乾淨。
5、大豆
鐵質不僅僅只在肉類食物中存在，在素食食物中同樣也有含鐵食物的存在，比如大豆。研究發現，每100克大豆中含鐵毫克，雖然大豆中含有的鐵質較高，但較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
缺鐵性貧血的危害，你有哪些瞭解？
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